- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Pievelciet augšējo bloku uz krūtīm - tehnikas vingrinājumi:
- Sēdi pie kabeļu iekārtas. Izvēlieties atbilstošu svaru.
- Satveriet parastā šaura roktura kaklu.
- Veiciet kakla vilkšanu līdz krūtīm. Veicot šo kustību, pabīdiet ķermeni atpakaļ par aptuveni 30 grādiem. Tas ļaus jums strādāt ar latissimus dorsi.
- Paceliet fretboard līdz sākuma pozīcijai.
Video vingrinājums:
vingrinājumi muguras vingrinājumiem augšējam blokam
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs