augšējā bloka vilce uz krūtīm ar V veida kakla rokturi
  • Muskuļu grupa: latissimus dorsi
  • Vingrinājumu veids: Pamata
  • Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: Kabeļu simulatori
  • Grūtības pakāpe: iesācējs
Augšējā bloka rinda līdz krūtīm ar V-veida stieni Augšējā bloka rinda līdz krūtīm ar V-veida stieni
Augšējā bloka rinda līdz krūtīm ar V-veida stieni Augšējā bloka rinda līdz krūtīm ar V-veida stieni

Pievelciet augšējo bloku pie krūtīm ar V formas zīmogu — tehnikas vingrinājumi:

  1. Sēdi pie kabeļu iekārtas. Izvēlieties atbilstošu svaru.
  2. Paņemiet V-veida rokturi (vai kaklu).
  3. Pievelciet vilces rokturus pie krūtīm. Veicot šo kustību, pavelciet ķermeni par 30° atpakaļ. Tas ļaus jums strādāt ar latissimus dorsi.
  4. Paceliet rokturi uz augšu sākotnējā stāvoklī.

Video vingrinājums:

vingrinājumi muguras vingrinājumiem augšējam blokam
  • Muskuļu grupa: latissimus dorsi
  • Vingrinājumu veids: Pamata
  • Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: Kabeļu simulatori
  • Grūtības pakāpe: iesācējs

Atstāj atbildi