Man bieži sāp galva. Vai tas varētu būt tāpēc, ka es ēdu?
Jā, tā noteikti var būt. Izplatīts piemērs ir mononātrija glutamāts, garšas pastiprinātājs, ko bieži izmanto ķīniešu restorānos, kā arī pārstrādātos pārtikas produktos. Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret šo vielu, 20 minūtes pēc iekļūšanas organismā rodas sajūta, ka stīpa savelk galvu kopā. Atšķirībā no pulsējošām sāpēm, šīs sāpes ir nepārtraukti jūtamas pierē vai zem acīm. Nereti šādas sāpes izraisa sadzīves alerģijas, taču dažkārt pie vainas var būt šķietami nekaitīgi pārtikas produkti, piemēram, kvieši, citrusaugļi, piena produkti vai olas.
Biežākas ir galvassāpes, kas rodas tā sauktās kofeīna abstinences dēļ. Tās ir pastāvīgas trulas sāpes, kas pazūd, tiklīdz organisms saņem dienas devu kofeīna. Jūs varat neatgriezeniski novērst šīs galvassāpes, pakāpeniski izslēdzot kofeīnu no uztura.
Migrēna ir viena no visvairāk kaitinošajām galvassāpēm. Migrēna nav tikai stipras galvassāpes; parasti tās ir pulsējošas sāpes, bieži jūtamas vienā galvas pusē, no kurām nav tik viegli atbrīvoties. Tas var ilgt stundas un dažreiz dienas. Paralēli sāpēm dažreiz var būt slikta dūša kuņģī un pat vemšanas lēkmes. Dažreiz pirms migrēnas parādās aura, vizuālu simptomu grupa, piemēram, mirgojošas gaismas vai citas maņu parādības. Daži pārtikas produkti var izraisīt šīs galvassāpes, tāpat kā stress, miega trūkums, izsalkums, tuvojas menstruācijas vai laika apstākļu izmaiņas.
Kādi pārtikas produkti var izraisīt migrēnu?
Daudzi cilvēki zina, ka sarkanvīns, šokolāde un izturēti sieri var izraisīt migrēnu. Bet, izrakstot ļoti stingras diētas migrēnas pacientiem un pēc tam pakāpeniski pievienojot uzturam pārtikas produktus, pētnieki varēja identificēt vēl biežākus pārtikas izraisītājus: ābolus, banānus, citrusaugļus, kukurūzu, piena produktus, olas, gaļu, riekstus, sīpolus, tomātus. , un kviešus.
Jāņem vērā, ka ābolā, banānā vai citos izplatītos migrēnas izraisītājos nav nekā kaitīga. Bet tāpat kā daži cilvēki ir spiesti izvairīties no zemenēm, jo, piemēram, ir alerģija pret tām, ir vērts izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa migrēnu, ja ar tām bieži slimo.
Starp dzērieniem trigeri var būt ne tikai iepriekš minētais sarkanvīns, bet arī jebkura veida alkohols, kofeīnu saturoši dzērieni un dzērieni ar mākslīgiem aromātiem un/vai saldinātājiem. No otras puses, daži pārtikas produkti gandrīz nekad neizraisa migrēnu: brūnie rīsi, vārīti dārzeņi un vārīti vai žāvēti augļi.
Kā es varu pateikt, kuri pārtikas produkti izraisa manu migrēnu?
Lai noteiktu ķermeņa jutīgumu pret noteiktiem pārtikas produktiem, noņemiet visus iespējamos izraisītājus apmēram 10 dienas. Kad esat atbrīvojies no migrēnas, ik pēc divām dienām atgrieziet savā uzturā vienu produktu. Ēdiet vairāk no katra ēdiena, lai redzētu, vai tas neizraisa galvassāpes. Ja jums izdodas atrast iedarbinošu pārtiku, vienkārši izslēdziet to no uztura.
Ja šāda diēta nepalīdz cīņā ar migrēnu, mēģiniet lietot vībotnes vai drudža tinktūras. Šīs augu piedevas tiek pārdotas veselīgas pārtikas veikalos un tiek izmantotas kā profilakses līdzeklis, nevis ārstniecības līdzeklis. Izpētot šo augu īpašības, tika novērots, ka dalībnieki sāka izjust mazāk migrēnas, un migrēnas sāpes mazinājās bez būtiskām blakusparādībām.
Vai galvassāpes var izraisīt kaut kas cits, izņemot pārtiku?
Ļoti bieži galvassāpes izraisa stress. Šīs sāpes parasti ir blāvas un nepārtrauktas (nav pulsējošas), un tās ir jūtamas abās galvas pusēs. Labākā ārstēšana šādos gadījumos ir relaksācija. Palēniniet elpošanu un mēģiniet atslābināt galvas un kakla muskuļus. Ar katru elpu iedomājieties spriedzi, kas atstāj jūsu muskuļus. Ja jums bieži ir stresa galvassāpes, noteikti atpūtieties un vingrojiet.
Pēdējā piezīme: dažreiz galvassāpes var nozīmēt, ka jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā. Ja Jums ir stipras vai ilgstošas galvassāpes, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir arī drudzis, kakla vai muguras sāpes vai kādi neiroloģiski vai psihiski simptomi.