Saturs
Daži ieteikumi no jūsu draugiem vai lasīti internetā, absolūti neatbilst patiesībai. Jūs droši vien varētu pārliecināties par to neefektivitāti. Šie maldīgie uzskati ir ne tikai bezpalīdzīgi zaudēt svaru, bet arī sabojās noskaņojumu rezultātu trūkuma dēļ.
Neēdiet pēc pulksten 6:XNUMX.
Visizplatītākais mīts, kura dēļ daudzi diētas ievērotāji iet gulēt izsalkuši, ietekmē miega kvalitāti un garastāvokli. Protams, paēst pa nakti – nav risinājums, bet, ja iederas 11-12 vakarā, ir viegli pavakariņot 8-9 3 stundas pirms gulētiešanas – tas ir ok. Tādējādi ķermenis nebūs izsalcis un nebūs visu nakti, lai sagremotu pārtiku, sniedzot jums relaksāciju.
Vairāk augļu
Augļi un sulas no tiem ir fruktozes, kas ir cukura, avots. Ēdot vairāk augļu un ogu un sulu, stabilu rezultātu nesaņemsi, bet tikai pārsteigts par atspulgu spogulī, un centimetri problēmzonās tikai palielināsies. Iesaiņotās sulas satur papildu saldinātājus un maz šķiedrvielu, tādējādi palielinot iespēju pieņemties svarā. Ēdiet augļus kā parastu desertu nelielos daudzumos un dienas pirmajā pusē.
Vai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot tēju?
Tējas svara zaudēšanai ir mānīga lieta. Tajos ietilpst vielas, kas liek izvadīt lieko šķidrumu vismaz no uzkrātajiem toksīniem. Jā, tie uzrāda stabilu negatīvu bilanci, bet tauku procentuālais daudzums organismā paliks nemainīgs. Šādu tēju lietošana bieži noved pie neatgriezeniskām sekām no gremošanas sistēmas, kas nozīmē, ka svara zudums būs lēnāks. Jā, ir grūti pretoties apēst nedaudz cukura ar tējas cepumiem vai citiem saldumiem, kas tikai kaitē.
Tauki ir kaitīgi
Atņemot ķermenim taukus, jūs pakļaujat savai ādai un matiem risku, ka tie kļūs blāvi, trausli un neelastīgi. Tauki veicina kolagēna ražošanu un veselīgu matu spīdumu. Vēlams izmantot augu taukus un nepārsniegt to ikdienas kvantitatīvo likmi. Bet vienkāršie ogļhidrāti veicina svara pieaugumu. Tos vajadzētu aizstāt ar kompleksu ar saprātīgu tauku daudzumu, jo svars bez diētas strauji samazināsies.