Saturs
Alkohols izraisa apetīti un liek aizmirst par visiem aizliegumiem ēst vairāk. Turklāt paši par sevi daudzi alkoholiskie dzērieni - īsta kaloriju bumba. Un, ja jūs pilnībā atvadāties no alkohola, svara zaudēšanas procesā esat gatavs apsvērt vismaz to, ar kādiem dzērieniem jūs vienkārši neesat draugi.
1. vieta. Liķieris
100 ml dzēriena satur aptuveni 250-300 vienības enerģijas. Daži dzērieni, piemēram, Baileys vai īru krēms ”ietvēra tik kaloriju krēmu.
2 vīna glāzes dzēriena - un gandrīz trešdaļa no cilvēka ikdienas uztura tiek zaudēta. Bet augstas kaloritātes dzēriena vietā, kas nav īpaši barojošs, jūs varētu apēst labu daļu salātu, kas satur gan vitamīnus, gan enerģiju.
2. vieta. Brendijs, konjaki un citi stiprie alkoholiskie dzērieni
Tikai stipra alkohola kaloriju saturs ir aptuveni vienāds: apmēram 240–250 vienības uz 100 ml. Šiem dzērieniem ir augsts glikēmiskais indekss, ti, tas strauji paaugstina un pazemina cukura līmeni asinīs, kas izraisa negausīgu izsalkumu.
Protams, lai apēstu šādu alkoholu, mēs izvēlamies kaut ko “pamatīgu” - taukus, gaļu.
Tāpēc dzeriet stipru dzērienu pēc nelielas uzkodas, nevis pirms ēšanas. Laba maldināšana ir tad, ja glāzē pievieno 2-3 ledus gabaliņus. Un dzēriena pakāpe samazināsies, un jo mazāk jūs lietojat alkoholu.
3. vieta. Kokteiļi
Kokteiļu vidējā enerģētiskā vērtība ir no 200 līdz 350 kcal uz 100 ml. Protams, ir dažādas receptes, vairāk vai mazāk barojošas. Kad esat bārā, pasūtiet kokteiļus bez krējuma vai šokolādes un ar minimālām sastāvdaļām. Piemēram, “Asiņainā Marija”.
4. vieta. Vīns - salds un stiprināts vīns
To kaloriju saturs ir mazāks par kokteiļiem-apmēram 120-150 kcal uz 100 ml; tomēr kaitējumu skaitļiem viņi nes pietiekami. Ja skaitāt kalorijas, izvēlieties sausu sarkanvīnu un atšķaidiet to ar ūdeni vai minerālūdeni.
5. vieta. Alus
Neskatoties uz salīdzinoši nelielo alus kaloriju saturu (aptuveni 50 kcal uz 100 ml.), Šis dzēriens satur fitoestrogēnus - vielu pēc īpašībām, kas līdzīga sieviešu hormoniem. Tie provocē taukaudu palielināšanos vēderā, krūtīs un augšstilbā.
TOP 5 alkoholiskie dzērieni svara zaudēšanai
1 - džins
2 - degvīns
3 - Viskijs
4 - Tekila
5 - rums