Saturs
Skaisti un veselīgi mati nav tikai labi izvēlētas kosmētikas nopelns. Matu kopšanai jāsāk no iekšpuses. Tāpēc mati strauji auga, uzturā jābūt tik daudzām vielām un vitamīniem, kas veicina šo procesu.
Galvenais nosacījums ātrai šūnu dalīšanai ir olbaltumvielu klātbūtne. Koncentrējieties uz to savā ēdienkartē, un mati būs pateicīgi.
sarkanā gaļa
Sarkanā gaļa ir dzelzs avots, kas nodrošina organismam normālu hemoglobīna līmeni. Matu saknes tiks pabarotas ar skābekli un nepieciešamajām barības vielām no pārtikas.
Olas
Olā papildus augstajam olbaltumvielu saturam ir vitamīni, kurus cilvēka ķermenis labi uzsūcas. B grupas vitamīni ir svarīgi veseliem matiem, nagiem un ādai. Biotīns, ko satur olas, paātrina matu augšanu, un proteīns ietekmē keratīna veidošanos, kas ir būtiska spīdumam un elastībai.
Lasis
Treknās sarkanās zivis ir omega taukskābju avots, kas ir spēcīgs matu augšanas stimulators. Matu spuldze, iegūstot omega pietiekamā apjomā, atjaunojas un sāk darboties paātrinātā režīmā. Zivis satur arī cinku, proteīnu un B3 vitamīnu, kas nepieciešams veseliem matiem.
rieksti
Rieksti ir augu olbaltumvielu avots, kā arī E un B grupas vitamīni ir svarīga matu dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Taču zemesrieksti joprojām satur vitamīnu B5, kas palīdz piesātināt matus ar skābekli un mandeles sniegs asinīm papildus dzelzi.
Vīnogas
Svaigas vai žāvētas vīnogas visu gadu – izvēle ir jūsu. Vīnogas satur daudz antioksidantu, kas palīdz pretoties kaitīgajai apkārtējās vides ietekmei, aizsargā matus no bojājumiem, uzlabo asinsriti un veicina aktīvu matu augšanu.
Lēcas
Lēcas satur rekordlielu daudzumu dzelzs, nodrošinot organismu ar skābekli un barības vielām. Arī lēcas ir holīna avots, kā arī uzlabo asinsriti ādā, arī galvā.
citrusaugs
Citrusaugļi un ogas, piemēram, zemenes, nodrošinās matus ar lielu vitamīnu C. Tas stiprina asinsvadus un aizsargā matu saknes no bojājumiem. C vitamīns ātri saved kārtībā matus, žāvē saulē vai matu žāvētāja ietekmē.
Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas – D vitamīna, E vitamīna un nepiesātināto taukskābju avots. Satur arī fosforu un kāliju. E vitamīns nodrošinās Jūsu matiem veselīgu spīdumu un elastību, tie nešķelsies galos un nesavainosies ķemmēšanas laikā.
Piena produkti
Piens un piena produkti izraisīs matu augšanu uz B vitamīnu un K vitamīna un kalcija rēķina. Piena produkti arī mazināja mikrofloru un uzlabo gremošanu, kas nozīmē, ka mati saņems vairāk barības vielu. Galu galā veselība sākas kuņģī.
Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi stimulē sebuma izdalīšanos, kas mitrina un aizsargā matu saknes no bojājumiem. Zaļie dārzeņi ir arī bagāti ar šķiedrvielām gremošanai un C vitamīnu Atsevišķi gribas minēt kāpostus un brokoļus. Pirmais veicina uzturu un stiprina matu saknes un novērš blaugznas. Otrais ir bagāts ar kalciju un A vitamīnu, ir iesaistīts keratīna veidošanā - jūsu matu būvmateriāls.
Vairāk par pārtikas pārtikas matiem skatieties tālāk esošajā videoklipā:
N / A