Ārsti šo parādību sauc par miokimiju. Tās ir muskuļu kontrakcijas, kuru rezultātā parasti kustas tikai vienas acs apakšējais plakstiņš, bet dažreiz var raustīties arī augšējais plakstiņš. Lielākā daļa acu spazmu nāk un iet, bet dažreiz acs var raustīties vairākas nedēļas vai pat mēnešus. Lai atrastu šīs problēmas risinājumu, vispirms ir jānosaka galvenais cēlonis.
Kas izraisa plakstiņu raustīšanos?
-Stresa
- nogurums
-Acu piepūle
-Pārāk daudz kofeīna
- Alkohols
- Sausas acis
- Nesabalansēts uzturs
– Alerģija
Gandrīz visas plakstiņu raustīšanās nav nopietna slimība vai iemesls ilgstošai ārstēšanai. Tie parasti nav saistīti ar neiroloģiskiem cēloņiem, kas ietekmē plakstiņu, piemēram, blefarospasmu vai hemifaciālu spazmu. Šīs problēmas ir daudz retāk sastopamas, un tās jāārstē pie optometrista vai neirologa.
Daži dzīvesveida jautājumi var palīdzēt noteikt iespējamo pēkšņas acu raustīšanās cēloni un labāko veidu, kā to apturēt. Sīkāk apskatīsim galvenos krampju cēloņus, kurus mēs uzskaitījām iepriekš.
Uzsvars
Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam stresu, taču mūsu ķermenis uz to reaģē atšķirīgi. Acu raustīšanās var būt viena no stresa pazīmēm, īpaši, ja stress ir saistīts ar acu nogurumu.
Risinājums ir vienkāršs un vienlaikus grūts: jums ir jāatbrīvojas no stresa vai vismaz jāsamazina tas. Var palīdzēt joga, elpošanas vingrinājumi, aktivitātes brīvā dabā ar draugiem vai ilgāks atpūtas laiks.
Nogurums
Tāpat plakstiņu raustīšanu var izraisīt miega neievērošana. It īpaši, ja stresa dēļ ir traucēts miegs. Šajā gadījumā jums ir jāattīsta ieradums iet gulēt agrāk un pietiekami gulēt. Un atceries, ka labāk iet gulēt pirms 23:00, lai miegs būtu kvalitatīvs.
Acu piepūle
Acis var tikt noslogotas, ja, piemēram, ir nepieciešamas brilles vai jāmaina brilles vai lēcas. Pat nelielas redzes problēmas var likt jūsu acīm strādāt pārāk smagi, izraisot plakstiņu raustīšanos. Dodieties pie optometrista, lai veiktu acu pārbaudi un nomainiet vai iegādājieties sev piemērotas brilles.
Raustīšanās cēlonis var būt arī ilgstošs darbs pie datora, planšetdatora vai viedtālruņa. Izmantojot digitālās ierīces, ievērojiet 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 darbības minūtēm skatieties prom no ekrāna un fokusējieties uz tālu objektu (vismaz 20 pēdu vai 6 metru attālumā) 20 sekundes vai ilgāk. Šis vingrinājums samazina acu muskuļu nogurumu. Ja pavadāt daudz laika pie datora, konsultējieties ar savu ārstu par īpašām datora brillēm.
kofeīns
Pārāk daudz kofeīna var izraisīt arī krampjus. Mēģiniet vismaz nedēļu atteikties no kafijas, tējas, šokolādes un saldajiem dzērieniem un redzēt, kā jūsu acis reaģē. Starp citu, ne tikai acis var pateikt “paldies”, bet arī nervu sistēma kopumā.
Alkohols
Atcerieties, kā alkohols ietekmē nervu sistēmu. Nav pārsteidzoši, ka, to lietojot (vai pēc tam), plakstiņš var raustīties. Mēģiniet kādu laiku no tā atturēties vai, ideālā gadījumā, atteikties vispār.
Sausas acis
Daudzi pieaugušie saskaras ar acu sausumu, īpaši pēc 50 gadu vecuma. Tā ir ļoti izplatīta arī cilvēkiem, kuri pārāk daudz strādā pie datora, lieto noteiktus medikamentus (antihistamīna līdzekļus, antidepresantus utt.), lieto kontaktlēcas un patērē kofeīnu un/vai alkohols. Ja esat noguris vai stresa stāvoklī, tas var izraisīt arī acu sausumu.
Ja plakstiņš raustās un jūtat, ka acis ir sausas, apmeklējiet acu ārstu, lai novērtētu sausumu. Viņš jums izrakstīs pilienus, kas var mitrināt acis un apturēt spazmas, samazinot pēkšņu raustīšanās risku nākotnē.
Nesabalansēts uzturs
Daži pētījumi liecina, ka krampjus var izraisīt arī noteiktu uzturvielu, piemēram, magnija, trūkums. Ja jums ir aizdomas, ka iemesls varētu būt jūsu diēta, nesteidzieties uzkrāt iherb vitamīnus un minerālvielas. Vispirms dodieties pie terapeita un nododiet asinis, lai noteiktu, kuras vielas jums noteikti trūkst. Un tad jūs varat būt aizņemts.
Alerģija
Cilvēkiem ar alerģiju var rasties nieze, pietūkums un acu asarošana. Kad mēs berzējam acis, tas atbrīvo histamīnu. Tas ir svarīgi, jo daži pierādījumi liecina, ka histamīns var izraisīt acu spazmas.
Lai novērstu šo problēmu, daži oftalmologi iesaka lietot antihistamīna pilienus vai tabletes. Bet atcerieties, ka antihistamīni var izraisīt acu sausumu. Apburtais loks, vai ne? Labākā izeja ir apmeklēt oftalmologu, lai pārliecinātos, ka jūs patiešām palīdzat savām acīm.