Nolietojas viss — auto detaļas, krekli, trauki un apavi. Tāpat smaga stresa iespaidā mūsu organisms agri vai vēlu nolietojas. Šķiet, ka tikām galā ar triecieniem, bet tad ķermenis pievīla. Vai ir iespējams izvairīties no fiziskām kaitēm, ko izraisa psiholoģiska trauma? Parunāsim par to ar klīnisko psiholoģi Jeļenu Meļņiku.
Vai jūsu rokās kādreiz ir bijis stikla plīsums? Vai arī plāksne saplīsa uz pusēm? Tam nebija acīmredzamu iemeslu. Inženieru rīcībā ir izskaidrojums, kāpēc trauki kļūst nelietojami.
Pastāv tāds jēdziens kā "materiāla nogurums" - pakāpeniska bojājumu uzkrāšanās process mainīga sprieguma ietekmē, kas izraisa materiāla īpašību izmaiņas, plaisu veidošanos un iznīcināšanu.
Vienkārši sakot, jūs ilgu laiku lietojāt krūzīti vai šķīvi, nometāt to, sildījāt, atdzesējāt. Un beigās tas izjuka visnepiemērotākajā brīdī. Tas pats notiek ar ķermeni: stress, konflikti, slepenas vēlmes, bailes sakrājas iekšā un agri vai vēlu izlaužas fizisku kaišu veidā.
stress un slimības
Pie manis bieži nāk klienti, kuru iekšējā spriedze ir jūtama gandrīz fiziski. Viņi neraud, runā mierīgi, saprātīgi spriež. Bet es jūtos kā statisks ap viņiem, un es labi apzinos, kas notiks, kad karstums sasniegs savu robežu.
Būtu labāk, ja sprādziena rezultātā būtu kontrolēta atklāta agresija, ja spriedzi varētu mazināt karatē vai sambo nodarbībās, dejās vai fitnesā. Vai pat strīdēties ar savu dzīvesbiedru. Bet sprādziens notiek iekšpusē un iznīcina ķermeni.
Es šādiem klientiem uzdodu jautājumu: "Kāda ir jūsu veselība tagad?" Parasti viņi sāk runāt par to, kas viņiem patiešām sāp.
Un ir pienācis laiks uzdot nākamo jautājumu: "Kas notika tavā dzīvē pirms 6-8 mēnešiem?" Šeit ir sakne problēmām, kas neļauj klientam dzīvot mierā un kvalitatīvi. No kurienes tāds savienojums?
Kamēr psihe darbojas kā buferis starp iekšējo un ārējo pasauli, cilvēks it kā tiek galā ar stresu. Psihe ir mobilizēta, tās mērķis ir «izdzīvot» piedāvātajos apstākļos, līdz minimumam samazināt zaudējumus.
Bet, kad stresa ilgums un/vai tā spēks kļūst psihei nepanesams, organisms padodas un “lūzt” katram konkrētajam organismam plānākajā, vājākajā vietā. Tā ir psihosomatika - ķermeņa slimības, kas rodas ilgstošu nelabvēlīgu psihoemocionālo faktoru ietekmē.
Vāja saite
Parasti «trieciens pa ķermeni» notiek 6-8 mēnešus pēc traumatiskā notikuma. Šķiet, ka viss ir aiz muguras, bet tad sāk “plīst”. Uzkrātais stress liek organismam padoties.
Mēs ticam, ka ķermenis vienmēr būs mūsu aizsardzība, kalpos līdz fiziskās nāves brīdim. Bet tas ir neaizsargāts, pakļauts slimībām, hroniskām un akūtām, kuras bieži vien ir grūti ārstēt. Un psiholoģiskas problēmas var kļūt par to cēloni.
Daudzi joprojām domā, ka pie psihologiem iet tikai vājinieki, ka visi psihologi ir šarlatāni. Tajā pašā laikā daudzi uzskata, ka rūpējas par savu ķermeni, dodas pie zobārsta, dodas uz fitnesu, ievēro veselīga dzīvesveida noteikumus. Tad kāpēc mēs nerūpējamies par savas psihes veselību, neveicam nervu sabrukumu, konfliktu, destruktīvas komunikācijas profilaksi?
Šeit ir piemērs no prakses. Jauna un aktīva sieviete ar plīsušu olnīcu ātrās palīdzības automašīnā aizvesta no darba. Pirms tam es viņu satiku tikai vienu reizi, un viņas iekšējā enerģijas spriedze bija neticami spēcīga, «bieza», gandrīz karājās gaisā. Mehānisku bojājumu vai traumu nav. Bet pēc tam, kad sieviete atveseļojās un mēs sākām strādāt, izrādījās, ka pirms aptuveni deviņiem mēnešiem viņas kāzas tika atceltas un viņa neglīti izšķīrās ar savu bijušo līgavaini.
Kāda cita meitene kalna nogāzē savainojusi kāju. Pēc tam viņa sešus mēnešus staigāja ar kruķiem. Jautāta, kas notika pirms gada, viņa atbildēja, ka ar vīru izcēlusies pamatīgi un gandrīz izšķīrusies. Abi klienti savas traumas ar pārdzīvojumu tieši nesaistīja. Tikmēr psiholoģe vienkārši nevar nepamanīt attiecības starp piedzīvoto stresu un bojājumiem organismā.
Kā palīdzēt sev
Ir vairāki veidi, kā palīdzēt sev atklāt slimību cēloņus un izvairīties no jaunām:
1. Apzināties. Jo ātrāk tu sev atzīsi, ka esi stresā, jo labāk. Pats situācijas izpratnes fakts ļaus ietekmēt notiekošo un pārvaldīt savu stāvokli.
2. Atgūstiet kontroli. Parasti sarežģītās situācijās mēs ieņemam reakcionāru pozīciju, nonākot “likteņa triecienā”, esam spiesti reaģēt. Šādos brīžos ir svarīgi atgūt kontroli. Jūs varat teikt sev: "Jā, šobrīd situācija ir sarežģīta, bet es esmu dzīvs, kas nozīmē, ka varu rīkoties un ietekmēt situāciju." Pajautājiet sev:
- Kas šobrīd ir svarīgākais?
- Ko es gribu iegūt rezultātā?
- Ko es varu darīt, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi?
- Kādi resursi man ir?
- Kāds varētu būt pirmais solis?
- Kurš var mani atbalstīt?
3. Atbalsts. Dzīves pārbaudījumu brīžos nevajadzētu būt vienam. Mīļotā cilvēka sirsnīgs atbalsts, viņa interese par jūsu likteni un vēlme palīdzēt to noskaidrot var būt resurss, lai atrastu visefektīvāko izeju:
- bez fiksācijas vainīgo meklēšanā — tas vienmēr noved no situācijas risināšanas;
- bez žēluma — uzliek upura lomu;
- bez alkohola — tas atņem veselīgu enerģiju, rada komforta ilūziju.
4. Konsultācijas. Jums var būt nepieciešams konsultēties ar dažādiem ekspertiem, lai apkopotu un salīdzinātu faktus, uz kuriem varat paļauties, veidojot savas uzvedības stratēģiju. Tie var būt juristi, bērnu psihologi, ārsti, sociālie darbinieki, fondi.
Grūtos personīgos pārbaudījumos, kuriem parasti iepriekš negatavojies, sajūta, ka zaudēsi nākotni, ir vispostošākā. Plānojam, iedomājamies, kas notiks pēc gada, desmit gadiem, pēc divdesmit. Ar nepacietību gaidām datumus un notikumus, kas veido dzīves plūduma sajūtu.
Šķiet, ka sarežģīta situācija atceļ nākotni. Šādos brīžos atgādini sev, ka šī ir tikai prāta spēle, kas ir atņemta no kontroles. Tā vien šķiet, ka nākotnes nav, un tagadne ir zaudējusi krāsas un spilgtumu.
Pretoties likteņa izaicinājumiem, izgaismot savu nākotni, padarīt tagadni gaišu un, galvenais, veselīgu — tas viss ir mūsu spēkos.