Vai pamanāt tādus trūkumus kā aizmirstas atslēgas, telefons, tikšanās? Varbūt jūs redzat pazīstamu seju, bet jums ir grūti atcerēties vārdu? Atmiņas pasliktināšanās ir diezgan izplatīta parādība, īpaši pēc 40 gadu vecuma. Saskaņā ar ājurvēdu, atmiņas funkciju var uzlabot jebkurā vecumā. Apsveriet Indijas tradicionālās medicīnas ieteikumus šajā jautājumā.
Vismaz piecas dienas nedēļā dodieties 30 minūšu pastaigā svaigā gaisā. Ājurvēda arī iesaka veikt 12 Saules sveiciena jogas kompleksa āsānu ciklus. Pievienojiet savai praksei tādas pozas kā bērzs – tas palielinās asins plūsmu smadzenēs.
Divas pranajamas (jogas elpošanas vingrinājumi) – elpošana ar pārmaiņus nāsīm un – stimulē kreisās un labās puslodes darbu, uzlabojot atmiņu.
Atmiņai, tāpat kā muskuļiem, nepieciešama apmācība. Ja jūs to neizmantojat, tā funkcija ir novājināta. Trenē atmiņu, piemēram, apgūstot jaunas valodas, mācoties dzejoļus, risinot mīklas.
Ājurvēda izceļ šādus pārtikas produktus, kas nepieciešami atmiņas uzlabošanai: saldie kartupeļi, spināti, apelsīni, burkāni, piens, gī, mandeles, aktuāli.
Toksīnu uzkrāšanās (ājurvēdas valodā – “ama”) var izraisīt atmiņas funkcijas pavājināšanos. Piecu dienu monodiēta uz kitchari (sautēti rīsi ar mung pupiņām) sniegs attīrošu efektu. Lai pagatavotu kičari, noskalojiet 1 glāzi basmati rīsu un 1 glāzi mung pupiņas. Katliņā pievieno rīsus, mung pupiņas, sauju sasmalcināta cilantro, 6 tases ūdens, uzvāra. Vāra verdošā ūdenī 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Samaziniet siltumu līdz minimumam, vāriet uz lēnas uguns ar vāku, daļēji pārklātu 25-30 minūtes. Lietojiet kičari ar tējkaroti gī 3 reizes dienā 5 dienas.
Ājurvēdas rakstos ir izdalīta atsevišķa augu kategorija, kas uzlabo atmiņu. Šie augi ietver: (tulkojumā nozīmē “uzlabot atmiņu”). Lai pagatavotu zāļu tēju, 1 tējkaroti (iepriekš minēto augu maisījumu) 1 minūtes iemērc 10 glāzē karsta ūdens. Izkāš, dzer divas reizes dienā tukšā dūšā.
- Maksimāli palieliniet savu diētu ar svaigiem dārzeņiem, neapstrādātām dārzeņu sulām
- Mēģiniet katru dienu ēst burkānus vai bietes
- Ēdiet vairāk mandeļu vai mandeļu eļļas
- Izvairieties no pikantiem, rūgtiem un kodīgiem ēdieniem
- Ja iespējams, izvairieties no alkohola, kafijas, rafinēta cukura, siera
- Ja iespējams, dzeriet vairāk dabīgā govs piena
- Pievienojiet kurkumu savām ēdienreizēm
- Pietiekami izgulieties, mēģiniet pēc iespējas izvairīties no stresa un emocionāliem satricinājumiem.
- Masējiet galvas ādu un pēdas ar bhringaraj churna eļļu, lai nomierinātu nervu sistēmu.