Grūtniecības laikā mēs maināmies gan fiziski, gan psiholoģiski. Daiļslidotāja, olimpiskā čempione Tatjana Volosožara stāsta par saviem atklājumiem saistībā ar bērnu gaidīšanu.
Ne pirmā, ne otrā grūtniecība man nebija pārsteigums. Mēs ar Maksimu (Tatjanas vīrs, daiļslidotājs Maksims Trankovs. — Red.) plānojām meitas Likas parādīšanos — tikko bijām pametuši lielo sportu un nolēmām, ka laiks kļūt par vecākiem. Arī otrā grūtniecība bija vēlama. Sākotnēji gribēju, lai starp bērniem nav lielas vecuma atšķirības, lai viņi būtu tuvāk viens otram.
Bet viena lieta ir plānot, cita lieta ir iegūt to, ko vēlaties. Par savu pirmo grūtniecību uzzināju īsi pirms Ledus laikmeta sākuma un nevarēju tajā piedalīties, lai gan ļoti gribēju. Tāpēc es no pjedestāla sakņoju Maksimu. Arī otrā reize neiztika bez pārsteigumiem: piekritu piedalīties «Ledus laikmetā» un, ironiskā kārtā, jau tur uzzināju, ka esmu stāvoklī. Kādu dienu es vienkārši jutu, ka manī kaut kas ir mainījies. To nevar aprakstīt vārdos, to var sajust tikai intuitīvi.
Šoreiz konsultējos ar dakteri un nolēmu, ka palikšu pie projekta. Bet viņa nestāstīja par savu situāciju manam partnerim Jevgeņijam Proņinam: viņš būtu nervozāks. Kāpēc radīt nevajadzīgu stresu? Uzreiz atbildēšu visiem, kas kritizēja un turpina kritizēt manu lēmumu: esmu sportists, mans ķermenis ir pieradis pie stresa, biju ārstu kontrolē — nekas briesmīgs ar mani nenotika. Un pat tas, ka mēs reiz nokritām, nevienam nekaitēja. Es esmu iemācījies pareizi krist jau kopš bērnības. Maksims arī visu kontrolēja, deva padomus Jevgeņijam.
Pirmās grūtniecības laikā slidošanu neatteicu gandrīz līdz Līkas piedzimšanai. Es nolēmu pieturēties pie tās pašas līnijas arī otrajā.
Atklājiet sevi no jauna
Daiļslidošana ir ļoti taustāms sporta veids. Jūs pastāvīgi saskaraties ar ledu, ar sevi un savu partneri. Pirmās grūtniecības laikā un pēc tās es sapratu, cik dažādi mēs varam just savu ķermeni.
Atšķiras gaita, telpas sajūta, kustība. Uz ledus tas ir daudz izteiktāk. Smaguma centrs nobīdās, muskuļi strādā citādi, ierastās kustības pēkšņi kļūst atšķirīgas. Grūtniecības laikā jūs daudz iemācāties, pierodot pie sava jaunā ķermeņa. Un tad pēc dzemdībām tu izej uz ledus — un tev ir jāiepazīst sevi no jauna. Un nevis ar to, kas bija pirms grūtniecības, bet gan ar jaunu cilvēku.
Muskuļi mainās 9 mēnešu laikā. Pēc Līkas piedzimšanas vairākkārt pieķēru sevi pie domas, ka man pietrūkst tie pāris kilogrami uz priekšu stabilitātei un koordinācijai.
Apmācība man vienmēr ir palīdzējusi it visā. Iepriekšējais ledus un baseins man palīdzēja ātri atgūties. Ceru, ka tagad šis veidlapas atgriešanas veids noderēs. Turklāt treniņus nepametu arī tagad.
Galu galā topošajām māmiņām ir nepieciešama muskuļu korsete, kā arī stiepšanās. Sports kopumā uzmundrina, piešķir možumu, un ūdens aktivitātes labi ietekmē gan sievieti, gan bērnu. Pat tad, kad man ir slinkums kaut ko darīt, kad man nav garastāvokļa, es nedaudz pielieku piepūles sev, un treniņš darbojas kā «endorfīnu tramplīns».
Atrodi savu "burvju tableti"
Sportiskā pieredze ļauj izvairīties no liekām raizēm. Vispār esmu ļoti nemierīga māmiņa un pirmās grūtniecības laikā bieži biju panikai tuvu stāvoklī. Tad palīgā nāca nosvērtība un koncentrēšanās. Dažas dziļas elpas, pāris minūtes vienatnē ar sevi — un es noskaņojos, lai atrisinātu gan reālas, gan iedomātas problēmas.
Katram vecākam jāatrod sava «burvju tablete», kas palīdzēs izvairīties no liekām raizēm. Pirms sacensībām vienmēr noskaņojos uzstāties vienatnē. Visi par to zināja un nekad mani neaiztika. Man ir vajadzīgas šīs minūtes, lai savāktos. Tāda pati taktika man palīdz mātes statusā.
Topošās māmiņas grib visu paredzēt, paredzēt. Tas nav iespējams, bet dzīvi gan gaidot bērnu, gan pēc viņa piedzimšanas var padarīt pēc iespējas ērtāku. Kaut kur palīdzēt savam ķermenim, lai vēlāk nebūtu sāpīgi grūti — nodarbojies ar sportu, strādā ar uzturu. Kaut kur, gluži pretēji, atvieglo sev dzīvi, izmantojot sīkrīkus un atvēlot papildu stundas atpūtai.
Ir svarīgi ieklausīties sevī. Nekavējies pie sevis un savām jūtām, proti, ieklausies. Vai vēlaties atpūsties un neko nedarīt? Mēģiniet noorganizēt sev pārtraukumu. Negribi ēst veselīgu putru? Neēd! Un vienmēr apspriediet savu stāvokli ar savu ārstu. Un tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi atrast savu ārstu, kurš būs ar jums vairākus mēnešus, jūs atbalstīs. Lai to veiksmīgi izvēlētos, jāieklausās ne tikai draugu ieteikumos, bet arī savā intuīcijā: pie ārsta vispirms ir jābūt komfortabli.
Diemžēl šobrīd man ir grūti atrast papildu minūti atpūtai — mana daiļslidošanas skola paņem daudz laika un enerģijas. Tā sagadījās, ka pandēmija izjauca mūsu plānus, bet beidzot notika tās atklāšana. Ceru drīz paspēt un labi atpūsties. Varēšu vairāk laika pavadīt ar ģimeni, veltīt laiku Likai, Maksam un, protams, sev.