Saturs
Pēc Tapout XT lielajiem panākumiem neizlaist programmas turpinājumu būtu īsts noziegums. Piedāvājam Jums efektīvāku, karstāku un sprādzienbīstamāks komplekss no Maiks Karpenko – Tapout XT 2.
Programmas apraksts Tapout XT2
Programma Tapout XT2 Extreme Reinvented solās būt daudz sarežģītāka nekā sākotnējais komplekss. Maiks Karpenko vēl vairāk mocīs tavu ķermeni, lai īsākā laikā sasniegtu patiesi radikālus rezultātus. Pirmajā numurā tika piedāvāta 90 dienu programma, ka veidotāju pārliecība ir piemērota jebkura līmeņa apmācībai. Komplekss Tapout XT2 60 dienām un ir izstrādāts tikai progresīvam darbam.
Šos vingrinājumus ir izveidojis Maiks Karpenko, lai nodrošinātu, ka tikai 60 dienu laikā jūs varat iegūt patiešām satriecošas izmaiņas savā ķermenī. Šo apmācību veidotājiem ieteicams pievienoties tikai tad, ja esat nokārtojis pirmo programmas daļu. Jauni treniņi jūs virzīs uz jauniem fiziskās attīstības līmeņiem: jūs kļūsit stiprāks, labāks un atlētisks. Bet jums ir jābūt gatavam tiem.
Kāda veida inventārs jums būs nepieciešams, lai aizpildītu Tapout XT 2?
1. Expander. Atšķirībā no Tapout XT 2 paplašinātāja pirmās daļas, nepieciešama tikai puse no klasēm.
2. Medicīnas bumbiņas. Medicīniskās bumbiņas ietvēra vismaz pusi no video. Medicīnisko bumbiņu svars var būt no 1 kg un vairāk. Lielākajā daļā vingrinājumu medicīnas bumbiņas var aizstāt ar hanteles vai tējkannu, taču dažos vingrinājumos tas būs grūti izpildāms (piemēram, kā attēlā zemāk). Tomēr, pat ja jums nav zāļu bumbiņu, tad principā tam nevajadzētu būt šķērslim Tapout XT 2 nokomplektēšanai.
3. Svari uz viņa rokām. Izvēles instruments, ko izmanto vairākos vingrinājumos, lai palielinātu slodzi uz rokām. Ne visi programmas dalībnieki nodarbojas ar svariem, jūs varat tos izmantot pēc vēlēšanās.
4. Lecamaukla. Papildaprīkojums ir jāizmanto tikai lēkšanai. Turklāt dinamiskā treniņu virve ne vienmēr ir ērti lietojama.
Fitnesa kurss Tapout XT2 Extreme Reinvented viss ekstrēms: ārkārtējs stress, ārkārtējs svara zudums un ekstrēmi rezultāti. Karsta pliometrija, efektīvi vingrinājumi no cīņas mākslas, intensīva funkcionālā slodze katrā vienas stundas programmā, jūs atdosiet 100%. Daži vingrinājumi bija video turpinājums no pirmās izlaiduma, bet ar sarežģītākiem vingrinājumiem un ātrgaitas tempu.
Daļa no Tapout XT2 apmācības
Programmā ir iekļauts gatavs nodarbību kalendārs, kas paredzēts 60 dienām. Bet tas vēl nav viss! Kā bonusu Maiks Karpenko piedāvā kalendāra hibrīdu, Tapout XT un Tapout XT2, kas ietver abu kursu video. Ja uzskatāt sevi par progresīvu studentu, varat izlaist pirmo komplektu un sākt apvienot abas programmas.
In Tapout XT2 ietver 12 intensīvus treniņus (iekavās nepieciešamais aprīkojums):
- LegsXTreme (57 minūtes). Uzlabotā Plyo XT versija vēl intensīvāka un karstāka. Veidot uz manām pēdām saplēstus un bez taukiem muskuļus (lecamaukla un medicīnas bumbas).
- Sprawl & Brawl2 (60 minūtes). Aerobikas spēka nodarbība ar intensīviem vingrinājumiem visam ķermenim (medicīnas bumbas un svari rokām).
- Hurl XT (57 minūtes). Intensīvs intervāls treniņš ar svēršanas izmantošanu. Programma padarīs jūs ātrāku un spēcīgāku (medicīnas bumbiņas, lecamaukla un svari uz rokas).
- Kopējais korpuss XT (61 minūte). Spēka treniņš visu muskuļu grupu attīstībai. Arī Maiks pievieno dažus aerobos vingrinājumus sirds un asinsvadu sistēmai (medicīnas bumbas un espanders).
- Fight Night XT (54 minūtes). Intensīvs kardio treniņš svara zaudēšanai ir Muay Thai turpinājums no sākotnējā kursa. Var iztikt bez aprīkojuma (lecamaukla un svari uz rokas).
- Drench XT (62 minūtes). Vēl viens kardio treniņš ar aerobikas, cīņas mākslas un plyometric elementiem (lecamaukla un svari uz rokas).
- Buns & Guns XT 2 (65 minūtes). Vingrinājums spēcīgiem tonusiem ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļiem. Ietver arī dažus plyometriskos vingrinājumus (paplašinātājs).
- Cross Core Combat 2 (66 minūtes). Tas ir vēl intensīvāks treniņš nekā pirmās daļas Cross Core Combat! Papildus lieliskajai garozai jūs nodarbināsit visas pārējās muskuļu grupas (medicīnas bumbas un espanders).
- Flex XT (58 minūtes). Spēka programma visam ķermenim, kas ietver kardio segmentus (medicīnas bumbas un espanders).
- 5. kārta XT (37 minūtes). Intensīvs treniņš, kas ietver spēka vingrinājumus ar espanderu, plyometriku, cīņas mākslas elementus (EXPANDER).
- Mobilitāte un atveseļošanās (52 minūtes). Stiepšanās relaksācijai un muskuļu atjaunošanai (EXPANDER).
- 8 Pack Abs XT (24 minūtes). Īss video par vēderu, lielākā daļa vingrinājumu, kas tiek veikti uz grīdas (medicīnas bumbiņas).
Atšķirībā no slavenā kursa Insanity, ko daudzi salīdzina Tapout XT2, Maiks Karpenko piedāvā daudz interesantākus vingrinājumus, dažādas slodzes un OE treniņus. Katra kompleksa sesija būs pats par sevi, lai jūs pārsteigtu. Un nodarbību efektivitāte un izcilu Maika programmas rezultātu sasniegšana dos izredzes uz jebkuru citu apmācību.
Kā vienu no programmas trūkumiem norāda fitnesa eksperti pārmērīgi kardio orientēti treniņi. Ja pirmais komplekts Tapout XT spēks un aerobā slodze ir diezgan līdzsvaroti, turpinājumā Maiks Karpenko ir koncentrējies uz HIIT slodzi un atstājis novārtā muskuļu spēku.
Komplekss Tapout XT2 izveidots, lai jūs varētu stiprināt un pārspēt iepriekšējie rezultāti. Nebaidieties izmēģināt jaunus treniņus, pārvarēt sevi, sasniegt jaunu sporta līmeni.
Skatiet arī: Keitas Frederikas komplekts XTrain spēcīgam un slaidam ķermenim.