Pat pirms kādiem 5 gadiem daudzi veģetārieši joprojām šaubījās, vai viņi varēs vingrot un veidot muskuļus, ievērojot diētu bez gaļas. Tagad arvien vairāk cilvēku apstiprina faktu, ka bez gaļas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams trenēties. Jo īpaši attiecībā uz neapstrādātu, dabīgu degvielu - augļiem un dārzeņiem. Internetā šur un tur cirkulē dažādas fotogrāfijas, dienasgrāmatas un video pierādījumi par iespēju neapstrādātu pārtiku ēst, bet nekur nebija pilnīgas kolekcijas. Šeit ir atlasīti labākie muskuļu sūknēšanas piemēri uz neapstrādātas pārtikas diētas. Tātad, kliedēsim mītus. !
Slavenais krievu neapstrādāta pārtikas kultūrists Aleksejs Jatlenko ar vairāk nekā 3 gadu pieredzi neapstrādātā pārtikā un vairāk nekā 15 gadu pieredzi kultūrismā!
Aleksejs vada tos, kuri patiešām vēlas iegūt neapstrādātu, dabīgu muskuļu masu, kā arī uzrakstīja trīs grāmatu komplektu, kas sniedz reālus rezultātus par efektīviem treniņiem (sporta zālē un mājās), lai iegūtu muskuļu masu, lietojot neapstrādātu ēdienu, vegānismu un veģetārisms.
Aleksejs dzīvo saulainajā Ekvadorā un tur trenējas.
Lūk, ko Nikolajs Martynovs saka par neapstrādāta pārtikas speciālista apmācību ar vairāk nekā 2 gadu pieredzi:
"Es daudzreiz trenēju pamatu un kājas, ēdu augļus."
Nikolajam ir grupa, kas veltīta apmācībai par dzīvo pārtiku
Maksims Malcevs ēd galvenokārt augļus, kā arī dārzeņus un riekstus.
Viņa VKontakte lapa
Neapstrādāts augļu ēdājs Arsens Džagaspanjans-Margarjans ir arī pasaules vicečempions Muay Thai (Taizemes bokss). Māca pareizu neapstrādātu ēdienu diētu, lai iegūtu muskuļu masu. Ceļotājs, transfērs.
Neapstrādāts pārtikas ēdājs, jau augļu ēdājs Deniss Gridins
“Jau gandrīz gadu esmu neapstrādāta pārtikas speciāliste. Nesen, gandrīz pirms mēneša, es pārgāju tikai uz augļiem un garšaugiem. Mana aptuvenā diēta šodien: 2 kg banānu, 1 kg apelsīnu, 3-4 avokado, zaļumi 100-200 gr., Nu, arbūzus, melones-cik vien vēlaties.
Treniņi:
Kultūrisms - 15 treniņi mēnesī ne ilgāk kā stundu. Savā sistēmā es noteikti iekļauju tādus pamata vingrinājumus kā, piemēram: tupēšana, strupceļš, krūškurvja presēšana, kā arī tos, kas man patīk. Jūs saņemat 5 vingrinājumus dienā, 3-4 komplektus ar 8-12 atkārtojumiem. Ja tupus, tad 20 atkārtojumus. Katrā pieejā jūs visu labāko dodat par 120%, ti, ja nevarat izdarīt vairāk kā 10 atkārtojumus, tad tik un tā izdariet vēl 2.
Kikbokss - apmēram 6-7 treniņi mēnesī.
Nu, katru dienu ēnu bokss un atspiešanās.
Mans personīgais viedoklis ir tāds, ka muskuļu pumpēšanai nav īpašu augļu vai dārzeņu. Noslēpums ir tas, cik daudz jūs treniņos pārsniedzat savas iekšējās robežas. ”
Deniska personīgā lapa VKontakte
Augļnieks Jans Manakovs. Viņš ir lielākās VKontakte sabiedrības moderators par veselīgu ēšanu un augļu ēšanu. Dzīvo un vilcieni Austrālijā.
Pasaules klases marķieris, neapstrādāta pārtikas ēdājs, augļu ēdājs Ivans Savčuks.
Viņš vēlas pāriet uz pranooloģiju, uzskata, ka cilvēka ķermenis ir spējīgs uz neticamām lietām.
Rietumos dzīvo arī daudzi neapstrādāti pārtikas sportisti. Tur, ēdot un dzīvojot Douglas Grahm 801010 sistēmā, simtiem, ja ne tūkstošiem cilvēku kļuva par sportistiem.
Douglas Graham ir neapstrādāts pārtikas speciālists ar gandrīz 30 gadu pieredzi. Daudzu grāmatu par neapstrādātu pārtiku autors un daudzu Amerikas sporta un starptautisko asociāciju biedrs.
Duglass ievēro galvenokārt zemu tauku diētu un paļaujas uz augļu ogļhidrātiem kā primāro enerģijas avotu, kā arī uz zaļumiem kā minerālvielu avotu. Profesionāls ultramaratona skrējējs Maikls Arnšteins šādā veidā ir ēdis kopš 2007. gada. Maikls ir uzvarētājs daudzos īpaši garos maratonos, kas pārsniedz 100 kilometrus! Viņa sieva un bērni ir arī neapstrādāti pārtikas speciālisti.
Viņš necenšas veidot muskuļu masu, jo maratona skrējējam tās ir liekas mārciņas, taču pat tad viņa ķermeņa uzbūvi nevar nosaukt par nepilnīgu.
Pavisam nesen viņš veica neticami grūto Badwater Vermont Ultra maratonu, 135 stundā nobraucot 31 jūdzes pāri karstajam Vermontas tuksnesim, un pēc tam pāris dienas vēlāk vēl 100 jūdzes citā maratonā!
Viņa emuārs
Augļu ēdājs Maiks Vlasati no Čikāgas.
Ēd augļus vairāk nekā 4 gadus, apēd aptuveni 2500 kalorijas dienā (+ - atkarībā no aktivitātes dienas laikā). Vakariņās ēd augļus un lielus salātus. Maiks nodarbojas ar pauerliftingu, treniņu un sprinta skriešanu.
Viņa Facebook lapa
Trenējas ne tikai vīrieši, bet arī meitenes!
Andžela Šurina ir lieliskā formā.
Uz dzīvu pārtiku viņa pārgāja 2010. gadā.
Viņas lapa
Raiens ir bijis vegāns apmēram 10 gadus. Pēdējos 3 ar pusi gadus viņš ēd neapstrādātu pārtiku. Muskuļu masa tika audzēta uz dzīvas pārtikas. Vidēji pēc viņa aprēķiniem dienas kaloriju daudzums ir aptuveni 3500, bet dažreiz grūtās dienās tas sasniedz 4000.
Raiens trenējas trenažieru zālē 4 reizes nedēļā 45 minūtes, kā arī pāris reizes nedēļā veic kardio treniņus.