Mēs dzīvojam sasniegumu laikmetā — internets un glancētas runas par to, kā izvirzīt mērķus, pārvarēt grūtības un iekarot jaunas veiksmes virsotnes. Tajā pašā laikā par vienu no galvenajiem posmiem ceļā uz labāku dzīvi uzskata izkāpšanu no komforta zonas. Bet vai tā ir taisnība, ka mēs visi tajā esam? Un vai tiešām tas ir jāatstāj?
Kurš gan nav noraustījies no kārtējā aicinājuma izkļūt no savas komforta zonas? Tieši tur, aiz tās robežām, mūs sagaida veiksme, apliecina treneri un infobiznesi. Darot ko neparastu un pat saspringtu, mēs attīstāmies un iegūstam jaunas prasmes un pieredzi. Tomēr ne visi vēlas būt pastāvīgas attīstības stāvoklī, un tas ir normāli.
Ja dzīves ritms un kaislību mijas ar mierīgiem periodiem jums ir ērts un jūs nevēlaties nekādas izmaiņas, tad citu cilvēku padoms kaut ko mainīt, “izkratīt” un “kļūt par jaunu cilvēku” ir vismaz netaktisks. Turklāt motivētāji un padomdevēji nereti aizmirst, ka komforta zona katram ir atšķirīga un izeja no tās ir atkarīga no tā, kāds ir cilvēka raksturs. Un, protams, par to, cik izturīgs viņš ir pret stresu.
Piemēram, kādam liels solis sevis pārvarēšanā ir uzstāšanās uz skatuves pilnas klausītāju zāles priekšā, bet citam īsts varoņdarbs ir vērsties pēc palīdzības pie kāda garāmgājēja uz ielas. Ja vienai “akcijai” ir došanās skrējienā pie mājas, tad otrai tā ir dalība maratonā. Tāpēc princips “vienkārši dabū un dari” katram darbojas dažādos veidos.
Divi jautājumi sev
Ja jūs joprojām domājat par iziešanu no komforta zonas, tad jums vajadzētu pārbaudīt, vai jums tiešām ir vajadzīgas pārmaiņas.
Lai to izdarītu, atbildiet uz galvenajiem jautājumiem:
- Vai šis ir īstais brīdis? Protams, nav iespējams XNUMX% būt gatavam kaut kam jaunam. Taču var mēģināt “nolikt salmus” un atvieglot izkāpšanu no komforta zonas – jo, ja esi galīgi nesagatavots iecerētajam solim, tad neveiksmes iespējamība ir liela.
- Vai jums to vajag? Izmēģiniet kaut ko jaunu, kad patiešām vēlaties. Un ne tad, kad draugi tevi spiež, un ne tāpēc, ka visi tavi draugi to jau ir izdarījuši vai kāds pazīstams emuāru autors to ieteicis. Ja svešvalodas jums ir grūtas un tās nav vajadzīgas darbam un dzīvei kopumā, jums nevajadzētu tērēt savu enerģiju, nervus, laiku un naudu to apguvei.
Vienkārši esiet piesardzīgs, lai nekrāptu, un sakiet "Man tas nav vajadzīgs" par kaut ko, kas vienkārši šķiet grūts. Piemēram, neesi pārliecināts, ka esi gatavs doties uz draugu ballīti, kur būs daudz svešinieku. Kas neļauj jums rīkoties ārpus savas komforta zonas: bailes vai neieinteresētība?
Uzziniet atbildi, izmantojot dzēšgumijas tehniku: iedomājieties, ka jums ir burvju dzēšgumija, kas var izdzēst jūsu trauksmi. Kas notiek, kad to lietojat? Visticamāk, ka, garīgi atbrīvojoties no bailēm, jūs sapratīsit, ka joprojām vēlaties īstenot savu plānu.
Kur ejam prom?
Kad mēs atstājam savu komforta zonu, mēs atrodamies citā vietā - un šī noteikti nav "vieta, kur notiek brīnumi". Tā, iespējams, ir izplatīta kļūda: cilvēki domā, ka pietiek tikai kaut kur “iziet”, un viss izdosies. Bet ārpus komforta zonas ir divas citas jomas, kas ir pretējas viena otrai: stiepšanās (vai augšanas) zona un panikas zona.
Stiepšanās zona
Šeit valda optimālais diskomforta līmenis: mēs piedzīvojam zināmu trauksmi, bet varam to pārstrādāt motivācijā un iegūt degvielu produktivitātei. Šajā zonā mēs atklājam iespējas, kas iepriekš nebija pazīstamas, un tās ved mūs uz personīgo izaugsmi un sevis pilnveidošanu.
Ir arī alternatīvs jēdziens, ko ieviesis psihologs Ļevs Vigotskis bērnu mācīšanai: proksimālās attīstības zona. Tas nozīmē, ka ārpus komforta zonas mēs uzņemamies tikai to, ko varam darīt ar pieredzējušāka cilvēka drošības tīklu, līdz paši apgūstam darbību. Pateicoties šai stratēģijai, mēs bez sasprindzinājuma apgūstam jaunas lietas, nezaudējam vēlmi mācīties, redzēt savu progresu un justies pārliecinātāki.
panikas zona
Kas notiks, ja mēs izmetīsimies no komforta zonas bez pietiekamiem resursiem - iekšējiem vai ārējiem? Mēs nonāksim zonā, kur trauksmes līmenis pārsniedz mūsu spēju ar to tikt galā.
Tipisks piemērs ir spontāna vēlme radikāli mainīties un sākt jaunu dzīvi šeit un tagad. Mēs pārvērtējam savas spējas un vairs nespējam kontrolēt situāciju, tāpēc esam vīlušies un jūtamies satriekti. Šāda stratēģija nenoved pie personības izaugsmes, bet gan pie regresijas.
Tāpēc, lai izvairītos no lieka stresa, pirms darīt kaut ko jaunu un mums netipisku, ir rūpīgi jāieklausās sevī un jānovērtē, vai tam tiešām ir pienācis laiks.