Ir konstatēts, ka vairākām uzturvielām ir galvenā loma asinsspiediena regulēšanā. Pētījumi apstiprina, ka šo 4 elementu līdzsvara uzturēšana ir būtiska veselīgam asinsspiedienam. Citiem vārdiem sakot, ja ir šādu elementu trūkums, tad asins (arteriālā) spiediena regulēšana kļūst apgrūtināta. Koenzīms Q10 (pazīstams arī kā ubihinons) ir molekula, kas mūsu šūnās darbojas kā antioksidants. Lielāko daļu koenzīma Q10 ražo organisms ar pašu resursiem, taču tas ir arī dažos uztura avotos. Daudzi faktori laika gaitā var noplicināt organisma Q10 līmeni, atstājot nepietiekamus organisma atjaunošanas resursus. Bieži viens no šiem iemesliem ir ilgstoša narkotiku lietošana. Daži slimības stāvokļi izraisa arī Q10 deficītu, piemēram, fibromialģiju, depresiju, Peironija slimību, Parkinsona slimību. Koenzīms Q10, izmantojot mehānismu, kas saistīts ar slāpekļa oksīdu, aizsargā asinsvadus un uzlabo asinsriti, kas ietekmē asinsspiedienu (līdzīgi kā biešu sula). Kālijs ir minerāls, kas nepieciešams veselīgai ķermeņa darbībai. Asinsspiediena regulēšanas un sirds veselības kontekstā kālijs darbojas tandēmā ar nātriju, lai ietekmētu sirds elektrisko aktivitāti. Pētījumi ar cilvēkiem konsekventi liecina, ka kālija trūkums organismā paaugstina asinsspiedienu. Turklāt ir novērots, ka kālija līmeņa regulēšana ievērojami samazina asinsspiedienu. Ietekme tiek pastiprināta, samazinot nātrija uzņemšanu. Šis minerāls ir iesaistīts vairāk nekā 300 procesos organismā. Asinsspiediena regulēšana ir viena no galvenajām. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka magnija deficīts ir cieši saistīts ar asinsspiediena problēmu. Neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir liekais svars. Koriģējot zemo magnija saturu organismā, tiek panākts normāls asinsspiediens. 60% ASV pieaugušo iedzīvotāju nesaņem ieteicamo magnija devu, un tāpēc ir viegli redzēt magnija pozitīvo ietekmi uz organismu un spiedienu. Tie ir tauku veids, kas ir ārkārtīgi labvēlīgs cilvēka sirds un asinsvadu veselībai. Labākais koncentrēto Omega-3 avots ir zivju eļļa. Diēta ar zemu šī elementa saturu uzturā nelabvēlīgi ietekmē sirds veselību, tostarp asinsspiedienu. Omega-3 tauku darbības mehānisms nav skaidrs, taču lielākā daļa ekspertu uzskata, ka galvenais ir omega-6 un omega-3 attiecība.
2022-11-11