Pārējie Uzlecošās saules zemes iedzīvotāji daudz neatpaliek no okinaviešiem. Saskaņā ar 2015. gada ANO pētījumu japāņi dzīvo vidēji līdz 83 gadiem. Visā pasaulē ar šādu dzīves ilgumu var lepoties tikai Honkonga. Kāds ir ilgmūžības noslēpums? Šodien mēs runāsim par 4 tradīcijām, kas padara japāņus laimīgus un tādējādi pagarina viņu mūžu.
MOAI
Okinavas iedzīvotāji neievēro diētu, netrenējas sporta zālē un nelieto uztura bagātinātājus. Tā vietā viņi ieskauj sevi ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Okinavas iedzīvotāji izveido “moai” – draugu grupas, kas atbalsta viens otru visas dzīves garumā. Kad kāds novāc izcilu ražu vai saņem paaugstinājumu, viņš steidzas dalīties savā priekā ar citiem. Un, ja mājā nāk nepatikšanas (vecāku nāve, šķiršanās, slimība), tad draugi noteikti aizdos plecu. Vairāk nekā pusi Okinavas iedzīvotājus, jaunus un vecus, moai vieno kopīgas intereses, vaļasprieki, pat pēc dzimšanas vietas un vienas skolas. Galvenais ir turēties kopā – bēdās un priekos.
Moai nozīmi sapratu, kad pievienojos skriešanas klubam RRUNS. No modes tendences veselīgs dzīvesveids straujiem soļiem pārvēršas par ierastu lietu, tāpēc galvaspilsētā ir vairāk nekā pietiekami daudz sporta kopienu. Bet, kad RRUNS grafikā ieraudzīju sacensības sestdienās pulksten 8, uzreiz sapratu: šiem puišiem ir īpašs moai.
Pulksten 8 viņi startē no bāzes uz Novokuzņeckas, noskrien 10 kilometrus un tad, dušā atsvaidzinājušies un pārģērbušies sausās drēbēs, dodas brokastīs uz savu iecienīto kafejnīcu. Tur jaunpienācēji iepazīstas ar komandu – vairs ne skrienot, bet sēžot pie viena galda. Iesācēji ietilpst pieredzējušu maratona skrējēju paspārnē, kuri dāsni dalās ar viņiem skriešanas trikos, sākot no kedu izvēles un beidzot ar sacensību reklāmas kodiem. Puiši kopā trenējas, brauc uz sacensībām Krievijā un Eiropā, piedalās komandu čempionātos.
Un pēc tam, kad esat noskrējis 42 kilometrus plecu pie pleca, nav grēks doties kopā meklējumos un uz kino, un vienkārši pastaigāties pa parku – ne viss ir skriešana! Tādā veidā ieiešana pareizajā moai ieved dzīvē īstus draugus.
KAIZEN
"Pietiekami! No rītdienas es sāku jaunu dzīvi!” mēs sakām. Nākamā mēneša mērķu sarakstā: zaudēt svaru par 10 kg, atvadīties no saldumiem, atmest smēķēšanu, trenēties trīs reizes nedēļā. Taču kārtējais mēģinājums visu mainīt uzreiz beidzas ar graujošu neveiksmi. Kāpēc? Jā, jo mums tas kļūst pārāk grūti. Straujas pārmaiņas mūs biedē, palielinās stress, un tagad mēs vainīgi vicinām balto karogu, padodoties.
Kaizen tehnika darbojas daudz efektīvāk, tā ir arī mazu soļu māksla. Kaizen ir japāņu valoda nepārtrauktai uzlabošanai. Šī metode kļuva par nelaimes gadījumu pēc Otrā pasaules kara, kad Japānas uzņēmumi pārbūvēja ražošanu. Kaizen ir Toyota panākumu pamatā, kur automašīnas ir pakāpeniski uzlabotas. Parastajiem cilvēkiem Japānā kaizen nav tehnika, bet gan filozofija.
Būtība ir spert nelielus soļus uz savu mērķi. Neizsvītrojiet no dzīves nevienu dienu, tērējot to visa dzīvokļa ģenerāltīrīšanai, bet katru nedēļas nogali atliciniet pusstundu. Nekož sev par to, ka gadiem ilgi rokas nesniedzas angļu valodā, bet izveido ieradumu pa ceļam uz darbu skatīties īsas video nodarbības. Kaizen ir tad, kad mazas ikdienas uzvaras noved pie lieliem mērķiem.
HARA KHATY BU
Pirms katras ēdienreizes okinavieši saka “Hara hachi bu”. Šo frāzi pirmo reizi teica Konfūcijs pirms vairāk nekā diviem tūkstošiem gadu. Viņš bija pārliecināts, ka no galda vajadzētu piecelties ar vieglu izsalkuma sajūtu. Rietumu kultūrā ir ierasts maltīti beigt ar sajūtu, ka tūlīt pārsprāgs. Arī Krievijā ļoti cieņā apēst turpmākai lietošanai. Līdz ar to – pilnība, nogurums, elpas trūkums, sirds un asinsvadu slimības. Ilgdzīvojošie japāņi neievēro diētas, taču kopš neatminamiem laikiem viņu dzīvē pastāv saprātīga pārtikas ierobežojuma sistēma.
“Hara hati bu” ir tikai trīs vārdi, bet aiz tiem slēpjas vesels noteikumu kopums. Šeit ir daži no tiem. Iegūstiet to un dalieties ar saviem draugiem!
● Pasniedziet gatavos ēdienus uz šķīvjiem. Uzvelkot sevi, mēs ēdam par 15-30% vairāk.
● Nekad neēdiet, ejot, stāvot, transportlīdzeklī vai vadot automašīnu.
● Ja ēdat viens, vienkārši ēdiet. Nelasi, neskaties televizoru, neskrilini ziņu plūsmu sociālajos tīklos. Apjucis, cilvēki ēd pārāk ātri, un pārtika reizēm tiek absorbēta sliktāk.
● Izmantojiet mazas šķīvjus. Nemanot, jūs ēdīsit mazāk.
● Ēdiet lēnām un koncentrējieties uz ēdienu. Izbaudi tā garšu un smaržu. Izbaudiet maltīti un veltiet laiku – tas palīdzēs jums justies paēdušam.
● Lielāko daļu ēdiena ēdiet no rīta brokastīs un pusdienās, bet vakariņās atstājiet vieglas maltītes.
IKIGAI
Tiklīdz tā parādījās drukātā veidā, grāmata “The Magic of the Morning” aplidoja Instagram. Vispirms ārzemju, pēc tam mūsējo – krievu. Laiks iet, bet bums nerimst. Tomēr, kurš gan nevēlas pamosties stundu agrāk un turklāt enerģijas pilns! Grāmatas maģisko ietekmi uz sevi piedzīvoju. Pēc universitātes beigšanas pirms pieciem gadiem es visus šos gadus sapņoju par korejiešu valodas apguvi. Bet, ziniet, viena lieta, tad cita... Es sevi attaisnoju ar to, ka man nav laika. Tomēr pēc Burvju rīta ieslēgšanas pēdējā lappusē es piecēlos 5:30 nākamajā dienā, lai atgrieztos pie savām grāmatām. Un tad atkal. Vēlreiz. Un tālāk…
Ir pagājuši seši mēneši. No rītiem joprojām mācos korejiešu valodu, un 2019. gada rudenī plānoju jaunu ceļojumu uz Seulu. Priekš kam? Lai sapnis piepildās. Uzrakstiet grāmatu par valsts tradīcijām, kas man parādīja cilvēcisko attiecību spēku un cilšu saknes.
Maģija? Nr Ikigai. Tulkojumā no japāņu valodas – pēc kā ceļamies katru rītu. Mūsu misija, augstākais galamērķis. Kas nes mums laimi, bet pasaulei - labumu.
Ja katru rītu pamosties no naidpilna modinātāja un negribīgi piecelies no gultas. Vajag kaut kur aiziet, kaut ko darīt, kādam atbildēt, par kādu parūpēties. Ja visu dienu steidzies kā vāvere ritenī, bet vakarā tikai domā, kā ātrāk aizmigt. Šis ir modināšanas zvans! Kad jūs ienīstat rītus un svētī naktis, ir pienācis laiks meklēt ikigai. Pajautājiet sev, kāpēc katru rītu pamostaties. Kas Tevi padara laimīgu? Kas tev dod visvairāk enerģijas? Kas piešķir tavai dzīvei jēgu? Dodiet sev laiku pārdomām un būt godīgam.
Slavenais japāņu režisors Takeši Kitano ir teicis: "Mums, japāņiem, būt laimīgam nozīmē, ka jebkurā vecumā mums ir ko darīt un ir kaut kas, kas mums patīk darīt." Nav burvju ilgmūžības eliksīra, bet vai tas ir vajadzīgs, ja mūs piepilda mīlestība pret pasauli? Ņemiet piemēru no japāņiem. Stiprini saikni ar draugiem, maziem solīšiem virzies uz savu mērķi, ēd ar mēru un ik rītu mosties ar domu par brīnišķīgu jaunu dienu!