Saturs
- Piena produktu kaloriju saturs:
- Olu un olu produktu kaloriju saturs:
- Zivju un jūras veltes kaloriju saturs:
- Graudu produktu (graudaugi, milti, maize) kaloriju saturs:
- Pākšaugu kaloriju saturs:
- Kaloriju rieksti un sēklas:
- Dārzeņu un zaļumu kaloriju saturs:
- Augļu un ogu kaloriju vērtība:
- Žāvētu augļu kaloriju vērtība:
- Sēņu kaloriju saturs:
- Augļu un dārzeņu sulas kaloriju saturs:
- Visvairāk barojošā ēdiena tabula:
- Visvairāk zemu kaloriju pārtikas produktu tabula:
Piena produktu kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Acidophilus piens 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus līdz 3.2% salds | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus ar zemu tauku saturu | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Siers (no govs piena) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets ir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Kastrolis ar zemu tauku saturu biezpienu | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurts 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jogurts 1.5% augļu | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurts 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jogurts 3,2% salds | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurts 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jogurts 6% salds | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% jogurta | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefīrs 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefīrs 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (no ķēves piena) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Ķēves piens ar zemu tauku saturu (no govs piena) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Biezpiena masa ir 16.5% tauku | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Piens 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Piens 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Piens 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Piens 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Kazas piens | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Piens ar zemu tauku saturu | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Iebiezināts piens ar cukuru 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Kondensētais piens ar zemu tauku saturu cukuru | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Sausais piens 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Piena pulveris 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Piens nosmēja | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Saldējums | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Saldējuma cepumi | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Paniņas | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurts 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jogurts 2.5% no | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurts 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Jogurts ar zemu tauku saturu | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Rjaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Rjaženka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Rjaženka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Raudzēts cepts piens 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krēms 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krēms 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krēms 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% krēms | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krēms 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Iebiezināts krējums ar cukuru 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krējuma pulveris 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Skābais krējums 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Skābais krējums 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Skābais krējums 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Skābais krējums 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Skābais krējums 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Siers “Adygeysky” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Siers “Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Siers “Camembert” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmezāna siers | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Siers “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Siers “krievu” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Siers “Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Fetas siers | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Siers Čedars 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Šveices siers 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda siers | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Zema tauku satura siers | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Siers “Desa” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Siers “krievu” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Glazēti biezpieni ar 27.7% tauku | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Beztauku biezpiena siera kūkas | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Siers 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Siers 18% (treknrakstā) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Siers 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Biezpiens 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Biezpiens 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Biezpiens 9% (treknrakstā) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Cūka | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Olu un olu produktu kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Olu proteīns | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Olas dzeltenums | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Olu pulveris | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Vistas olu | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Paipalu ola | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Zivju un jūras veltes kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| rauda | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Lasis | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Rozā lasis (konservēts) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kaviāra sarkanie ikri | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kaviārs melns granulēts | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| kalmārs | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Plekste | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Čoms | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Baltijas stāvs | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Kaspijas stāvs | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| garnele | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Pūš | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlantijas lasis (lasis) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Mīdijas | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Kapelīns | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Menca | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Grouper | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Asari upe | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| store | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Āte | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Mencu aknas (konservi) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| pīkša | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Vēža upe | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Zivju eļļa (mencu aknas) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Karpas | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Siļķe | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Siļķe taukaina | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Siļķu liesa | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Siļķes srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Makrele | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Skumbrija eļļā (konservēta) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| kā | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Makrele | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Sudaka | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Menca | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuncis | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Pinnes | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Austere | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Aizmugurējais | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Šprotes eļļā (konservētas) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| līdaka | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Graudu produktu (graudaugi, milti, maize) kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Klaips sagriezts | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Griķi (graudi) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Griķu biezputra (no graudaugiem, nemalta) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Putra no auzu pārslām Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Mannas putra | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| auzu milti | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Pērļu-miežu biezputra | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Kviešu graudaugi | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Prosa putra | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Putras rīsi | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Griķi (putraimi) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Griķi (nemalti) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kukurūzas putraimi | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Mannas putraimi | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Brilles | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Pērļu mieži | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Kviešu putraimi | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Rīsi | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Miežu putraimi | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Konservēta kukurūza | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Saldā kukurūza | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makaroni no 1 šķiras miltiem | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Makaroni no miltiem V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaroni | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Griķu milti | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Kukurūzas milti | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Auzu milti | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Auzu milti (auzu pārslas) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1. šķiras kviešu milti | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Kviešu milti 2. pakāpe | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Milti | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Miltu tapetes | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Miltu rudzi | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Rudzu milti pilngraudu | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Miltu rudzu sēklas | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Rīsu milti | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Auzas (graudi) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pankūkas | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Auzu klijas | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Kviešu klijas | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Cukura cepumi | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sviesta cepumi | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Piparkūku olu krēms | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Kvieši (graudi, cieti) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Rīsi (graudi) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rudzi (graudi) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Krekeri krēmīgi | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Žāvēšana ir vienkārša | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Maize Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Kviešu maize (milti 1. pakāpe) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Kviešu maize (izgatavota no miltiem V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Maizes kvieši (pilngraudu milti) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Maize Rīga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Pilngraudu maize | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Maize ar klijām | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Auzu pārslas “Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Mieži (graudi) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Pākšaugu kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Zirņi (lobīti) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Zaļie zirnīši (konservi) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Biezenis | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Zirņus | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Sojas pupas (graudi) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Zupas pupiņa | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Pupiņas (graudi) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Pupas (pākšaugi) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lēcas (graudi) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kaloriju rieksti un sēklas:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Zemesrieksti | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Riekstkoks | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Zīles, kaltētas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Priedes rieksti | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Indijas rieksti | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sezams | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandeles | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistācijas | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Lazdu rieksti | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Dārzeņu un zaļumu kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Baziliks (zaļš) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Baklažāns | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Kartupeļu kastrolis | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Baklažānu ikri (konservēti) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kaviāra skvošs (konservēts) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Ingvera sakne) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| cukīni | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kāposti | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kāpostu sautējums | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokoļi | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Briseles kāposti | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Skābi kāposti | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kāposti, sarkani, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Kāposti | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savojas kāposti | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Ziedkāposti | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kartupeļi | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Cepti kartupeļi | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Ķirbju biezputra | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (zaļš) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Kreses (zaļumi) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Pieneņu lapas (zaļumi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Puravs | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Sīpols | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Burkāni | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Burkāni vārīti | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Jūras zāle | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Gurķi | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| marinēti dārzeņi | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Pastinaks (sakne) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Pētersīļi (zaļi) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Pētersīļi (saknes) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomāts (tomāts) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rabarberi (zaļumi) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Redīsi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Melnais redīss | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Rāciņi | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Salāti (zaļumi) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Bietes | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Bietes vārītas | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Selerijas (zaļa) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Selerijas (saknes) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Sparģeļi (zaļi) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| tomātu pasta | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Topinambūrs | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Ķirbis | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Ķirbis vārīts | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dilles (zaļumi) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Mārrutki (sakne) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Ķiploki | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spināti (zaļumi) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Skābenes (zaļumi) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Augļu un ogu kaloriju vērtība:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Aprikožu | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| avokado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Cidža | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Plūme | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananass | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| oranžs | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Arbūzs | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banāns | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| dzērvenes | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| zemeņu džems | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Aveņu ievārījums | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Vīnogas | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Ķirsis | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| mellenes | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| granāts | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| greipfrūts | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Bumbieris | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Zemenes | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Svaigas vīģes | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Dzērvene | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Ērkšķoga | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Citrons | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Avene | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarīns | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nektarīns | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Smiltsērkšķis | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaija | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Persiks | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Greipfrūti | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Pīlādžsarkans | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronija | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Notecēt | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Baltās jāņogas | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Sarkanās jāņogas | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Melnās jāņogas | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Hurma | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Ķirsis | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| mellenes | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| āboli | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Žāvētu augļu kaloriju vērtība:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Bumbieris žāvēts | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| rozīnes | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Vīģes izžuvušas | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Žāvēti aprikozes | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Persiks žāvēts | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Aprikozes | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Datumi | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Plūmes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Āboli izžuvuši | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Sēņu kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Austersēnes | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Sēņu ingvers | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Moreles sēne | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Baltās sēnes | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Baltas sēnes, kaltētas | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Gailenes sēnes | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sēņu sēnes | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Sēņu baravikas | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Sēnes apses sēnes | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sēnes Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Sēnes | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Šitake sēnes | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Augļu un dārzeņu sulas kaloriju saturs:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| Aprikožu sula | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananāsu sula | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| apelsīnu sula | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Vīnogu sula | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Ķiršu sula | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Granātābolu sula | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Greipfrūtu sula | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Sula kāposti | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Citronu sula | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sulu mandarīns | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Burkānu sula | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Persiku sula | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Biešu sula | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Tomātu sula | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ābolu sula | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Visvairāk barojošā ēdiena tabula:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| zemesriekstu eļļa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| saulespuķu eļļa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kokosriekstu eļļa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Zivju eļļa (mencu aknas) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Eļļas sinepes | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olīveļļa | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Linsēklu eļļa | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Izkausēts sviests | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Priedes rieksti | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Eļļa saldkrēmīga, nesālīta | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarīna sviests | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Sviests | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Riekstkoks | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Lazdu rieksti | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majonēze "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Mencu aknas (konservi) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mandeles | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Desa granulēta | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Indijas rieksti | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krējuma pulveris 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sezams | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistācijas | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Šokolādes piens | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Zemesrieksti | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Vafeles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Olu pulveris | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| šokolāde | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Saulespuķu halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Zīles, kaltētas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Konfektes | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Desa Brunsvika | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Smilšu kūka ar krējumu | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Piena pulveris 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Medības desas | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Desu desa | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Sviesta cepumi | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Sviesta cepumi | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Mīklas olu krēms (caurule) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Sausais piens 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Cukura cepumi | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Cukura cepumi | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Glazēti biezpieni ar 27.7% tauku | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya desa (kūpināta) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Krekeri krēmīgi | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| bērns | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Iebiezināts krējums ar cukuru 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmezāna siers | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Šveices siers 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Visvairāk zemu kaloriju pārtikas produktu tabula:
| Produkta nosaukums | kalorija (kcal) | proteīns (gramos) | Tauki (gramos) | ogļhidrāti (gramos) |
| sāls | 0 | 0 | 0 | 0 |
| marinēti dārzeņi | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Selerijas (zaļa) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Gurķi | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Kāposti | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rabarberi (zaļumi) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Salāti (zaļumi) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Sēņu ingvers | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Tomātu sula | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Sēnes Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Gailenes sēnes | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sēņu baravikas | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Redīsi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Sparģeļi (zaļi) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Sēnes apses sēnes | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sēņu sēnes | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Ķirbis | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Citronu sula | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Skābenes (zaļumi) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (zaļš) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Baziliks (zaļš) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Pupas (pākšaugi) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Skābi kāposti | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spināti (zaļumi) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomāts (tomāts) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Baklažāns | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| cukīni | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Jūras zāle | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Ķirbis vārīts | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kāposti, sarkani, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Arbūzs | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Sēnes | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Dzērvene | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savojas kāposti | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kāposti | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Jogurts ar zemu tauku saturu | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ziedkāposti | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Moreles sēne | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus ar zemu tauku saturu | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Kreses (zaļumi) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Piens ar zemu tauku saturu | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Rāciņi | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Sula kāposti | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Burkāni vārīti | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Austersēnes | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Plūme | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Baltās sēnes | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokoļi | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Citrons | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Šitake sēnes | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Selerijas (saknes) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| greipfrūts | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Burkāni | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Briseles kāposti | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Melnais redīss | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Puravs | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarīns | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Greipfrūtu sula | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Greipfrūti | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| mellenes | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus piens 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Zaļie zirnīši (konservi) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Rjaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurts 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% jogurta | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dilles (zaļumi) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Zemenes | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Sīpols | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Paniņas | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Ķēves piens ar zemu tauku saturu (no govs piena) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Baltās jāņogas | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Bietes | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| oranžs | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Sarkanās jāņogas | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaija | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Aprikožu | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Melnās jāņogas | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| mellenes | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nektarīns | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Persiks | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ērkšķoga | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Pieneņu lapas (zaļumi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| apelsīnu sula | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Piens 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Sulu mandarīns | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Avene | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| dzērvenes | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ābolu sula | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Bumbieris | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| āboli | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Kā jau sagaidāms, kalorijas ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu tauku (un tas nav svarīgi, augu vai dzīvnieku): piena produkti ar lielu daudzumu piena tauku, rieksti, konditorejas izstrādājumi.
Zema kaloriju pārtika ir dārzeņi un augļi, kā arī dzērieni uz piena bāzes ar zemu piena tauku saturu.
Paldies tik noderīga