- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: teļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Fitball
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Stiepšanās ar fitbolu — tehnikas vingrinājumi:
- Sēdies uz grīdas.
- Novietojiet fitball starp kājām.
- Aplieciet rokas ap bumbu, kā parādīts attēlā. Pēdas ir stabilas uz grīdas, ceļi atrodas vienā līnijā ar kājām. Noapaļo muguru, izstiepjot muskuļus.
stiepšanās vingrinājumi muguras lejasdaļas vingrinājumi fitball
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: teļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Fitball
- Grūtības pakāpe: iesācējs