Jostas trijstūra stiepšana

Jostas trijstūra stiepšana - tehnikas vingrinājumi:

1. Apgulieties uz muguras. Novietojiet rullīti zem muguras augšdaļas. Salieciet rokas pāri krūtīm, saspiediet lāpstiņu. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
2. Paceliet gurnus, pārvietojot svaru uz veltņa. Pagriezieties pārmaiņus uz katru pusi, pārvietojot svaru pa kreisi un pa labi, kā parādīts attēlā. Katra pagrieziena beigās aizkavēšanās 10-30 sekundes.