- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: pleci
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Fitball
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Muguras lejasdaļas izstiepšana guļus stāvoklī ("piramīda") - tehnikas vingrinājumi:
- Apgulieties uz fitball ar seju uz leju, kā parādīts attēlā. Sēžamvieta atrodas virs bumbas un ir jūsu ķermeņa augstākais punkts.
- Atpūsties. Rokas un kājas paliek uz grīdas. Tie var būt taisni vai nedaudz saliekti atkarībā no bumbiņas izmēra, jūsu lokanības vai ekstremitāšu garuma.
stiepšanās vingrinājumi muguras lejasdaļas vingrinājumi fitball
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: pleci
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Fitball
- Grūtības pakāpe: iesācējs