Jogai ir daudz virzienu, un katram ir noteikta funkcija: tā atjauno spēku, trenē gribu, atslābina, iedarbojas ārstnieciski, tonizē.
Tehniski visas jogas skolas var iedalīt trīs jomās: dinamiskajā, statiskajā un meditatīvajā. Taču jaunu virzienu rašanās pamazām šo dalījumu izlīdzina. Aktīvie vingrinājumi tiek sajaukti ar mantru daudzināšanu, stiepšanās mijas ar meditāciju utt. Bet mēģināsim sistematizēt.
Sāksim ar “sportiskākajām” pieejām. Tiem, kuri jogu uzskata par veidu, kā iegūt formu un vēlas to izmantot, lai tonizētu muskuļus un sadedzinātu papildu kalorijas, jāpievērš uzmanība šādām jomām:
1. Ūdens joga. Ietver lielu skaitu tradicionālo jogas vingrinājumu, bet tie tiek veikti baseinā. Tās pamatā ir muskuļu stiepšana un nostiprināšana, iekšējo orgānu masāža. Aqua joga bieži tiek praktizēta fitnesa klubos.
2. Bikrama joga. To veic apsildāmā telpā, kur klimats ir tuvu tropiskam. Ķermenis tajā sasilst, slodze pakāpeniski palielinās. Pateicoties tam, uzlabojas asinsrite, muskuļi kļūst elastīgāki. Šādos apstākļos pārslodze ir labāk panesama.
3. Hatha joga. Uzskata fizisko labsajūtu par garīgās attīstības nepieciešamu nosacījumu. Šis stils ir labākais veids, kā iepazīt jogas fiziskos aspektus bez dziļas iedziļināšanās reliģijā. Hatha jogā galvenais uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem mugurkaulam.
4. Spēka joga. Īpaši tas prasa fizisko sagatavotību, jo tā ir vērsta uz spēka, lokanības attīstīšanu, muskuļu masas veidošanu. Šis jogas veids paredz, ka, pārvarot fiziskas grūtības, jūs spēsiet tikt galā ar nervu spriedzi un stresu, attīstīt gribasspēku. Koncentrēšanās spējas uzlabošana būs patīkams bonuss.
Visvairāk nesagatavotajiem ir piemēroti citi paņēmieni. Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis, labāk sākt ar šādām praksēm:
1. Vīns-joga. Šajā individuālajā programmā tiek ņemts vērā jūsu personīgais kultūras un fiziskās attīstības līmenis. Tas ietver darbu ar treneri, meditatīvas pozas un sarežģītu asānu minimumu. Vissvarīgākais ir pozitīvas emocijas, kas pozitīvi ietekmēs vispārējo pašsajūtu.
2. Ajengāra joga. Šī prakse no jauna definē hatha jogas filozofiju. Tas ņem vērā jūsu elastības un izturības spēju, garantē pilnīgu diskomforta neesamību. Ar speciālu ierīču palīdzību (bloki, siksnas, rullīši) vingrojumus būs vieglāk izpildīt un rezultāts neliks ilgi gaidīt.
3. Vai joga. Tas tiek uzskatīts par maigāko stilu. Tas nozīmē garīgo apmācību. Pēc šīm praksēm būsiet labāk sagatavots fiziskiem vingrinājumiem, kas prasa spēku un izturību.
4. Kundalini. Šis virziens jogā palīdz ar minimālu piepūli atklāt tava ķermeņa un prāta iespējas. Nepieciešams veikt īpašus elpošanas vingrinājumus – aktivizē slēpto enerģiju, dzied mantru un ļauj ķermenim izstaipīties. Šāds komplekss darbojas uz atjaunošanos un pašapziņas attīstību.
Visas jogas prakses ir vērstas uz to, lai cilvēks pazīst iekšējo “es” un atrod harmoniju. Bet ne visi tam pievērš pienācīgu uzmanību. Tiem, kuri vēlas attīrīties no iekšpuses un atrast sevi, mēģiniet praktizēt šādos virzienos:
1. Dživamukti joga. Ārēji tas atgādina raitu deju, kuras laikā jūs sajutīsiet sirdsmieru. Prakse liek iet tālāk, atbrīvoties no skavām un smaidīt katru dienu.
2. Patandžali joga. Tas pilnībā kontrolē emocijas un vēlmes, bet nenozīmē askētismu. Nodarbības ar šāda veida jogu ir ciešā saiknē ar skolotāju, kā dēļ notiek maksimāla iedziļināšanās.
3. Kripalu. Veicot šāda veida jogas vingrinājumus, jūs varat vislabāk attīstīt savu garīgo pasauli. Tas ir iespējams, pateicoties vingrinājumu pielāgošanai konkrētai personai. Deja, dziesma vai masāža – Tu izvēlies, galvenais ir apzināšanās un koncentrēšanās uz savām sajūtām.
4. Tantras joga. Tas spēj virzīt “tukšas” vēlmes iekšējai attīstībai, palīdz attīrīt garīgo būtību. Tantras joga māca mīlēt sevi, nepalielinot cilvēka ego.
Novēlam atrast savu jogas veidu, kas palīdzēs ne tikai būt labā fiziskā formā, bet arī attīstīties garīgi.