- Muskuļu grupa: Muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: muguras lejasdaļa, trapece, kakls, latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Muguras muskuļu stiepšana, sēžot uz krēsla - tehnikas vingrinājumi:
- Sēdies uz krēsla. Mugura taisna, pēdas paralēli viena otrai atrodas uz grīdas.
- Salieciet pirkstus pie pakauša. Zods uz leju, elkoņi pusēm.
- Pagrieziet rumpja augšdaļu uz sāniem, mēģinot sasniegt ceļa elkoni no pretējās puses.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet slīpumu citā virzienā.
stiepšanās vingrinājumi mugurai
- Muskuļu grupa: Muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: muguras lejasdaļa, trapece, kakls, latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs