- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: pleci, apakšdelmi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Sragi platais rokturis — tehnikas vingrinājumi:
- Paņemiet bāru. Stāviet taisni. Pēdas plecu platumā. Veicot šo vingrinājumu, ir ļoti svarīgi turēt muguru taisni. Rokai uz kakla jābūt pēc iespējas platākai.
- Izelpojot, paceliet plecus uz augšu un turiet augšējo pozīciju 1 sekundi. Mēģiniet sasniegt plecus līdz ausīm.
- Ieelpojot, lēnām nolaidiet stieni sākuma stāvoklī.
vingrinājumi uz trapeces vingrojumi ar stieni no srage
- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: pleci, apakšdelmi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja