Saule ir gan laba, gan slikta mūsu ķermenim. Ilgstoša uzturēšanās zem dedzinošas saules var saasināt vecās slimības un iegūt jaunas, bet ar mērenu sauļošanos ķermenis saņem diezgan nopietnus ieguvumus. Nelielos daudzumos saule stiprina imūnsistēmu, palielina fizisko un garīgo izturību, palīdz uzņemt olbaltumvielas, taukus, askorbīnskābi un vitamīnus E un D. Starp citu, saule ir vienīgais D vitamīna avots. Bet nevajag. sekojiet to cilvēku piemēram, kuri nāk uz pludmali no rīta un atgriežas vakarā. Mērs ir viss.
Tātad, kā sagatavot savu ķermeni iedegumam?
Noņemiet atmirušās šūnas
Regulāra pīlings jāveic neatkarīgi no sezonas, bet īpaši pirms sauļošanās. Jūs taču nevēlaties atgriezties mājās ar plankumainu iedegumu, vai ne? Turklāt veselīgai, mirdzošai ādai ir patīkamāk pieskarties un skatīties. Tāpēc īpašu uzmanību vērts pievērst pīlingam ar maigām otām, mazgāšanas lupatiņām un dabīgiem skrubjiem, kas nebojās pašu ādu, bet padarīs to gludu un maigu.
Vienkāršāko skrubi, kas labi noņem atmirušās šūnas, var veikt mājās. Sajauc pusi tases parastā baltā cukura ar divām ēdamkarotēm olīveļļas vai kokosriekstu eļļas. Masējiet ādu 10-15 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni. Eļļa paliks uz ādas, taču to var nomazgāt ar ziepēm vai dušas želeju un uzklāt mitrinātāju.
Pareizi veiciet epilāciju
Vasarā sievietes puse cilvēces izmanto dažādus veidus, kā noņemt nevēlamus ķermeņa apmatojumus. Pēc skūšanās ar mašīnu mati ataug ātrāk, tāpēc pirms svētkiem sievietes dod priekšroku vaksācijai. Bet, ja jūs to darāt mājās un vēlaties izvairīties no nepatīkamām sekām, piemēram, kairinājuma vai tirpšanas, parūpējieties par pareizu ādas kopšanu.
Pēc epilācijas jums jādod ādai laiks atgūties, nevis nekavējoties jādodas sauļoties. Epilāciju vislabāk veikt vismaz 1-2 dienas pirms došanās saulē, jo folikuli ir pakļauti kairinājumam un āda var būt jutīga pret karstumu. Pēc vaksācijas uzklājiet nomierinošu eļļu vai krēmu, un sauļošanās laikā noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli uz eļļas bāzes.
izvēlēties pareizie ēdieni
Visa ādas sagatavošana sauļošanās var beigties, ja nepasargāsiet ādu no ultravioletā starojuma, kas ir īpaši spēcīgs vasarā. Pārsteidzoši, jūs varat pasargāt sevi ne tikai ar krēmiem un losjoniem, bet arī ar pareizo pārtiku.
– saka MD, dermatoloģijas docente Džesika Vu.
Saskaņā ar pētījumiem, vārīti tomāti ir bagāti ar likopēnu, antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar UV stariem un apsārtuma un pietūkuma ietekmi. Ja plānojat pavadīt daudz laika ārā, ēdiet vairāk tomātu mērces, grilētus tomātus un citus ar tomātiem pagatavotus ēdienus. Bet atcerieties, ka tas neaizstāj sauļošanās līdzekli.
Izārstēt pinnes
Karstā laikā pūtītes uz ķermeņa var būt lielāka problēma nekā pūtītes uz sejas. Veids, kā tikt galā ar pinnēm uz ķermeņa ir tāds pats kā uz sejas: āda ir maigi jānolobī, jāārstē ar līdzekļiem ar salicilskābi, kas palīdz atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, un jāuzklāj specializēts krēms.
Bet mājas ārstēšana var saasināt jau tā nepatīkamo problēmu. Labākais variants ir doties uz vizīti pie dermatologa un konsultēties ar pieredzējušu speciālistu. Jums var izrakstīt ne tikai krēmus un ziedes, bet arī zāles un procedūras.
Sāciet cīnīties ar celulītu
Labā ziņa ir tā, ka daži produkti var izlīdzināt nevēlamās bedrītes un nevienmērīgu celulītu. Sliktās ziņas: viņi neatgriezīsies no celulīta uz visiem laikiem. Viss, ko varat darīt, ir pastāvīgi strādāt pie problemātiskajām jomām. Izmantojiet skrubjus, īpašu uzmanību pievēršot “apelsīna mizai”. Visefektīvākais līdzeklis ir maltā kafija, ko var sajaukt ar eļļu un dušas želeju un iemasēt ķermenī ar šo skrubi. Bet neaizmirstiet mitrināt ādu pēc šādiem skrubjiem.
Celulīts mazinās arī regulāri sportojot, dzerot daudz ūdens, apmeklējot pirti vai saunu. Atcerieties arī par pareizu uzturu.
Rūpējieties par savām kājām
Daudzas sievietes kautrējas atvērt kājas un uzvilkt sandales, tāpēc pat vasarā viņas valkā kedas, zābakus vai baleta bikses. Tomēr šī prakse ļoti kaitē pēdām, kuras ir spiestas valkāt ciešus apavus. Turklāt vasarā kājas bieži pietūkst, kā rezultātā palielinās to apjoms un rezultātā rodas varžacis un varžacis.
Labākā izeja ir doties uz salonu veikt pedikīru un beidzot uzvilkt skaistas, atvērtas un ērtas sandales. Bet, ja nav laika doties uz salonu, saved kājas kārtībā mājās. Var izmantot veco “vecmodīgo” ādas tvaicēšanas veidu baseinā vai gulēt īpašās zeķēs ar mīkstinošu krēmu, pēc tam jānoņem raupjā āda un jāapstrādā nagi un pirksti. Vēl viena iespēja ir vienkārši dāsni ieziest kājas ar krēmu vai ziedi, ietīt tās maisiņos vai uzvilkt vates snīpi un atstāt uz nakti. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes nedēļā, un jūsu kājas kļūs mīkstas un skaistas.
Jūs esat sagatavojuši savu ķermeni atvaļinājumam, varat doties uz pludmali!
Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs vēlētos atgriezties no atvaļinājuma "šokolādes", atcerieties to ilgstoša uzturēšanās saulē izraisa vairākas slimības un problēmas. Neejiet ārā zem dedzinošas saules tās maksimālās aktivitātes stundās, labāk to darīt no rīta un vakarā. Ja atrodaties ūdens tuvumā un peldaties jūrā, neaizmirstiet, ka ūdens atstaro sauli, kas nozīmē, ka jūs riskējat apdegties vēl ātrāk un vairāk. Atjaunojiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām, dzeriet daudz ūdens un valkājiet cepuri.