Īpašā, maģiskā dzīves periodā sieviete, kā likums, īpašu uzmanību pievērš uzturam. Ir daudz nepareizu priekšstatu par grūtnieces uzturu. Šodien aplūkosim ājurvēdas ieteikumus par sievietes skaisto, unikālo pieredzi savā dzīvē. Uzreiz jāatzīmē, ka grūtniecība, pretēji plaši izplatītam uzskatam, nenozīmē nepieciešamību “ēst par diviem”. Patiešām, vesela, svaiga, organiska pārtika, kas veicina veselīgu augļa attīstību. Ir jākoncentrējas uz sabalansētāku uzturu, nevis vienkārši jāpalielina uzņemtā ēdiena daudzums. Sabalansēts uzturs nozīmē visu uzturvielu klātbūtni: olbaltumvielas, ogļhidrātus, veselīgus taukus, minerālvielas, vitamīnus. No kā jāizvairās:
– pikants ēdiens – nepietiekami termiski apstrādātas pupiņas (izraisa gāzu veidošanos) – konservi ar pievienotām ķīmiskām vielām, krāsvielām Grūtniecības laikā īpaši. Ikdienas uzturā jāiekļauj trīs Vata līdzsvarojošas garšas: salda, sāļa un skāba. Pievērsiet īpašu uzmanību dabiskajai saldajai garšai, jo tā ir vissattiskākā un bērnam labvēlīgākā. Vārītas bietes, burkāni, saldie kartupeļi, augļi, rīsi, veseli graudi. Dabiskās eļļas baro ādu, kā arī nomierina topošās māmiņas nervu sistēmu, savedot kārtībā Vata došu. Tā var būt pašmasāža ar kokosriekstu, sezama, olīveļļu vai mīloša partnera masāža. 8 un 9 mēnešu vecumā pievērsiet uzmanību sprauslu masāžai, lai sagatavotu tos barošanai.
- Cep kardamona sēklas, sasmalcina tās pulverī, ēd mazu šķipsniņu visas dienas garumā.
- Dzeriet tēju no 14 tējk. ingvera pulveris, pievienojot fenheļa sēklas.
daudzām sievietēm augļa lieluma palielināšanās dēļ ir tendence just niezi krūtīs un vēderā, kā arī dedzināšanu krūtīs vai kaklā. Ēdiet ēdienu nelielos daudzumos, bet bieži. Šajā periodā vēlams līdz minimumam samazināt sāls uzņemšanu, kā arī izvairīties no ūdens dzeršanas uzreiz pēc ēšanas. sievietei pēc iespējas vairāk jāatpūšas. Šajā delikātajā laikā no mātes bērnam tiek nodots barojošais šķidrums “ojas”, kas atbalsta vitalitāti un imunitāti. Maksimāla laika pavadīšana ar sievieti, atbalsts un vēlmju piepildījums, iecietība pret kaprīzēm – to topošā māmiņa sagaida no mīļotā cilvēka. Turklāt pašai sievietei dienas laikā vajadzētu nodarboties ar to, kas viņai sagādā prieku, tostarp vieglas jogas asanas, meditāciju, zīmēšanu vai kādu radošumu.