Diētu un pārtikas sistēmu izvēle

Lielākais vācu diētas ilgums ir 49 dienas.

Diētas ilgums, kas norādīts otrajā diētas izvēles posmā, ir nepieciešams, lai novērtētu svara zaudēšanas ātrumu. Jāatzīmē, ka izmantotās aprēķina metodes attiecībā uz maksimāli pieļaujamo drošā svara zaudēšanas ātrumu (200 grami dienā) zinātniskās aprindās rada daudz diskusiju. Lai kāds tas būtu, vienprātība šajā jautājumā vēl nav izveidojusies.

Daži praktizējoši uztura speciālisti uzskata, ka šai vērtībai nevajadzētu pārsniegt 1% no sākotnējā ķermeņa svara (vidēji sievietēm tas būs 600 grami, vīriešiem - 700 grami) - ir skaidrs, ka jo lielāks sākotnējais ķermeņa svars, jo augstāks ir svara zudums . Šīs vērtības ņem vērā kopējo svara zudumu - gan ūdeni, gan asinis (kas sastāda apmēram 6–8 procentus no masas), gan starpšūnu šķidrumu, gan taukaudus, gan citus ķermeņa audus (daži no tiem tiek zaudēti arī diēta - piemēram, muskuļu masa). Daži avoti par šo skaitli sauc gan 1 kilogramu, gan 1,5 kilogramus. Piemērs tam ir tipisks saunas apmeklējums, kurā šķidruma dēļ zaudē vairāk nekā 1,5 kg svara, bet taukaudi paliek nemainīgi.

Bet praktiski neviens neapstrīd faktu, ka ikdienas kaloriju saturs, kas mazāks par 1000 Kcal, rada draudus veselībai ar ilgām diētām (vairāk nekā 2-3 nedēļas). Šis fakts nav pretrunā ar lielāko daļu ātro diētu vidējo kaloriju saturu - to ilgums nepārsniedz 2 nedēļas. Kā apstiprinājumu mēs varam minēt medicīniskās diētas Nr. 8b piemēru ar vidējo kaloriju saturu 735 Kcal, ko lieto medicīnas iestādēs.

Jebkurā gadījumā, pirms diētas lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.