Diētas laika un ikdienas kaloriju satura aprēķināšanas rezultāti. APRĒĶINU 3. SOLIS 4

Diētas laika un ikdienas kaloriju satura aprēķināšanas rezultāti. APRĒĶINU 3. SOLIS 4

Sākotnējie dati (Rediģēt)
Svars72 kg
Pieaugums168 cm
DzimumsSieviete
vecums38 pilnus gadus
krūtis96 cm
Plaukstas apkārtmērsvairāk 18,5 cm
Zaudēt svaru pirms tam70.6 kg
Zaudēt svaru1.4 kg
Zaudēt svaru laikā14 dienas

Svara zudums

par 0.1 kg dienā (pieņemams).

Jāzaudē

  • 14 dienas. rīkojumu 9100 Kcal (kilokalorijas)
  • Tas atbilst vērtībai 650 Kcal dienā

Pamata metabolisma enerģijas patēriņš

  • Pēc Dreijera domām: 1463 Kcal dienā
  • Pēc Dibuāsa vārdiem: 1580 Kcal dienā
  • Saskaņā ar Costeff teikto: 1554 Kcal dienā
  • Pēc Harisa-Benedikta domām: 1470 Kcal dienā

Universālākā ir pēdējā aprēķina metode - pēc Harisa-Benedikta domām (atkarībā no cilvēka svara, viņa vecuma un auguma). Turpmākie aprēķini tiks veikti, izmantojot šīs metodes rezultātus.

Pamata vielmaiņu izsaka organismam nepieciešamo minimālo procesu līmenis, kas atbalsta pastāvīgi strādājošās ķermeņa sistēmas un orgānus (elpošana, nieru darbība, sirdsdarbība, aknu darbība u.c.) - enerģijas patēriņš miera stāvoklī.

Saskaņā ar statistiku par veseliem vidēja vecuma (46 gadu) cilvēkiem vīriešiem (vidējais svars 70 kg) vielmaiņas ātrums ir 1605 Kcal (svārstās no 1180 Kcal līdz 2110 Kcal) un sievietēm (vidējais svars 60 kg) 1311 Kcal (svārstās no 960 Kcal līdz 1680 Kcal).

Vērtības tiek noteiktas vienmērīgam svara zudumam - tas ir diezgan reti - biežāk svara zudums notiek uz leju no maksimālās vērtības 1,5 kg. dienā vai vairāk pirmajās 2-3 diētas dienās (sakarā ar ķermeņa šķidrumu izvadīšanu) līdz minimumam diētas beigās-kamēr taukaudu zudums būs aptuveni 200 grami dienā (tā ir taisnība) stingrai nemedicīniskai diētai un absolūtam badam).

Jūsu profesionālās darbības sfēra
intelektuālais darbs (ļoti zemas fiziskās aktivitātes) - zinātnieki, grāmatveži, studenti, datoru operatori, skolotāji, dispečeri, programmētāji, līdera pozīcijas.
pilnībā automatizēta (viegla fiziskā aktivitāte) - konveijeru darbinieki, fasētāji, šuvējas, radio un sakaru darbinieki, medmāsas, medmāsas, agronomi, apkalpojošie darbinieki, trolejbusu un tramvaju vadītāji, rūpniecības preču pārdevēji utt.
lielā mērā mehanizēti (vidējās fiziskās aktivitātes) - atslēdznieki, regulētāji, mašīnu operatori, skaņotāji, autobusu vadītāji, tekstilstrādnieki, pārtikas pārdevēji, ķirurgi, kurpnieki, aparāti, dzelzceļa darbinieki, ķīmisko rūpnīcu darbinieki utt.
daļēji mehanizēts (smags fiziskais darbs) - slaucējas, lauksaimniecības strādnieki, gleznotāji, apmetēji, dārzeņu audzētāji, kokapstrāde.
ļoti smags fizisks darbs (ļoti augsta fiziskā slodze) - sējmašīnu operatori, mūrnieki, iekrāvēji, betona strādnieki, ekskavatori utt.
Enerģijas patēriņš pēc vidējā dienas ilguma
Profesionālās darbības neto laiks

(piemēram, 40 stundas nedēļā tiek dalītas ar 7 dienām)

 stunda.
Vidējais dienas miegs un gulēšanas laiks stunda.
Vidējās sociālās aktivitātes un aktivitātes brīvā dabā (pārvietošanās, privātas automašīnas vadīšana, rīta vingrošana, mājas darbi: mazgāšana, ēdiena gatavošana, tīrīšana) stunda.
Cita veida relatīvi zemas fiziskās aktivitātes un sēdēšana (piemēram, televizora skatīšanās) stunda.
Visu enerģijas izmaksu kopējais laiks - tiek automātiski aprēķināts atļautajiem scenārijiem - noklikšķiniet uz peles (jābūt vienādai ar 24 stundām). stunda.

2020-10-07

Atstāj atbildi