Sapņu noslēpumi jautājumos un atbildēs

Pēc sapņu eksperta Maikla Breusa teiktā, nepaiet neviena diena, kad kāds ar viņu nerunātu par saviem sapņiem. "Mani pacienti, mani bērni, barista, kas no rītiem vāra man kafiju, visi vēlas uzzināt, ko nozīmē viņu sapņi." Nu diezgan leģitīmas intereses. Sapņi ir pārsteidzoša un noslēpumaina parādība, kuru nekādi nevar aptvert. Bet tomēr, mēģināsim pacelt noslēpumainības plīvuru.

1. Kāpēc mēs sapņojam?

Zinātnieki ilgu laiku cīnījās ar šo mīklu. Ir daudz hipotēžu par sapņu būtību. Daži eksperti uzskata, ka sapņiem nav konkrēta mērķa un tas ir tikai blakusprodukts citiem procesiem, kas notiek guļoša cilvēka smadzenēs. Citi, gluži pretēji, viņiem piešķir īpašu lomu. Saskaņā ar dažām teorijām sapņi ir:

• zināšanu un iespaidu arhivēšana: pārvietojot attēlus no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu, smadzenes attīra vietu nākamās dienas informācijai;
• emocionālā līdzsvara atbalsts, sarežģītu, mulsinošu, satraucošu domu, emociju un pārdzīvojumu pārstrāde;
• īpašs apziņas stāvoklis, kas savieno pagātni, tagadni un nākotni, lai pārdomātu pagātnes un pašreizējos notikumus un sagatavotu cilvēku jauniem pārbaudījumiem;
• sava veida smadzeņu treniņš, sagatavošanās iespējamajiem draudiem, riskiem un reālās dzīves izaicinājumiem;
• smadzeņu reakcija uz bioķīmiskām izmaiņām un elektriskajiem impulsiem, kas rodas miega laikā.

Pareizāk būtu teikt, ka sapņi kalpo vairākiem mērķiem vienlaikus.

2. Kas ir sapņi? Vai viņi visi sapņo?

Sapni visvienkāršāk raksturo kā attēlu, iespaidu, notikumu un sajūtu kopumu, ko pārraida mūsu apziņa. Daži sapņi ir kā filmās: skaidrs sižets, intriga, varoņi. Citi ir nekārtīgi, emociju un skiču vizuāli attēli.

Parasti nakts sapņu “sesija” ilgst divas stundas, un šajā laikā mums ir laiks apskatīt trīs līdz sešus sapņus. Lielākā daļa no tām ilgst 5-20 minūtes.

"Cilvēki bieži saka, ka nesapņo," saka Maikls Breuss. Jūs varat tos neatcerēties, bet tas nenozīmē, ka viņi neeksistēja. Sapņi ir visiem. Fakts ir tāds, ka daudzi no mums vienkārši aizmirst lielāko daļu savu sapņu. Tiklīdz mēs pamostamies, viņi pazūd.

3. Kāpēc daži cilvēki neatceras savus sapņus?

Daži var ļoti detalizēti pārstāstīt savus sapņus, savukārt citiem ir tikai neskaidras atmiņas vai pat tās nav vispār. Tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem. Daži pētnieki uzskata, ka sapņu atcerēšanās ir atkarīga no smadzeņu veidotajiem modeļiem. Iespējams, spēja atcerēties sapņus ir saistīta ar individuālo starppersonu attiecību modeli, tas ir, kā mēs veidojam sakarus ar citiem.

Vēl viens faktors ir hormonālā līmeņa izmaiņas nakts laikā. REM miega laikā, REM miega fāzē, palielinās kortizola līmenis, kas bloķē savienojumu starp smadzeņu reģioniem, kas ir atbildīgi par atmiņas konsolidāciju.

REM fāzi pavada visintensīvākie sapņi. Pieaugušie šajā režīmā pavada apmēram 25% no kopējā miega, un visilgākie REM periodi notiek vēlu vakarā un agri no rīta.

Papildus REM fāzei dabiskais miega cikls ietver vēl trīs posmus, un katrā no tiem mēs varam sapņot. Tomēr REM fāzē tie būs gaišāki, dīvaināki un saturīgāki.

Vai esat kādreiz spējis pakustēties vai runāt pēc pēkšņas pamošanās? Šī dīvainā parādība ir tieši saistīta ar sapņiem. REM miega laikā ķermenis tiek īslaicīgi paralizēts, ko sauc par REM atoniju. Tādējādi guļošais organisms tiek pasargāts no bojājumiem, jo ​​atonija liedz mums iespēju aktīvi kustēties. Pieņemsim, ka jūs lidojat pāri akmeņiem vai bēgat no maskās tērpta ļaundara. Vai varat iedomāties, kā būtu, ja varētu fiziski reaģēt uz sapnī piedzīvoto? Visticamāk, viņi būtu nokrituši no gultas uz grīdas un sāpīgi savainojuši sevi.

Dažreiz miega paralīze nepāriet uzreiz. Tas ir ļoti biedējoši, it īpaši, ja tas notiek pirmo reizi. Pamošanās apmulsumā ir zīme, ka ķermenis nevar vienmērīgi pārslēgties starp miega posmiem. To var izraisīt stress, pastāvīgs miega trūkums un citi miega traucējumi, tostarp narkolepsija, ko izraisa noteiktas zāles vai narkotiku un alkohola lietošana.

4. Vai ir dažādi sapņu veidi?

Protams: visa mūsu dzīves pieredze atspoguļojas sapņos. Tajos nesaprotamā veidā savijas notikumi un emocijas, un reizēm arī pavisam fantastiski stāsti. Sapņi ir priecīgi un skumji, biedējoši un dīvaini. Kad sapņojam par lidošanu, mēs piedzīvojam eiforiju, kad mūs vajā – šausmas, kad neizdodas eksāmenā – stresu.

Ir vairāki sapņu veidi: atkārtoti, “slapji” un gaiši sapņi (murgi ir īpašs sapņu veids, kas ir pelnījis atsevišķu diskusiju).

Atkārtoti sapņi ko raksturo draudošs un satraucošs saturs. Speciālisti uzskata, ka tie liecina par smagu psiholoģisku stresu gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Slapjie sapņi sauc arī par nakts emisijām. Gulētājs piedzīvo piespiedu ejakulāciju, ko parasti pavada erotiski sapņi. Visbiežāk šī parādība notiek zēniem pubertātes laikā, kad organisms sāk intensīvi ražot testosteronu, kas liecina par veselīgu attīstību.

gaiši sapņi – aizraujošākais sapņu veids. Cilvēks pilnībā apzinās, ka sapņo, bet var kontrolēt to, par ko sapņo. Tiek uzskatīts, ka šī parādība ir saistīta ar palielinātu smadzeņu viļņu amplitūdu un ārkārtēju priekšējo daivu aktivitāti. Šī smadzeņu zona ir atbildīga par apzinātu uztveri, pašsajūtu, runu un atmiņu. Pētījumi par gaišajiem sapņiem ne tikai atklāj noslēpumaino miega mehānismu, bet arī izskaidro daudzus smadzeņu un apziņas darbības aspektus.

5. Kādi sapņi mums ir visbiežāk?

Cilvēce kopš seniem laikiem ir mēģinājusi atšķetināt sapņu noslēpumu. Savulaik sapņu tulki tika cienīti kā lieli gudrie, un viņu pakalpojumi bija neticami pieprasīti. Gandrīz viss, kas mūsdienās ir zināms par sapņu saturu, ir balstīts uz vecām sapņu grāmatām un privātām aptaujām. Mums visiem ir dažādi sapņi, taču dažas tēmas vienmēr ir vienādas:

• skola (nodarbības, eksāmeni),
• dzīšanās,
• erotiskas ainas,
• nokrist,
• kavēt
• lidošana,
• uzbrukumi

Turklāt daudzi cilvēki sapņo par mirušajiem kā dzīviem vai otrādi – it kā dzīvie jau būtu miruši.

Pateicoties neiroattēlveidošanas tehnoloģijai, zinātnieki ir iemācījušies iekļūt mūsu sapņos. Analizējot smadzeņu darbu, var atšķetināt guļoša cilvēka redzamo attēlu slēpto nozīmi. Japānas ekspertu grupai no MRI attēliem izdevās atšifrēt sapņu nozīmi ar 70% precizitāti. Viskonsinas universitātes pētnieki nesen atklāja, ka miega laikā tiek aktivizēti tie paši smadzeņu apgabali, kas tiek aktivizēti nomodā. Piemēram, ja mēs sapņojam, ka kaut kur skrienam, tiek aktivizēta zona, kas ir atbildīga par kustību.

6. Cik saistīti sapņi ar realitāti?

Reāli notikumi ļoti ietekmē sapņus. Visbiežāk mēs sapņojam par paziņām. Tātad eksperimenta dalībnieki pēc vārda zināja vairāk nekā 48% savu sapņu varoņu. Vēl 35% tika identificēti pēc sociālās lomas vai attiecību rakstura: draugs, ārsts, policists. Tikai 16% varoņu bija neidentificēti, kas ir mazāk nekā viena piektā daļa no kopējā skaita.

Daudzi sapņi atveido autobiogrāfiskus notikumus – ikdienas dzīves attēlus. Grūtnieces bieži sapņo par grūtniecību un dzemdībām. Hospice darbinieki – kā viņi rūpējas par pacientiem vai pašiem pacientiem. Mūziķi – melodijas un priekšnesumi.

Cits pētījums parādīja, ka sapnī mēs spējam piedzīvot sajūtas, kas patiesībā nav pieejamas. Cilvēki, kas ir imobilizēti no agras bērnības, bieži sapņo, ka staigā, skrien un peld, un kurli no dzimšanas – to, ko viņi dzird.

Ikdienas iespaidi sapnī ne vienmēr tiek atveidoti uzreiz. Dažreiz dzīves pieredze dažu dienu vai pat nedēļas laikā tiek pārvērsta sapnī. Šo kavēšanos sauc par "sapņu nobīdi". Speciālisti, kas pēta atmiņas un sapņu attiecības, ir atklājuši, ka dažādi atmiņas veidi ietekmē sapņu saturu. Tie parāda gan īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņas, pretējā gadījumā – dienas un nedēļas pieredzi.

Sapņi par pašreizējiem un pagātnes notikumiem tiek uzskatīti par svarīgu atmiņas nostiprināšanas sastāvdaļu. Turklāt sapnī atjaunotās atmiņas reti ir konsekventas un reālistiskas. Drīzāk tie parādās izkaisītu fragmentu veidā, piemēram, salauzta spoguļa fragmenti.

Sapņi ir ne tikai ikdienas atspulgs, bet arī iespēja tikt galā ar grūtībām un neparedzētām situācijām. Kamēr mēs guļam, prāts pārdomā traumatiskos notikumus un samierinās ar neizbēgamo. Bēdas, bailes, zaudējumi, atšķirtība un pat fiziskas sāpes – visas emocijas un pārdzīvojumi tiek apspēlēti no jauna. Pētījumi liecina, ka tie, kas sēro par saviem mīļajiem, bieži ar viņiem sazinās savos sapņos. Parasti šādi sapņi tiek veidoti saskaņā ar vienu no trim scenārijiem. Cilvēks:

• atgriežas pagātnē, kad mirušie vēl bija dzīvi,
• redz viņus apmierinātus un laimīgus,
• saņem no viņiem ziņas.

Tajā pašā pētījumā atklājās, ka 60% sērojošo cilvēku atzīst, ka šie sapņi palīdz viņiem tikt galā ar bēdām.

7. Vai tā ir taisnība, ka sapņi liecina par izcilām idejām?

Sapņā mūs patiešām var apmeklēt pēkšņs ieskats vai arī sapnis var iedvesmot mūs radošiem. Kā liecina pētījums par mūziķu sapņiem, viņi ne tikai regulāri sapņo par melodijām, bet lielākā daļa skaņdarbu tiek atskaņoti pirmo reizi, kas liek domāt, ka sapnī ir iespējams komponēt mūziku. Starp citu, Pols Makartnijs apgalvo, ka sapņojis par dziesmu “Yesterday”. Arī dzejnieks Viljams Bleiks un režisors Ingmārs Bergmans ir apgalvojuši, ka savos sapņos atrod savas labākās idejas. Golfa spēlētājs Džeks Niklauss atgādināja, ka miegs viņam palīdzējis izspēlēt nevainojamu šūpošanos. Daudzi gaiši sapņotāji apzināti izmanto sapņus, lai atrisinātu radošas problēmas.

Sapņi sniedz neizsmeļamas iespējas sevis izzināšanai un droši aizsargā mūsu trauslo psihi. Viņi var ieteikt izeju no strupceļa un nomierināt mētāšanos. Dziedinoši vai noslēpumaini sapņi ļauj ieskatīties zemapziņas dzīlēs un saprast, kas mēs patiesībā esam.

Par autoru: Maikls J. Breuss ir klīniskais psihologs, sapņu speciālists un grāmatu “Vienmēr laikā: zini savu hronotipu un dzīvo savu bioritmu”, “Ar labu nakti: XNUMX nedēļas ceļš uz labāku miegu un labāku veselību” un citu autoru.