Saturs
Sviestmaizes ir lielisks iemesls, lai ēst pilnvērtīgas mazkaloriju sastāvdaļas. Jebkura liesa gaļa, zaļumi, augļi, jogurts un dārzeņi ar perfektu maisījumu var būt garšīgs ēdiens. Bet, ja to kaloriju saturs nepārsniegs 250 kalorijas, droši iekļaujiet tos diētas izvēlnē.
Grauzdiņš ar humusu un olīvām, 200 kalorijas
Humuss un olīvas ir efektīvas un pareizas Vidusjūras diētas sastāvdaļas. Uz grauzdētas bez sviesta pilngraudu maizes ielieciet humusu, sagrieztas olīvas un dažas rukolas lapas. Nedaudz kaloriju, daudz šķiedrvielu, pareizie tauki un kālijs.
Grauzdiņš ar garnelēm, 203 kalorijas
Jūras velšu cienītāji var apvienot maizi ar avokado mīkstumu, ceptām garnelēm un svaigiem garšaugiem. Jūras veltes ir joda, olbaltumvielu un pareizo taukskābju avots. Un zaļumi pievienos jūsu uztura vitamīnus un nepieciešamās minerālvielas. Lai uzlabotu garšu, jūs varat apkaisīt garneles ar citronu sulu.
Grauzdiņš ar Turciju, 191 kalorija
Ļoti sātīga un tradicionālāka sviestmaize ar krējuma sieru, gurķi un tītara krūtiņu dos daudz enerģijas un nodrošinās ķermenim olbaltumvielas. Pievienojiet sviestmaizi nedaudz sezonāla zaļuma.
Grauzdiņš ar avokado un zirņiem, 197 kalorijas
Sportistiem uzturā ir nepieciešams grauzdiņš ar avokado un zirņiem, jo produktu kombinācija palīdzēs veidot muskuļus. Pagatavo sviestmaizi ar avokado, kas jāsamaisa ar dakšiņu un uzsmērē uz grauzdētas bez eļļas maizes, svaigiem zirņiem – olbaltumvielu avota un čili piparu pārslām vielmaiņas uzlabošanai.
Grauzdiņš ar ābolu un zemesriekstu sviestu, 239 kalorijas
Desertā pagatavojiet šo saldo, mazkaloriju sviestmaizi. Uz maizes uzklājiet plānu zemesriekstu sviesta kārtu, un virsū uzlieciet sagrieztas ābolu šķēles, izrotājiet ar ogām. Lai iegūtu saldumu, pievienojiet zemesriekstu sviestu nedaudz medus.