Vai šāda veida uzturs ir kaut kas līdzīgs stāviem pievilcības pagriezieniem, pēc kuriem tas tiek nosaukts. Uzturā tam ir savi kāpumi un kritumi, iespējams, ka tādas pašas variācijas notiks arī jūsu garastāvoklī. Lai arī šai diētai ir daudz fanu, noteikti iesaku. Ļaujiet mums analizēt, kādi ir šīs diētas plusi un mīnusi.
Diētas dibinātājs Martins Katans bija pamatojis ķermeņa reakciju uz kaloriju daudzumu, kas organismā nonāk ar pārtiku. Šāda pastāvīga mānīšana - daudz šodien, rīt nedaudz, tāpēc jūsu ķermenis nav pieradis pie noteiktas normas, un viņam nebija iespējas uzkrāt svaru un nomest esošos. Metabolismam saskaņā ar šo teoriju vajadzētu palielināties.
Diētu 3 nedēļas jūs varat zaudēt svaru no 7 līdz 9 mārciņām.
Shēmas diēta sastāv no trīs nedēļu cikla:
- Pirmajās 3 dienās ēdienreizes nedrīkst pārsniegt 600 kalorijas.
- Nākamās 4 dienas - 900. Kalorijas otro nedēļu 1200 kalorijas.
- Trešajā nedēļā atkal 600 un 900. Pēc tam uzmanīgi sasniedziet iepriekšējo likmi.
Ja mēs atmetam diētas dibinātāja teoriju, tās darba mehānisms ir vairāk nekā skaidrs: 600 kalorijas - puse no ikdienas vajadzības, pat 1200 lielākajai daļai cilvēku ir ļoti maz. Nav pārsteidzoši, ka svars tiek zaudēts. Pirmkārt, ūdens izplūst, pēc tam muskuļu masa un tikai pēc tam neliela ķermeņa tauku procentuālā daļa. Vēl viena slikta ziņa - vielmaiņas līmenis, tas samazinās ar zemu kaloriju diētu.
Neskatoties uz to diētas “amerikāņu kalniņi”, ir plusi. Uzturs ietver lielu daudzumu ūdens, augļus, dārzeņus, veselus graudus un šķiedrvielas. Un tas viss ievērojami uzlabo gremošanas trakta un sirds darbu.
Visu zemu kaloriju diētu reversā puse ir stress un kaloriju trūkums. Bada gadījumā organisms sāk uzkrāt taukus. Un svara zudums notiek lēnāk un smagāk. Tāpēc, pirms izlemjat par diētas kalniņiem, apskatiet plusus un mīnusus.
Muskuļu zaudēšana diētas laikā nav tikai jūsu ķermeņa atvieglojums. Tāpēc cieš sirds muskuļi, lai pastāvīgi izmantotu diētu, ir ļoti bīstami veselībai un dzīvībai. Pirms diētas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un, ja liekā svara risks veselībai ir lielāks nekā uztura ietekmes risks, šis kalniņi ir lieliski piemēroti, lai dotu priekšroku jūsu turpmākajam uzturam.