Saturs
Matu kopšana ir ne tikai masku, balzamu un eļļu ārējais darbs, bet arī iekšējais spēks. Izvēlieties iecienītākos produktus no tiem, kas ir jāiekļauj jūsu matu veselībai un skaistumam.
Piena produkti
Pienā ir daudz matu augšanas un skaistuma vielu, piemēram, kalcija, kālija, fosfora, biotīna un sēra. Ja jūs parasti sagremojat pienu, izdzeriet vismaz 1 glāzi dienā. Pienu var aizstāt ar raudzētiem piena produktiem – tā var pievienot uzturā labvēlīgās baktērijas, kas palīdz uzsūkties B vitamīnam, un tas ir ļoti nepieciešams matiem.
Aknas
Dodiet priekšroku liellopu aknām - tām ir daudz olbaltumvielu, b vitamīnu, biotīna - deficīts izraisa blaugznas un veicina matu folikulu vājināšanos. Aknām ir pietiekami daudz dzelzs, tās stiprinās matus un pasargās tos no lūzuma.
Banāns
Banāni satur biotīnu lielos daudzumos, kas ir izdevīgi jūsu ādai, nagiem un matiem. Arī banānos ir daudz silīcija, kas stimulē aktīvu matu augšanu.
Kivi
Arī no augļiem tam vajadzētu dot priekšroku, ja jums ir problēmas ar matiem. Kivi augļos ir daudz C vitamīna, kura trūkums principā ietekmē visa organisma veselību. Šajos augļos ir daudz organisko skābju, tiamīna, riboflavīna un minerālvielu.
Sojas produkti
Sojas ir vēl viens olbaltumvielu avots. Mati ir 97% keratīna, un tā ir olbaltumvielu viela. Ja jūs nelietojat dzīvnieku olbaltumvielas, sojas pupiņas ir lielisks dārzeņu avots bez holesterīna, hormoniem un adrenalīna.
Saulespuķu sēklas
Cinka trūkums negatīvi ietekmē arī matus, tie izbalē un kļūst trausli. Saulespuķu sēklās tas satur daudz cinka, kā arī B6 vitamīnu. Ēdot saulespuķu sēklas, jūs matiem piešķirsiet veselīgu spīdumu un stimulēsit augšanu.
rieksti
Rieksti satur daudz biotīna un E vitamīna neatkarīgi no tā, kādus riekstus vēlaties. Rieksti satur daudz magnija, selēna, skābes un antioksidantus. Tas viss tiek garantēts, lai pasargātu matus no lūzuma un piešķirtu tiem veselīgu izskatu.
Jūras zivis
Zivīs ir daudz taukos šķīstošu A, D un E vitamīnu, un tāpēc to pareizas asimilācijas iespēja ir daudz lielāka. Turklāt fosfors, kālijs, varš, jods un cinks piešķirs jūsu matiem spīdumu un padarīs cirtas smagas un piesātinātas.
Maize ar klijām
Tas ir neaizstājams noderīgu šķiedrvielu un vitamīnu avots. Tas pozitīvi ietekmē zarnas, un gremošana ir svarīga matu skaistumam. Un atkal vitamīni, biotīns un pantenols. Ja jūs neēdat maizi, nomainiet to ar maizi ar klijām vai pievienojiet klijas ceptiem izstrādājumiem vai kokteiļiem.
Spināti
Ar šo noderīgo produktu jūs varat pagatavot konditorejas izstrādājumus, mērces, zupas un salātus. Spināti satur daudz olbaltumvielu, visus B vitamīnus, dzelzi. Spināti ir starp līderiem starp dārzeņiem pēc minerālvielu satura tajos.
Mūrs par pārtikas produktiem matiem skatieties zemāk esošajā video:
