Neskatoties uz vasaras sezonas beigām, daba turpina mūs priecēt ar savām dāvanām. Ķirbis var būt ļoti noderīgs jūsu uzturā. Tas palīdzēs attīrīt ķermeni un zaudēt svaru, bet arī sagatavos imūnsistēmu nākamajai vīrusu sezonai.
Ķirbis ir lielisks beta karotīna, C, E, B1, B2, PP vitamīnu, uztura šķiedrvielu, kālija, kalcija, dzelzs, magnija, cinka un fluora avots. Tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un tam ir tonizējoša iedarbība.
Ķirbju diēta ilgst 12 dienas un var atvieglot līdz 8 kilogramiem. Diētas ēdienkarte ir paredzēta 4 dienas, pēc tam tā atkārtojas.
Ķirbju diētas ēdienkarte
1 diena
- brokastis: ķirbju salāti ar mandelēm vai ķirbju sēklām un ķirbju biezputra ar rīsiem vājpienā.
- Pusdienas: Ķirbju zupa
- Vakariņas: sautēts ķirbis ar kanēli vai citām garšvielām vai ķirbis pārim.
Diena 2
- brokastis: ķirbju salāti ar mandelēm vai ķirbju sēklām un ķirbju biezputra ar rīsiem vājpienā vai salāti ar ķirbi un ķirbju biezeni.
- Pusdienas: zupa no svaigiem dārzeņiem, ķirbju pīrādziņi ar olbaltumvielu olām vai ķirbju pankūkām līdz auzu pārslām.
- Vakariņas: svaigi vai cepti āboli.
Diena 3
- brokastis: ķirbju salāti ar mandelēm vai ķirbju sēklām un ķirbju biezputra ar rīsiem vājpienā.
- Pusdienas: dārzeņu zupa ar liesas gaļas putnu gaļas kotletēm.
- Vakariņas: ķirbju salāti ar ananāsiem.
Diena 4
- brokastis: ķirbju salāti ar mandelēm vai ķirbju sēklām un ķirbju biezputra ar rīsiem vājpienā.
- Pusdienas: dārzeņu zupa vai gaļas zupa, cepti vai grilēti dārzeņi.
- Vakariņas: sautēts sautējums ar ķirbi un dārzeņiem.
Tas ir svarīgi! Ķirbju diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām gremošanas trakta slimībām vai gremošanas traucējumiem.
Ķirbju zupas recepte svara zaudēšanai skatieties zemāk esošajā video:
Ķirbju zupa ar lielu svara zudumu, lai zaudētu 5 kg 10 dienās Indijas svara zaudēšanas maltīšu plāns / diētas plāns
