Visgrūtākais veselīgā dzīvesveidā man ir fiziskās aktivitātes, es vienkārši nevaru atrast tādu aktivitātes veidu, kas pārvarētu manu slinkumu un kļūtu par narkotiku man. Kamēr es nodarbojos ar svara treniņu sporta zālē, es vismaz izjūtu šāda veida vingrinājumu ietekmi gan fiziski, gan emocionāli. Bet skriešana no šī viedokļa mani īpaši neiespaido. Tomēr nesenie skriešanas pētījumi ir radījuši šaubas par tā neefektivitāti.
Tiem, kuriem, tāpat kā man, ir grūti izvēlēties treniņa veidu, kas iekļausies grafikā un sniegs maksimālu labumu veselībai, šī pētījuma rezultāti, kas publicēti Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā, var būt interesanti .
Tās gaitā tika atklāts, ka skriešana palīdz samazināt kopējo nāves risku, ko izraisa slimības, un jo īpaši sirds un asinsvadu slimības. Turklāt nāves risks tiek samazināts neatkarīgi no tā, cik tālu, cik ātri vai cik bieži mēs skrienam.
Pusotras desmitgades laikā zinātnieki ir apkopojuši informāciju par 55 vīriešu un sieviešu veselības stāvokli vecumā no 137 līdz 18 gadiem.
Zinātnieki analizēja saistību starp skriešanu, vispārējo mirstību un mirstību no sirds un asinsvadu slimībām.
Saskaņā ar pētījumu skrējējiem bija par 30% mazāks risks mirt vispār un par 45% mazāks risks nomirt no sirds slimībām vai insulta. (Jo īpaši cilvēkiem, kuri skrien 6 vai vairāk gadus, šie skaitļi bija attiecīgi 29% un 50%).
Turklāt pat to skrējēju vidū, kuriem bija liekais svars vai smēķēšana ilgus gadus, mirstība bija mazāka nekā cilvēkiem, kuri netika praktizēti skriešanā, neatkarīgi no viņu sliktajiem ieradumiem un liekā svara.
Turklāt izrādījās, ka skrējēji dzīvoja vidēji par 3 gadiem ilgāk nekā tie, kas neskrēja.
Rezultāti netika salīdzināti ar atsevišķiem faktoriem, piemēram, dzimumu un vecumu, un vingrinājumu intensitāti (ieskaitot distanci, skriešanas ātrumu un biežumu). Pētījumā tieši netika pētīts, kā un kāpēc skriešana ietekmē priekšlaicīgas nāves risku, taču izrādījās, ka tikai skriešana dod šādus rezultātus.
Varbūt galvenais ir tas, ka īstermiņa un intensīva vingrošana ir ieguvums veselībai, tāpēc 5 minūšu skriešana ir laba iespēja, ko var atļauties ikviens.
Paturiet prātā, ka, ja esat iesācējs, tad pirms šādas apmācības uzsākšanas jums ir jānovērtē sava veselība un jākonsultējas ar ārstu, it īpaši, ja jums kādreiz ir vai ir bijušas veselības problēmas. Un, ja pēc 5 minūšu skriešanas jūs saprotat, ka šāda veida treniņš jums nav piemērots, mēģiniet pārslēgties: lecamaukla, velotrenažieris vai jebkura cita veida intensīvs vingrinājums. Piecu minūšu piepūle var jūsu dzīvi papildināt ar gadiem.