Rīsu diēta - svara zudums līdz 4 kg 7 dienu laikā

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1235 Kcal.

Rīsu diētas ilgums ir 7 dienas, bet, ja jūtaties labi, varat turpināt diētu līdz divām nedēļām. Efektivitātes ziņā rīsu diēta ir līdzīga griķu diētai, taču tā efektīvi izšķīdina tauku audu nogulsnes un palīdz atbrīvoties no celulīta. Lai gan rīsi ir viens no kaloriju lielākajiem graudaugu vidū, tas ļauj uzturā atteikties no gaļas un zivīm, kas garantē ātrus svara zaudēšanas rezultātus. Jāatzīmē, ka rīsu diēta ir dzīvesveids Eiropas Āzijas daļas iedzīvotājiem.

Ēdienkarte 1 dienas diētai:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu ar citronu sulu un vienu ābolu. Glāze zaļās tējas.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu salātu ar dārzeņiem un zaļumiem augu eļļā.
• Vakariņas - vārīti rīsi ar vārītiem burkāniem - 150 grami.

Ēdienkarte rīsu diētas otrajā dienā:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu ar skābu krējumu (20 grami). Viens apelsīns.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu un 50 grami vārītu cukini.
• Vakariņas - 150 grami vārītu rīsu un 50 grami vārītu burkānu.

Ēdienkarte trešajā diētas dienā:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu un viens bumbieris.
• Pusdienas - augu eļļā cepti vārītu rīsu, gurķu un sēņu salāti - tikai 150 grami.
• Vakariņas - 150 grami vārītu rīsu un 50 grami vārītu kāpostu.

Ēdienkarte rīsu diētas ceturtajai dienai:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu, glāze piena un viens ābols.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu, 50 burkāni un redīsi.
• Vakariņas - 150 grami vārītu rīsu, 50 grami vārītu kāpostu, divi valrieksti.

Ēdienkarte piektajai diētas dienai:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu ar rozīnēm, glāze kefīra.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu un 50 grami vārītu cukini, zaļumi.
• Vakariņas - 150 grami vārītu rīsu, četri valrieksti, salāti.

Ēdienkarte rīsu diētas sestajā dienā:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu, viena bumbieris, četri valrieksti.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu, 50 grami vārītu cukini, salātu lapas.
• Vakariņas - 150 grami vārītu rīsu ar krējumu (20 grami), vienu bumbieri.

Ēdienkarte diētas septītajā dienā:

• Brokastis - 50 grami vārītu rīsu un viens ābols.
• Pusdienas - 150 grami vārītu rīsu, 1 tomāts, salāti.
• Vakariņas - 100 grami vārītu rīsu un 50 grami vārītu cukini.

Tāpat kā lielākajā daļā citu diētu (piemēram, Mēness diētā), konservu sulas un soda nav pieņemamas - tās var izraisīt neatvairāmu bada sajūtu. Vispiemērotākais ir nemineralizēts ūdens.

Rīsu diētas priekšrocība ir tā, ka vienlaikus ar svara zudumu tiek normalizēta ķermeņa vielmaiņa. Diēta ir diezgan efektīva - pirmajās divās dienās jūs zaudēsiet vismaz 1 kg. Viena no vienkāršākajām diētām un arī neliek justies izsalkušam.

Tas nav ātrākais, bet efektīvs - ķermenis ātri pierod pie jaunā režīma un periods, kamēr nākamā diēta ilgstoši palielinās.