Saturs
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 580 Kcal.
Šī diēta ir ļoti specifiska un lieliski atbilst mūsdienu dzīves ritmam.
Šokolādes diētas ilgums ir septiņas dienas (taustāmi svara zaudēšanas rezultāti parādās pēc trim diētas dienām - svara zudums no 3 līdz 4 kg) - šeit jāņem vērā šķidruma zudums organismā sakarā ar sāls noraidīšana.
Svara zudums diētas beigās būs 6-7 kilogrami.
Saskaņā ar šokolādes diētu visu dienu paļaujas tikai uz 100 gramiem šokolādes un nekas cits. Daži avoti skaitli sauc par 80 gramiem un 90 gramiem-pirmā kaloriju satura vērtība būs ļoti zema ikdienas uztura vērtība (440 Kcal), salīdzinot ar citām diētām ar zemu kaloriju daudzumu-piemēram, efektīvai griķu diētai ir kaloriju daudzums. saturs ir 970 Kcal, un 90 gramus, šķiet, ir ērtāk sadalīt trīs ēdienreizēs, lai gan gandrīz jebkura šokolādes tāfelīte sver 100 gramus (piemēram, garda Alpen Gold šokolādes tāfelīte ar rozīnēm un riekstiem).
Jūs varat ēst visu ikdienas šokolādes diētu vienā piegājienā, taču ieteicams to sadalīt 2-3 vai vairāk ēdienreizēs.
Atsevišķi jāatzīmē baltā šokolāde. Kakao sviesta gandrīz pilnībā nav. Līdz ar to klasisko šokolādes diētu nevar ievērot ar balto šokolādi. Šokolāde ar saldinātājiem arī nav ieteicama (diabēta slimniekiem).
Katrai šokolādes maltītei pievieno tasi nesaldinātas kafijas (ar 1% piena ar zemu tauku saturu). Šī prasība ir izplatīta visās efektīvajās diētās (piemērs ir japāņu diēta). kafija paātrina vielmaiņu par 1% līdz 4%, kas noved pie intensīvāka svara zuduma (bet arī lielos daudzumos ietekmē veselības stāvokli nevis uz labo pusi).
Diētas galvenais produkts ir šokolāde
Parastā piena šokolāde ir viens no kaloriju ēdieniem - 545 Kcal uz 100 gramiem. Tīrās šokolādes kaloriju saturs bez piedevām ir nedaudz mazāks - 540 Kcal. No šī viedokļa šokolādes diēta jāveic ar tumšo šokolādi - bet kaloriju satura atšķirība praktiski nav pamanāma. Šokolādei ar piedevām (rozīnes, rieksti utt.) Vidēji ir nedaudz lielāks kaloriju saturs (vairāk lasiet šokolādes iepakojumā).
Attiecībā uz olbaltumvielu - tauku - ogļhidrātu attiecību, dažādas šokolādes šķirnes nedaudz atšķiras - piena šokolādei šī attiecība izskatās kā 7% - 36% - 55% (kas ir tālu no vispārpieņemtās jauktās uztura normas - apmēram 20 % - 20% - 60%). Tas liek domāt, ka ķermenis tiks noņemts no parastās diētas - no otras puses, jebkura diēta ierobežo kaloriju saturu -, kas arī noņems ķermeni no parastā režīma (Sybarite diēta ir izņēmums no šī noteikuma).
Šokolādes diēta uzliek ierobežojumus
Šokolādes diēta (tāpat kā populārā arbūzu diēta) pilnībā aizliedz cukurs un sāls.
Tāpat kā lielākajā daļā citu diētu, jums vajadzētu atturēties no sulām (ieskaitot dabisko), gāzēto ūdeni un dzērieniem (tie izraisa palielinātu apetīti - atšķirībā no parastā ūdens) - tādus pašus ieteikumus sniedz medicīniskā diēta, ko lieto visās medicīnas iestādēs.
Arī šokolādes diētā ir izslēgti visi dārzeņi un vēl vairāk augļu.
Alkohols jebkādā formā ir aizliegta.
Svarīgi! Jebkura šķidruma (ūdens, zaļā tēja) uzņemšana ir iespējama ne agrāk kā 3 stundas pēc šokolādes un kafijas uzņemšanas. Minimālajam šķidruma patēriņam nevajadzētu būt mazākam par 1,2 litriem (vēlams vairāk) - šī prasība ir raksturīga lielākajai daļai ātras diētas, kas neietver sāli.
Atkārtot vienu un to pašu diētu ir iespējams ne agrāk kā mēnesi vēlāk vai labāk - tas nodara ievērojamu triecienu ķermenim (lai gan dažos avotos šokolādes diētai var atrast mainīgu svara zaudēšanas režīmu - pēc 7 diētas dienām minimālais intervāls pirms atkārtošanas ir arī 7 dienas).
Šokolādes diēta neaizliedz
Trīs stundas pēc ēdienreizes varat dzert jebkuru daudzumu (zaļo, melno tēju vai ūdeni).
Šokolādes diēta iesaka patvaļīgu diētu - kurā laikā tas jums ir ērtāk, tajā laikā ēdiet daļu šokolādes.
- Brokastis: 30 grami tumšās šokolādes (bez rozīnēm, riekstiem utt.) Un tasi nesaldinātas kafijas.
- Pusdienas: 30 grami tumšās šokolādes un tasi kafijas.
- Vakariņas: 30 grami tumšās šokolādes un kafijas.
- Brokastīs 30 grami šokolādes un tasi melnas kafijas.
- Pusdienās ir arī 30 grami šokolādes un kafijas (nesaldiniet).
- Vakariņas - tie paši 30 grami šokolādes un kafijas.
1 dienas ēdienkarte ir pilnīgi identiska 7 dienu diētas ēdienkartei, taču ķermeņa bojājumi būs daudz mazāki, ja zaudēsiet vismaz 200-300 gramus taukaudu. Protams, fiziskām aktivitātēm vajadzētu palikt apmēram tajā pašā līmenī - reālais svara zudums, protams, būs vairāk saistīts ar šķidrumu (apmēram kilogramu) - kāpostu diētai ir aptuveni tādas pašas īpašības.
Neapšaubāma šokolādes diētas priekšrocība ir ātru rezultātu sasniegšana īsā laikā. Šokolādes diēta palīdzēs ātri savest sevi kārtībā pirms kruīza vai ceļojuma. Jūs varat arī ļoti ātri zaudēt svaru pirms došanās uz ārzemēm.
Šokolādes diētas otro plusu novērtēs saldumu cienītāji - ir ārkārtīgi grūti pretoties konfektei vai šokolādes gabaliņam, ko, piemēram, rīsu diēta pilnībā aizliedz 7 dienas.
Šokolāde ir viens no labākajiem smadzeņu stimulatoriem - jebkurš students zina, ka kafija un šokolāde ir neaizstājamas lietas sesijas laikā. Šo šokolādes diētas plusu nevar pārvērtēt - jūs ātri zaudējat svaru, un tajā pašā laikā jūsu garīgā darbība nekādā veidā necieš.
Šokolādi kā diētisku produktu ieteicams lietot anēmijas un saaukstēšanās gadījumā (paaugstina organisma imunitāti). Jāatzīmē arī, ka šokolāde (precīzāk kakao sviestā) satur spēcīgus antioksidantus, kas palēnina ķermeņa novecošanos.
Lai gan šokolādes diētas priekšrocības ir nenovērtējamas, šīs diētas negatīvās puses, iespējams, ir daudz lielākas par ieguvumiem.
Galvenais šokolādes diētas trūkums ir liels skaits kontrindikāciju - pirms šīs diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar dietologu vai jāveic diēta ārsta uzraudzībā.
Otrs šokolādes diētas trūkums ir saistīts ar faktu, ka tas nenormalizē ne vielmaiņu, ne diētu (šajā ziņā daudz vēlamāka ir Montignac diēta) - lai arī to pašu var attiecināt arī uz citām ātrām diētām.
Trešais šokolādes diētas trūkums ir tāds, ka tā, visticamāk, atgriezīsies, nepārejot uz pareizu uzturu. Visas nedēļas laikā ķermenis pieradīs pie maksimālā kaloriju ietaupījuma - un uzturs pēc diētas tādā pašā režīmā kā pirms diētas, ļoti ātri atgriezīs svaru sākotnējā stāvoklī (un bieži vien nedaudz vairāk) - diēta atbilstoši Zodiaka zīmes vai jebkura uztura sistēma ir brīva no šī trūkuma ...
Uztura līdzsvars arī atstāj daudz ko vēlamu gan attiecībā uz olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, gan vitamīnu un minerālvielu attiecību (mēs pārvarēsim šo trūkumu, uzņemot papildu vitamīnu un minerālu kompleksus preparātus) - šim trūkumam krāsu diēta būs vēlamāka.
Protams, galvenā šokolādes diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar cukura diabētu (gan iedzimtu, gan iegūtu).
Otra kontrindikācija ir alerģiju klātbūtne (turklāt iespējama alerģijas atkarība no šokolādes no vairākiem faktoriem un to kombinācijām).
Jūs nevarat lietot diētu un ar esošām aknu slimībām, kā arī akmeņu klātbūtnē žultspūslī vai kanālos (holelitiāze).
Šokolādes diēta ir kontrindicēta arī arteriālās hipertensijas klātbūtnē (jūs, iespējams, nezināt par šīs slimības klātbūtni - pirmās pazīmes ir līdzīgas parastajam pārmērīgajam darbam). Izšķirošais faktors šeit nav šokolāde (tā nedaudz palielina spiedienu), bet gan liels kafijas daudzums.