Uztura speciāliste Estere Blūma, grāmatas Eat Drink Good autore, saka, ka ķirbju sēklas ir lielisks veids, kā novērst pinnes. Ķirbju sēklas satur cinku, kam ir pozitīva ietekme pūtīšu un pūtīšu ārstēšanā. Zinātnieki, kas veica pētījumus “Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnālam”, nonāca pie secinājuma, ka pūtīšu veidošanos izraisa cinka trūkums organismā. Tikai 1-2 ēdamkarotes nomizotu ķirbju sēklu dienā pietiek, lai novērstu un ārstētu pinnes. Dr. Perrikons iesaka katru dienu diētai pievienot kreses, lai āda būtu veselīga, mirdzoša. Kreses satur antioksidantus, kas samazina iekaisumu un dzelzi, kas piešķir ādai veselīgu izskatu. Regulāra kreses lietošana samazina arī DNS bojājumu risku. Acu slimību profilaksei ieteicams ēst spinātus. Spināti satur luteīnu. Luteīns un zeaksantīns, kas no tā veidojas acs audos, ir galvenais pigments dzeltenajam plankumam, kas atrodas acu tīklenes centrā. Tieši šī joma ir atbildīga par skaidru un kvalitatīvu redzējumu. Luteīna deficīts izraisa destruktīvu izmaiņu uzkrāšanos acs audos un neatgriezenisku redzes pasliktināšanos. Lai uzturētu normālu luteīna līmeni, pietiek apēst 1-2 tases spinātu dienā. Spināti arī palīdz mazināt acu nogurumu un atjauno baltumiem to dabisko balto krāsu. Ikdienā patērējot tikai vienu ābolu, varēsiet retāk apmeklēt zobārsta kabinetu. Āboli spēj attīrīt zobus no traipiem, ko uz emaljas atstājusi tēja, kafija un sarkanvīns, darbojoties ne sliktāk kā zobu birste. Āboli satur arī tādas svarīgas dabiskās skābes kā ābolskābe, vīnskābe un citronskābe, kas kombinācijā ar tanīniem palīdz apturēt pūšanas un rūgšanas procesus zarnās, kas labvēlīgi ietekmē ādas un visa organisma stāvokli. British Journal of Dietetics veiktais pētījums atklāja, ka linsēklas lieliski palīdz pret ādas apsārtumu un lobīšanos. Linu sēklas ir dabisks omega-3 avots, kas ir atbildīgs par ādas mitrināšanu. Linu sēklas var pievienot salātiem, jogurtiem, dažādiem konditorejas izstrādājumiem. Lai jūsu mati izskatītos lieliski, iekļaujiet savā uzturā zaļās pupiņas. Pēc britu zinātnieku domām, zaļās pupiņas satur rekordlielu daudzumu silīcija. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka regulāra zaļo pupiņu lietošana uzlabo matu stāvokli – tie kļūst kuplāki un nešķeļas. Lai 40 gadu vecumā izskatītos kā Halle Berija vai Dženifera Anistone, zinātnieki iesaka ēst kivi. Kivi satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz palēnināt novecošanās procesu un stimulē kolagēna ražošanu.
2022-11-11