"Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka joga efektīvi samazina miega traucējumus vēža slimniekiem, bet neietver kontroles grupas un ilgtermiņa novērošanu," skaidro pētījuma vadītājs Lorenco Koens. "Mūsu pētījums cerēja novērst iepriekšējo teoriju ierobežojumus."
Kāpēc miegs ir tik svarīgs vēža ārstēšanā
Dažas bezmiega naktis ir sliktas veselam vidusmēra cilvēkam, bet vēl vairāk ļaunas vēža slimniekiem. Miega trūkums ir saistīts ar šūnu darbību ar zemāku dabisko iznīcināšanu (NK). NK šūnas ir būtiskas optimālai imūnsistēmas darbībai, un tāpēc tās ir būtiskas cilvēka ķermeņa pilnīgai atveseļošanai.
Jebkurai slimībai, kas ietekmē imunitāti, pacientam tiek noteikts gultas režīms, atpūta un liels kvalitatīvs miegs. To pašu var teikt par vēža slimniekiem, jo miega procesā cilvēks var ātrāk un vislabāk atgūties.
"Joga var palīdzēt jūsu ķermenim atpūsties, nomierināties, viegli aizmigt un mierīgi gulēt," saka Dr. Elizabete V. Bēma. "Man īpaši patīk jogas nidra un īpašā atjaunojošā joga miega normalizēšanai."
Strādājot ar pacientiem, Boehm sniedz viņiem vairākus ieteikumus par viņu ikdienas rutīnu. Viņa uzstāj, ka viņiem jāatrodas ārpus datora līdz vēlai naktij, stundu pirms gulētiešanas jānoliek visas elektroniskās ierīces un jāgatavojas gulēt. Tā var būt patīkama vanna, vieglas stiepšanās vai prātu nomierinošas jogas nodarbības. Turklāt Bēms iesaka dienas laikā noteikti doties ārā, lai iegūtu saules gaismas impulsu (pat ja debesis ir apmākušās), jo tādējādi naktīs ir vieglāk aizmigt.
Ko pacienti dara, lai palīdzētu viņiem gulēt?
Zinātne ir viena lieta. Bet ko dara īstie pacienti, kad viņi nevar aizmigt? Bieži lieto miegazāles, pie kurām pierod un bez kurām vairs nevar normāli gulēt. Taču tie, kas izvēlas jogu, saprot, ka veselīgs uzturs, atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem un relaksējošas prakses ir labākais līdzeklis pret visām slimībām.
Pazīstams jogas instruktors Maiami ir izārstēts no krūts vēža 14 gadus. Viņa iesaka jogu ikvienam, kas tiek ārstēts.
"Joga palīdz atjaunot enerģiju prātam un ķermenim, kas tika iznīcināti (vismaz manā gadījumā) ārstēšanas laikā," viņa saka. "Elpošana, maigas, maigas kustības un meditācija ir nomierinošas, relaksējošas prakses sekas, kas palīdz tikt galā ar šo problēmu. Un, lai gan es nevarēju pietiekami vingrot ārstēšanas laikā, es veicu vizualizācijas vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus, un tas man palīdzēja katru nakti labāk gulēt.
Uzņēmuma Brooklyn Culinary Arts izpilddirektore stāsta arī par to, kā joga viņai palīdzēja uzveikt vēzi 41 gadu vecumā. Viņa iesaka apvienot sēkļa un jogas praksi, jo viņa pati ir atklājusi, ka tas var izārstēt, bet joga dažos posmos var būt sāpīga. slimība.
"Pēc krūts vēža un dubultās mastektomijas joga var būt ļoti sāpīga," viņa saka. – Pirmā lieta, kas jums jādara, ir ārsta atļauja nodarboties ar jogu. Pēc tam dariet savam instruktoram zināmu, ka esat slims, bet atveseļojaties. Dari visu lēnām, bet uzsūc mīlestību un pozitīvismu, ko sniedz joga. Dariet to, kas jums šķiet ērti."