1. Kapalabhati ("galvaskausa spīdums" vai "galvas tīrīšana" tulkojumā)
Viena no attīrīšanas praksēm jogā. Palīdz attīrīt degunu no liekajām gļotām.
Aktīva izelpošana, pasīva ieelpošana. Izelpojot, spēcīgi savelciet vēdera muskuļus, savukārt ieelpošana notiek pati par sevi. Sākotnējās stadijās pietiek ar 40-50 atkārtojumiem.
Simpātiskās aktivitātes līmeņa paaugstināšana: centrālās nervu sistēmas, asinsrites, vielmaiņas stimulēšana, ķermeņa vispārējā tonusa paaugstināšana, klejotājnerva aktivitātes samazināšana, galvaskausa deguna eju un deguna blakusdobumu attīrīšana no gļotām. Šo elpošanu sauc arī par netiešo smadzeņu masāžu, jo tā veicina spiediena svārstības galvaskausā un labāku cerebrospinālā šķidruma (smadzeņu šķidruma) cirkulāciju.
grūtniecība, menstruācijas, audzēji un citas nopietnas smadzeņu slimības, epilepsija, smags traumatisks smadzeņu bojājums pagātnē, jebkādi akūti hronisku iekaisuma slimību paasinājumi, ļaundabīgi vēdera dobuma un mazā iegurņa audzēji, arteriālā hipertensija un stāvokļi, kuros ir trombembolijas risks augsts.
2. Simha mudra ("Lauvas žāvas")
Ieelpojiet, lēnām nolieciet galvu uz krūtīm, lēnām izelpojot ar diezgan spēcīgu rūcienu, izstiepiet mēli, paskatieties uz uzacīm.
Spēcīgi uzlabo lokālo asinsriti rīkles rajonā un vietējo imunitāti. Tonsilīta un tonsilīta profilakse.
3. Sutra-neti
. Deguna eju tīrīšana, izmantojot gumijas auklu (sutra). Ieeļļojiet auklu sezama eļļā, ielieciet to caur degunu un izvelciet caur muti. Mēģiniet pārvietot sūtru uz priekšu un atpakaļ 20-30 reizes. Atkārtojiet ar otru nāsi.
No nazofarneksa organismā nonāk milzīgs skaits infekciju. Veicot sutra-neti, mēs savās rokās iegūstam lielisku līdzekli, lai aukstajā sezonā tiktu vaļā no saaukstēšanās vai diezgan ātri tiktu galā ar kādu iesācējušos slimību, īpaši, ja papildus lietojam eļļainos ārstniecības augu novārījumus. Tādējādi mēs varam sevi pasargāt par gandrīz 95% no dažu banālu elpceļu vīrusu slimību parādīšanās un nebaidāmies braukt ar metro.
Iedarbojoties uz deguna gļotādu, kas ir ļoti spēcīgs kapilāru slānis, tiek aktivizēti vietējie makrofāgi (šūnas, kas iznīcina baktērijas un visus potenciāli bīstamos mikroorganismus, kas nonāk mūsu ķermenī).
Turklāt šī prakse ietekmē arī nervu sistēmu – galu galā smadzeņu neironu procesi nonāk tieši deguna gļotādā.
deguna asiņošana, polipi.
4. Jala neti
Noskalojiet degunu ar sālītu ūdeni, izmantojot neti katlu.
. Šo procedūru vislabāk veikt pēc sutra neti apguves, jo, ja deguna blakusdobumi ir aizsērējuši, kas notiek diezgan bieži, tad, izejot aukstā gaisā, var saslimt ar sinusītu vai sinusītu.
Šo procedūru ir vieglāk veikt virs izlietnes. Nedaudz nolieciet galvu uz sāniem un uz leju un ielejiet šķīdumu vienā nāsī un izlejiet to pa otru.
Ja sutra-neti būsi apguvis iepriekš, tad ūdens tecēs kvalitatīvi. Šo procedūru var veikt ne tikai ar sālītu ūdeni, bet arī ar kumelīšu un citu garšaugu novārījumu, kas mums kopš bērnības pazīstams skalošanai.
Svarīgi! Noteikti sāliet šķīdumu, lai izvairītos no deguna gļotādas pietūkuma.
Ja jau esat slims, paņemiet sezama eļļu, pievienojiet tai 3-4 pilienus eikalipta un tējas koka ēteriskās eļļas, ar to ieeļļojiet gumijas sutru un veiciet procedūru. Varat arī izmantot jebkuru augu izcelsmes zāles.
Tas pats, kas Sutra Neti – deguna eju attīrīšana no liekajām gļotām, gripas, SARS un citu līdzīgu slimību profilakse.
polipi deguna dobumā un asiņošana no deguna.