Piektajā gadsimtā pirms mūsu ēras grieķu ārsts Hipokrāts apgalvoja, ka cilvēka veselība ir atkarīga no četru ķermeņa šķidrumu līdzsvara, kas atbilst to līdziniekiem dabā: gaisa, ūdens, uguns un zemes.
Tāda pati ideja – ar piektā komponenta (ētera) pievienošanu – ir atspoguļota senindiešu medicīnā Ājurvēdā. Un visbeidzot, tūkstošiem gadu ķīniešu filozofija ir uzskatījusi veselību par piecu elementu harmoniju - koks, uguns, zeme, metāls un ūdens. Šīs piecas sastāvdaļas veido fen šui, akupunktūras, cjigun, kā arī Ķīnas cīņas mākslas koncepcijas pamatu.
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, kas ir holistiska pieeja cilvēka labsajūtai, katrs no pieciem elementiem atbilst gadalaikam, dzīves posmam, krāsai, formai, diennakts laikam, emocijām, aktivitātei, iekšējam orgānam.
Koka elements ir saistīts ar pavasara sezonu, dzimšanas laiku un jauniem sākumiem. Saskaņā ar ķīniešu tradicionālo medicīnu pavasaris ir laiks, kad mēs atveramies pasaulei. Šajā periodā ir svarīgi saglabāt “stabilitāti vējā”, ķermeņa valodā tas nozīmē: pievērst īpašu uzmanību mugurkaulam, ekstremitātēm, locītavām, kā arī muskuļiem, saitēm un cīpslām. Pavasarī ir svarīgi arī rūpēties par aknām, kas attīra asinis un ražo žulti, kas palīdz vielmaiņas procesā ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām.
Lai atbalstītu aknu darbību, ieteicams: dzert daudz ūdens, pievienojot citronu sulu, šāds dzēriens baro aknas. Izvēlieties vieglu, neapstrādātu pārtiku, piemēram, dīgstus, augļus, garšaugus, riekstus un sēklas. Izvairieties no alkohola un ceptas pārtikas.
Papildus diētai ir arī citi veidi, kā līdzsvarot koksnes elementu. Šis komponents atbilst agrām rīta stundām. Tāpat kā rīts ir lielisks laiks, lai plānotu savu dienu, pavasaris ir ideāls laiks, lai pārdomātu un izlemtu, kāda būs jūsu nākotne. , iesaka Dr Elsons Hāss, Profilaktiskās medicīnas centra dibinātājs Sanrafaelā, Kalifornijā.
Uguns ir siltums, transformācija, dinamika. Saules karstums, garas dienas, enerģijas pilni cilvēki – tas viss pateicoties no saules siltuma saņemtajam ugunskuram. "Piecu elementu ciklā uguns ir spēka virsotne," raksta Geils Reihšteins grāmatā Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Uguns ir virsotne — maksimālās aktivitātes sasniegšana."
Kardio vingrinājumi ir īpaši ieteicami vasarā, jo uguns pārvalda sirdi un asinsriti. Tā ir atbildīga arī par tievo zarnu, kas tradicionālajā ķīniešu medicīnā ir nesaraujami saistīta ar sirdi. Tievā zarna pārvērš pārtiku, ko mēs ēdam par ķermenim piemērotiem komponentiem, kas nonāk tieši asinsritē. Pēdējais pārvietojas uz sirdi un cirkulē caur pārējo sistēmu. Barojot savu ķermeni ar toksisku pārtiku, tievās zarnas diez vai izpildīs savu pienākumu nodrošināt labvēlīgas uzturvielas.
No ķīniešu medicīnas viedokļa cilvēkā var būt pārāk daudz vai pārāk maz elementa, kas izraisa slimības un/vai emocionālus simptomus. Uguns trūkumam raksturīgs aktivitātes trūkums. Pazīmes var būt saaukstēšanās, vājums, entuziasma trūkums. Ķermeņa ugunsgrēka gadījumā ieteicams ēst sildošu pārtiku:
Kad ugunsgrēks ir, tas bieži izraisa pārmērīgu uzbudinājumu un pārmērīgu aktivitāti. Lai pretotos Reihšteins iesaka “Ugunīgajā” periodā ir svarīgi izslēgt gaļu, olas un eļļas.
Vasara ir ideāls laiks sātīgām (bet veselīgām!) pusdienām, dvēseliskām kopā būšanām ar draugiem, jo uguns asociējas ar saikni.
Zeme ir stabilizējošs spēks. Pēc visām pavasara un vasaras aktivitātēm zemes stihija palīdz mums noslīpēt un sagatavoties rudens ražai un pēc tam ziemai – atpūtas un klusuma sezonai.
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā zemes elements ir saistīts ar liesu, aizkuņģa dziedzeri un kuņģi, gremošanas un uztura orgāniem. Vasaras beigās rūpīgi izvēlieties saldos ēdienus, labākās iespējas ir: Tāpat pievērsiet īpašu uzmanību tam, KĀ ēdat. Lēna un mērena ēšana ar mēru ļaus kuņģim un liesai strādāt vislabākajā veidā. Pēc ēšanas ieteicams kustēties, jo tas palīdz gremošanu, uzsūkšanos un barības vielu sadali.
Ražas novākšanas laiks, dilstošās dienas un gatavošanās ziemai. Metāla elements, sākot no raupjas rūdas līdz dzirkstošiem dārgakmeņiem, simbolizē. Rudenī svarīgi parūpēties, lai viss būtu tīrs, izlietots nepieciešamais un likvidēts viss nevajadzīgais.
Ķīnieši savā sistēmā neiekļauj gaisa elementu, bet metālam ir līdzīgs raksturs. "Piemēram, gan gaisa, gan metāla enerģija atspoguļo psihiskas un garīgas darbības, tostarp prāta, intelekta un komunikācijas darbību," raksta Dženisa Makkenzija grāmatā Discovering the Five Elements: One Day at Time.
Metālu līdzsvarojoša diēta ir sātīgi, silti ēdieni, rieksti, eļļas, dažas garšvielas: sinepes, pipari, rokfors. Sakņu dārzeņi – kartupeļi, burkāni, ķiploki un sīpoli. Augļi - banāns un mango. Kajēnas pipari, ingvers un karijs veicina gremošanu.
Aukstais un tumšais gadalaiks ir pārdomu, atpūtas un atveseļošanās laiks. Ziema ir saistīta ar ūdeni -. Organismā ūdens stihija ir saistīta ar asins, sviedru, asaru, urīnpūšļa un, pats galvenais, nieru cirkulāciju.
"Ķīniešu medicīnā nieres ir īpaši cienītas," saka Šošanna Katzmane, Ņūdžersijas veselības centra dibinātāja un direktore un cjigun grāmatas Qigong for Staying Young autore. "Nieres ir visas jūsu ķermeņa enerģijas sakne."
Lai nieres būtu veselas, ir svarīgi tās uzturēt siltas un hidratētas. Tāpēc ir ļoti svarīgi neļaut sasalst muguras lejasdaļai, tāpat kā ir nepieņemami dzert aukstos dzērienus.
Ziemā ķermenim ir nepieciešams vienkāršs veids, kā vairāk savienoties ar ūdens elementiem: parastā galda sāls vietā izmantojiet jūras sāli. Ir vērts atzīmēt, ka veselīgai nieru darbībai ir nepieciešams ārkārtīgi mērens sāls daudzums.
Ziema ir ekonomiska enerģijas patēriņa periods, taču tas nenozīmē, ka jums ir jābūt nekustīgam. Tai chi, cjigun, joga ir vislabākie aktivitātes veidi ziemas mēnešos.
Saistīts ar pašpārbaudi, uzņēmību un nakti, ziemas sezona ir
Kad pieci elementi ir harmonijā, tie viens otru atbalsta: ūdens baro koku, koks baro uguni, uguns rada zemi, zeme ražo metālu un metāls ūdeni (kondensācijas ceļā). Bet, ja elementi nav līdzsvaroti, tie var kaitēt viens otram. Iznīcinošajā ciklā ūdens dzēš uguni, koks sadala zemi, metāls griež koku, uguns kausē metālu, zeme absorbē ūdeni.
Pieliekot pūles, lai līdzsvarotu elementus savā ķermenī, jūs varat būt ceļā uz uzlabotu veselību un vitalitāti. Saglabā līdzsvaru – baudi lieliskas veselības priekšrocības!