Visa pārtika ietekmē mūsu veselību, tostarp smadzeņu darbību, atmiņu un spēju koncentrēties un koncentrēties, veicot sarežģītus uzdevumus. Mēs varam palīdzēt mūsu smadzenēm, ja savā uzturā iekļaujat dažus pārtikas produktus.
Ananāsi
Šis auglis stimulē ilgtermiņa atmiņu palīdz absorbēt lielu informācijas daudzumu. Uzturā ieteicams iekļaut skolēnus un studentus, un visus, kuru darbs saistīts ar informācijas plūsmu.
auzu milti
Šie mieži ir labi, lai stimulētu asinsriti un nodrošinātu asiņu un skābekļa piegādi smadzenēm. Tāpat kā lielākā daļa graudu, auzu pārslas satur daudz B vitamīnu, kas ir svarīgi smadzenēm un nervu sistēmai.
avokado
Avokado satur lielu daudzumu eļļas, kas bagāta ar nepiesātinātajām taukskābēm. Avokado var barot smadzeņu šūnas, bet arī palīdz tām apgūt jebkuras sarežģītības informāciju. Avokado ir noderīgs arī asinsvadu veselībai; sirds palīdz novērst stresu, depresiju un stiprina imūnsistēmu. Avokado sastāvā ir kālijs, nātrijs, fosfors, magnijs un kalcijs – ļoti daudz labai veselībai.
Dārzeņu eļļa
Ievērības cienīga ir jebkura augu eļļa. Jūtieties brīvi izmantot valriekstu, vīnogu, linsēklu, sezamu, kukurūzu, koksu un daudzus citus. Tie uzlabo imunitāti, uzlabo izskatu un palīdz smadzenēm strādāt efektīvāk.
Baklažāns
Baklažāni ir antioksidantu avots, kas palīdz smadzeņu šūnu membrānām noturēt nepieciešamo tauku daudzumu un pasargā tās no bojājumiem.
Bietes
Šis sakņu dārzenis satur betaīnu, kas uzlabo garastāvokli, mazina ilgstošas depresijas pazīmes un palīdz koncentrēties uz darbu.
citroni
Citroni satur daudz kālija, kas nepieciešams nervu sistēmas normālai darbībai un smadzeņu darbībai. Tie palīdz koncentrēties un atvieglo informācijas asimilāciju.
Žāvēti aprikozes
Šis žāvētais auglis uzlabo atmiņu, palielina efektivitāti, mazina nervu un fizisko spriedzi. Žāvētas aprikozes satur dzelzi, kas stimulē smadzeņu kreiso puslodi, kas ir atbildīga par analītisko domāšanu. Turklāt tajā ir daudz C vitamīna, kas palīdz dzelzs absorbcijai.