roku pacelšana simulatorā (reversais tauriņš)

Roku audzēšana simulatorā (reversais tauriņš) - tehnikas vingrinājumi:

1. Uzstādiet rokturus pilnībā aizmugures stāvoklī. Izvēlieties atbilstošu svaru un noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai stūre būtu vienā līmenī ar pleciem.
   
2. Satveriet rokturus bronirovanii rokturi. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
   
3. Pavelciet rokas atpakaļ, saīsinot Delta aizmuguri.
   
4. Kustības laikā turiet rokas pilnībā iztaisnotas, un visas kustības jāveic tikai pleca locītavā.
   
5. Uz dažām sekundēm nofiksējiet galīgo pozīciju un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.