- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Pulovers uz plakana sola trenažiera aprīkojuma trosē:
- Uzstādiet soliņu kabeļu iekārtas priekšā.
- Apgulies uz soliņa. Satveriet rokturi parastā rokturā. Rokas izstieptas virs galvas. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Izspiediet roku uz leju gurnu virzienā. Jūsu rokām jāpārvietojas pa apli. Pleci joprojām. Šī kustība tiek veikta izelpojot.
- Ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, saglabājot to pašu roku trajektoriju.
pulovera vingrinājumi muguras vingrinājumiem uz augšējā bloka
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs