Jums palīdzēs Treisija Andersona programmu komplekss “Metamorfoze” zaudēt svaru un iegūt slaidu augumu neatkarīgi no jūsu ģenētikas. Treisija piedāvā unikālu treniņu, lai pārveidotu figūru.
Programmas apraksts Treisijs Andersons “Metamorfoze” Omnicentric
Metamorfozes ar Treisiju Andersonu efektivitāte ir tāda, ka programmas tiek veidotas, pamatojoties uz jūsu ģenētiskajiem datiem. Mēs visi zinām, ka katram no mums ir noteikta veida figūra, kas nemainās visu mūžu. Un tas nozīmē, ka pieeja apmācībai jāizvēlas atbilstoši mūsu figūras īpašībām.
Treisija ir izstrādājusi individuālu apmācību četru veidu formas. Tos sauc: hipentrisks, Omnicentriski, glutecentriski, abcentrisks. Attēlā redzamas būtiskas atšķirības starp ģenētiskajiem tipiem:
Omnicentric ir formas veids, kurā jūs vienmērīgi iegūstat svaru visā ķermenī. Ti, vienlaikus rokas, vēdera, augšstilbu tauki. Attiecīgi, ja jums nav izteiktu problēmu zonu, jums jāiesaistās sarežģītā Omnicentric. Tracy Tracy uzmini, ka skaļuma samazināšana, nevis palīdzības ķermeņa izveidošana. Viņas programma patiks tiem, kas vēlas būt sīks un skaidrs bez ievērojamiem muskuļiem uz rokām un kājām.
“Metamorfoze” Treisija Andersone figūras tipam - abentriska un glutecentriska
Programma Treisija Andersona metamorfoze (Omnicentric) sastāv no četriem posmiem, katrā pa 90 dienām. Trenēties vajag katru dienu ar vienu brīvu dienu nedēļā. Dienas sesijas sastāv no diviem 30 minūšu treniņiem: aerobika un spēks. Spēka treniņš mainījās pēc desmit dienu izpildes. Aerobika tiek atjaunināta arī tad, kad maināt fāzi, ti, reizi trijos mēnešos. Nodarbībām jums būs nepieciešams viens hanteles pāris (1-1. 5 kg) un paklājs.
Ja jums ir nosliece uz svara pieaugumu, vispirms veiciet spēku un pēc tam kardio treniņu. Ja jums pēc būtības ir liesa miesa un vēlaties to uzlabot, šajā gadījumā treniņu kārtība tiek mainīta: vispirms sirds, tad spēks. Nepieciešams katru dienu nodarboties ar stundu, bet, ja jums nav laika uztraukties par fizisko sagatavotību tik daudz laika, tad nomainiet pusstundas treniņu. Tomēr metamorfozes efektivitāte šajā gadījumā ir samazināta.
Lasiet vairāk par programmas plusiem un mīnusiem, kas tika aplūkoti rakstā par metamorfozi (hipentrisku). Atliek tikai pamanīt, ka Treisija Andersona trenēšanas veids ne visiem patīk: tas ir neliels komentārs par nodarbību, nevis uzmundrinājums un pat ne vienmēr paziņo par izmaiņām vingrinājumā, tāpēc jums tas ir rūpīgi jāuzrauga. Tomēr rezultāti pēc viņas treniņiem ir patiešām iespaidīgi: jūs zaudēsiet svaru, padarīsit savu ķermeni gludu un slaidu, izskatīsies mazs un izsmalcināts.
Skatiet arī: Tracy Tracy Anderson treniņš - ar ko sākt?