Pasargā sevi no aukstuma

Šī ir labākā aizsardzība.

Ārpus

• Ģērbies silti ziema. Plāno apģērba kārtu slāņošana ir efektīvāka nekā valkāt vienu biezu slāni, lai saglabātu siltumu. Protams, tas ir obligāti jāvalkā cimdi vai dūraiņi kā arī siltas zeķes, bet labi jānosedz arī pārējā ķermeņa daļa, jo pietiek ar iekšējās temperatūras pazemināšanos, lai izraisītu lēkmi. a cepure ir arī būtiska, jo organisms zaudē daudz siltuma caur galvas ādu.
• Kad jādodas ārā uz ilgu laiku vai ļoti aukstā laikā, izmantojiet roku sildītāji un kāju pirkstu sildītāji ir labs triks. Šīs mazās paciņas satur ķīmiskas vielas, kuras, maisot, rada siltumu dažas stundas. Jūs varat tos ievietot dūraiņos, kabatās, cepurē. Daži ir paredzēti zābakiem, ja vien tie nav pārāk cieši. Tie parasti ir pārdod sporta preču veikalos, medības un makšķerēšana.
• En vasara, jāizvairās no pēkšņām temperatūras izmaiņām, piemēram, ieejot kondicionētā vietā un ārā ir ļoti karsts. Lai samazinātu termiskos triecienus, vienmēr padomājiet par a papildu apģērbs un cimdi līdzi, kad jādodas, piemēram, uz pārtikas veikalu vai jebkurā citā vietā ar gaisa kondicionētāju.

iekšā

• En vasara, ja naktsmītnē ir gaisa kondicionētājs, uzturiet to minimālais gaisa kondicionētājs.
• Ielieciet dažus cimdi pirms apstrādes ar atdzesētiem un saldētiem produktiem.
• Izmantot izolācijas tvertne dzerot aukstos dzērienus.
• En ziema, ja krampji rodas naktī, valkāt cimdi un zeķes gultā.

Nesmēķēt

Papildus visām citām kaitīgajām sekām smēķēšana ir tiešas un pilnīgi nevēlamas sekas cilvēkiem, kuri cieš no Reino slimības vai sindroma. Smēķēšana izraisa asinsvadu savilkšana, kas palielina lēkmju risku, kā arī simptomu intensitāti un ilgumu. Turklāt smēķēšana palielina mazo asinsvadu aizsprostošanās risku, kas var izraisīt gangrēnu. No smēķēšanas vajadzētu pilnībā izvairīties. Skatiet sadaļu Smēķēšana.

Labāk pārvaldīt stresu

Mācīšanās, kā labāk pārvaldīt stresu, var ievērojami palīdzēt cilvēkiem, kuru slimību izraisījis šis faktors. Konsultējieties ar mūsu stresa fails uzzināt vairāk.

Citi pasākumi

• Padarītregulāras fiziskās aktivitātes. Tas sasilda ķermeni, uzlabo asinsriti un palīdz relaksēties.
• Esiet modrs, lai izvairītos no roku vai kāju pirkstu traumām.
• Nevalkājiet rotaslietas vai aksesuārus ciešs uz rokām (gredzeni, rokassprādzes utt.), potītēm vai pēdām (kurpes).
• Strādājot ar mehāniskiem instrumentiem, kas ļoti vibrē, izmantojiet tikai tādus, kas ir labi uzturēts un labā darba kārtībā. Papildu padomi par šo tēmu ir sniegti Kanādas Darba drošības un veselības centra tiešsaistes dokumentā. Skatiet sadaļu Interesējošās vietnes. Ārsts var arī ieteikt mainīt profesionālo darbību.
• Izvairieties no kofeīna, jo pēdējam ir vazokonstriktora iedarbība.
• Izvairīties zāles, kas izraisa vazokonstrikciju : tas jo īpaši attiecas uz dekongestanti bezrecepšu produkti, kas satur pseidoefedrīnu (piemēram, Sudafed® un Claritin®) vai fenilefrīnu (Sudafed PE®), noteikti svara zaudēšanas produkti (satur efedrīnu, ko sauc arī par Ma Huanga; to tirdzniecība Kanādā ir aizliegta) un ergotamīnu saturošiem migrēnas medikamentiem.
• Pacientiem ar Reino sindroms (sekundārā forma) jāizvairās kontracepcijas tabletes. Patiešām, šo pacientu asinsvadi ir pakļauti šķēršļiem, un kontracepcijas tabletes palielina šo risku.