Saturs
- PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU FENILANALANĪNA SATURU:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Fenilalanīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Fenilalanīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Fenilalanīna līmenis graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Fenilalanīna saturs riekstos un sēklās:
- Fenilalanīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Fenilalanīna saturs sēnēs:
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā vidējo dienas pieprasījumu pēc fenilalanīna, 2,000 mg (2 grami). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Kolonna “Procentuālais dienas patēriņš” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU FENILANALANĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu pulveris | 2200 mg | 110% |
| Parmezāna siers | 1922 mg | 96% |
| Sojas pupas (graudi) | 1696 mg | 85% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1640 mg | 82% |
| Zemesrieksti | 1343 mg | 67% |
| Lēcas (graudi) | 1250 mg | 63% |
| Piena pulveris 25% | 1225 mg | 61% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Siers Čedars 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveices siers 50% | 1200 mg | 60% |
| Pupiņas (graudi) | 1130 mg | 57% |
| Pistācijas | 1054 mg | 53% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1050 mg | 53% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Siers (no govs piena) | 1030 mg | 52% |
| Zirņi (lobīti) | 1010 mg | 51% |
| Mandeles | 990 mg | 50% |
| Lasis | 960 mg | 48% |
| Indijas rieksti | 951 mg | 48% |
| Cūka | 930 mg | 47% |
| Sezams | 885 mg | 44% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 800 mg | 40% |
| Gaļa (Turcija) | 800 mg | 40% |
| Menca | 800 mg | 40% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 762 mg | 38% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 740 mg | 37% |
| Makrele | 730 mg | 37% |
| Riekstkoks | 711 mg | 36% |
| Olas dzeltenums | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Grouper | 700 mg | 35% |
| Siļķu liesa | 700 mg | 35% |
| Makrele | 700 mg | 35% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Gaļa (broileru cāļi) | 690 mg | 35% |
| Sudaka | 680 mg | 34% |
| līdaka | 680 mg | 34% |
| Fetas siers | 675 mg | 34% |
| Olu proteīns | 670 mg | 34% |
| Vistas olu | 650 mg | 33% |
| Paipalu ola | 630 mg | 32% |
| Kviešu putraimi | 620 mg | 31% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 620 mg | 31% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 610 mg | 31% |
| Rudzu milti pilngraudu | 600 mg | 30% |
| Lazdu rieksti | 600 mg | 30% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Griķi (nemalti) | 590 mg | 30% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 580 mg | 29% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 580 mg | 29% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 570 mg | 29% |
| Brilles | 560 mg | 28% |
| Miltu tapetes | 560 mg | 28% |
| Auzas (graudi) | 560 mg | 28% |
| Mieži (graudi) | 560 mg | 28% |
| Mannas putraimi | 540 mg | 27% |
| Priedes rieksti | 524 mg | 26% |
| Miežu putraimi | 520 mg | 26% |
| Makaroni no miltiem V / s | 510 mg | 26% |
| Čoms | 500 mg | 25% |
| Miltu rudzi | 500 mg | 25% |
| Griķu milti | 495 mg | 25% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 470 mg | 24% |
| Griķi (graudi) | 460 mg | 23% |
| Pērļu mieži | 460 mg | 23% |
| Rudzi (graudi) | 450 mg | 23% |
| Rīsi (graudi) | 410 mg | 21% |
| Rīsi | 370 mg | 19% |
| Kukurūzas putraimi | 360 mg | 18% |
| Zīles, kaltētas | 354 mg | 18% |
| kalmārs | 320 mg | 16% |
| Jogurts 3,2% | 225 mg | 11% |
Fenilalanīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 670 mg | 34% |
| Siers (no govs piena) | 1030 mg | 52% |
| Olas dzeltenums | 700 mg | 35% |
| Jogurts 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefīrs 3.2% | 141 mg | 7% |
| Piens 3,5% | 146 mg | 7% |
| Piena pulveris 25% | 1225 mg | 61% |
| Saldējuma cepumi | 156 mg | 8% |
| Krēms 10% | 145 mg | 7% |
| Krēms 20% | 124 mg | 6% |
| Parmezāna siers | 1922 mg | 96% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Fetas siers | 675 mg | 34% |
| Siers Čedars 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveices siers 50% | 1200 mg | 60% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 762 mg | 38% |
| Cūka | 930 mg | 47% |
| Olu pulveris | 2200 mg | 110% |
| Vistas olu | 650 mg | 33% |
| Paipalu ola | 630 mg | 32% |
Fenilalanīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 960 mg | 48% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1640 mg | 82% |
| kalmārs | 320 mg | 16% |
| Čoms | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 610 mg | 31% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 800 mg | 40% |
| Gaļa (Turcija) | 800 mg | 40% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 740 mg | 37% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 470 mg | 24% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 580 mg | 29% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 690 mg | 35% |
| Grouper | 700 mg | 35% |
| Siļķu liesa | 700 mg | 35% |
| Makrele | 700 mg | 35% |
| Makrele | 730 mg | 37% |
| Sudaka | 680 mg | 34% |
| Menca | 800 mg | 40% |
| līdaka | 680 mg | 34% |
Fenilalanīna līmenis graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 1010 mg | 51% |
| Griķi (graudi) | 460 mg | 23% |
| Griķi (nemalti) | 590 mg | 30% |
| Kukurūzas putraimi | 360 mg | 18% |
| Mannas putraimi | 540 mg | 27% |
| Brilles | 560 mg | 28% |
| Pērļu mieži | 460 mg | 23% |
| Kviešu putraimi | 620 mg | 31% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 580 mg | 29% |
| Rīsi | 370 mg | 19% |
| Miežu putraimi | 520 mg | 26% |
| Makaroni no miltiem V / s | 510 mg | 26% |
| Griķu milti | 495 mg | 25% |
| Miltu tapetes | 560 mg | 28% |
| Miltu rudzi | 500 mg | 25% |
| Rudzu milti pilngraudu | 600 mg | 30% |
| Auzas (graudi) | 560 mg | 28% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 570 mg | 29% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 620 mg | 31% |
| Rīsi (graudi) | 410 mg | 21% |
| Rudzi (graudi) | 450 mg | 23% |
| Sojas pupas (graudi) | 1696 mg | 85% |
| Pupiņas (graudi) | 1130 mg | 57% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Lēcas (graudi) | 1250 mg | 63% |
| Mieži (graudi) | 560 mg | 28% |
Fenilalanīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 1343 mg | 67% |
| Riekstkoks | 711 mg | 36% |
| Zīles, kaltētas | 354 mg | 18% |
| Priedes rieksti | 524 mg | 26% |
| Indijas rieksti | 951 mg | 48% |
| Sezams | 885 mg | 44% |
| Mandeles | 990 mg | 50% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1050 mg | 53% |
| Pistācijas | 1054 mg | 53% |
| Lazdu rieksti | 600 mg | 30% |
Fenilalanīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 13 mg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 130 mg | 7% |
| Baklažāns | 55 mg | 3% |
| Banāns | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Kāposti | 56 mg | 3% |
| Ziedkāposti | 105 mg | 5% |
| Kartupeļi | 98 mg | 5% |
| Sīpols | 41 mg | 2% |
| Burkāni | 61 mg | 3% |
| Gurķi | 17 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 25 mg | 1% |
Fenilalanīna saturs sēnēs:
| Produkta nosaukums | Fenilalanīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 112 mg | 6% |
| Baltās sēnes | 100 mg | 5% |
| Šitake sēnes | 111 mg | 6% |