Saturs
- PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU ARGINĪNA SATURU:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Arginīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Arginīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Arginīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Arginīna saturs riekstos un sēklās:
- Arginīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Arginīna saturs ir sēnēs:
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā arginīna vidējo dienas patēriņu, kas ir 5000 mg (5 grami). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Sportistiem šī neaizvietojamo aminoskābju norma var sasniegt pat 9 gramus dienā. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamība” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU ARGINĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 2975 mg | 60% |
| Sojas pupas (graudi) | 2611 mg | 52% |
| Olu pulveris | 2460 mg | 49% |
| Priedes rieksti | 2413 mg | 48% |
| Lazdu rieksti | 2300 mg | 46% |
| Riekstkoks | 2278 mg | 46% |
| Mandeles | 2190 mg | 44% |
| Indijas rieksti | 2123 mg | 42% |
| Lēcas (graudi) | 2050 mg | 41% |
| Pistācijas | 2012 mg | 40% |
| Sezams | 1900 mg | 38% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1785 mg | 36% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1700 mg | 34% |
| Zirņi (lobīti) | 1620 mg | 32% |
| kalmārs | 1560 mg | 31% |
| Čoms | 1400 mg | 28% |
| Parmezāna siers | 1315 mg | 26% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 1230 mg | 25% |
| Siers (no govs piena) | 1220 mg | 24% |
| Siļķu liesa | 1200 mg | 24% |
| Gaļa (Turcija) | 1170 mg | 23% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 1170 mg | 23% |
| Olas dzeltenums | 1160 mg | 23% |
| Griķi (nemalti) | 1120 mg | 22% |
| Pupiņas (graudi) | 1120 mg | 22% |
| Grouper | 1100 mg | 22% |
| Lasis | 1070 mg | 21% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1040 mg | 21% |
| Sudaka | 1030 mg | 21% |
| līdaka | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makrele | 1000 mg | 20% |
| Makrele | 1000 mg | 20% |
| Menca | 1000 mg | 20% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Gaļa (jēra gaļa) | 990 mg | 20% |
| Griķu milti | 935 mg | 19% |
| Griķi (graudi) | 910 mg | 18% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 880 mg | 18% |
| Šveices siers 50% | 840 mg | 17% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Cūka | 810 mg | 16% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Siers “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Vistas olu | 790 mg | 16% |
| Brilles | 720 mg | 14% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 720 mg | 14% |
| Siers Čedars 50% | 720 mg | 14% |
| Piena pulveris 25% | 670 mg | 13% |
| Paipalu ola | 660 mg | 13% |
| Auzas (graudi) | 650 mg | 13% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 630 mg | 13% |
| Zīles, kaltētas | 623 mg | 12% |
| Olu proteīns | 620 mg | 12% |
| Rīsi (graudi) | 600 mg | 12% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 579 mg | 12% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 540 mg | 11% |
| Kviešu putraimi | 520 mg | 10% |
| Rudzi (graudi) | 520 mg | 10% |
| Rīsi | 510 mg | 10% |
| Miltu tapetes | 500 mg | 10% |
Arginīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 620 mg | 12% |
| Siers (no govs piena) | 1220 mg | 24% |
| Olas dzeltenums | 1160 mg | 23% |
| Jogurts 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefīrs 3.2% | 105 mg | 2% |
| Piens 3,5% | 104 mg | 2% |
| Piena pulveris 25% | 670 mg | 13% |
| Saldējuma cepumi | 87 mg | 2% |
| Krēms 10% | 109 mg | 2% |
| Krēms 20% | 96 mg | 2% |
| Parmezāna siers | 1315 mg | 26% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Siers “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Fetas siers | 470 mg | 9% |
| Siers Čedars 50% | 720 mg | 14% |
| Šveices siers 50% | 840 mg | 17% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 579 mg | 12% |
| Cūka | 810 mg | 16% |
| Olu pulveris | 2460 mg | 49% |
| Vistas olu | 790 mg | 16% |
| Paipalu ola | 660 mg | 13% |
Arginīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 1070 mg | 21% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 1700 mg | 34% |
| kalmārs | 1560 mg | 31% |
| Čoms | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 990 mg | 20% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 1040 mg | 21% |
| Gaļa (Turcija) | 1170 mg | 23% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 1230 mg | 25% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 720 mg | 14% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 880 mg | 18% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 1170 mg | 23% |
| Grouper | 1100 mg | 22% |
| Siļķu liesa | 1200 mg | 24% |
| Makrele | 1000 mg | 20% |
| Makrele | 1000 mg | 20% |
| Sudaka | 1030 mg | 21% |
| Menca | 1000 mg | 20% |
| līdaka | 1030 mg | 21% |
Arginīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 1620 mg | 32% |
| Griķi (graudi) | 910 mg | 18% |
| Griķi (nemalti) | 1120 mg | 22% |
| Kukurūzas putraimi | 260 mg | 5% |
| Mannas putraimi | 470 mg | 9% |
| Brilles | 720 mg | 14% |
| Pērļu mieži | 280 mg | 6% |
| Kviešu putraimi | 520 mg | 10% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 430 mg | 9% |
| Rīsi | 510 mg | 10% |
| Miežu putraimi | 490 mg | 10% |
| Makaroni no miltiem V / s | 400 mg | 8% |
| Griķu milti | 935 mg | 19% |
| Miltu tapetes | 500 mg | 10% |
| Miltu rudzi | 420 mg | 8% |
| Rudzu milti pilngraudu | 470 mg | 9% |
| Auzas (graudi) | 650 mg | 13% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 540 mg | 11% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 630 mg | 13% |
| Rīsi (graudi) | 600 mg | 12% |
| Rudzi (graudi) | 520 mg | 10% |
| Sojas pupas (graudi) | 2611 mg | 52% |
| Pupiņas (graudi) | 1120 mg | 22% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Lēcas (graudi) | 2050 mg | 41% |
| Mieži (graudi) | 470 mg | 9% |
Arginīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 2975 mg | 60% |
| Riekstkoks | 2278 mg | 46% |
| Zīles, kaltētas | 623 mg | 12% |
| Priedes rieksti | 2413 mg | 48% |
| Indijas rieksti | 2123 mg | 42% |
| Sezams | 1900 mg | 38% |
| Mandeles | 2190 mg | 44% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 1785 mg | 36% |
| Pistācijas | 2012 mg | 40% |
| Lazdu rieksti | 2300 mg | 46% |
Arginīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Baziliks (zaļš) | 117 mg | 2% |
| Baklažāns | 61 mg | 1% |
| Banāns | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Kāposti | 85 mg | 2% |
| Ziedkāposti | 142 mg | 3% |
| Kartupeļi | 100 mg | 2% |
| Sīpols | 160 mg | 3% |
| Burkāni | 91 mg | 2% |
| Gurķi | 45 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 39 mg | 1% |
Arginīna saturs ir sēnēs:
| Produkta nosaukums | Arginīna saturs uz 100g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 182 mg | 4% |
| Baltās sēnes | 260 mg | 5% |
| Šitake sēnes | 156 mg | 3% |