Saturs
- PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU HISTIDĪNA SATURU:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Histidīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Histidīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Histidīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Histidīna saturs riekstos un sēklās:
- Histidīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Histidīna saturs sēnēs:
Šīs tabulas ir pieņemtas pēc vidējā dienas pieprasījuma histidīnā, kas vienāds ar 1500 mg (1.5 gramiem). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam. Kolonna “Procentuālais daudzums dienā” norāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
PRODUKTI AR AUGSTU AMINOSKĀBJU HISTIDĪNA SATURU:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Šveices siers 50% | 1520 mg | 101% |
| Parmezāna siers | 1384 mg | 92% |
| Siers Čedars 50% | 1370 mg | 91% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1280 mg | 85% |
| Siers (no govs piena) | 1220 mg | 81% |
| Sojas pupas (graudi) | 1020 mg | 68% |
| Čoms | 900 mg | 60% |
| Olu pulveris | 900 mg | 60% |
| Lasis | 880 mg | 59% |
| Makrele | 800 mg | 53% |
| Makrele | 800 mg | 53% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 780 mg | 52% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 710 mg | 47% |
| Lēcas (graudi) | 710 mg | 47% |
| līdaka | 650 mg | 43% |
| Zemesrieksti | 627 mg | 42% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 570 mg | 38% |
| Pupiņas (graudi) | 570 mg | 38% |
| Cūka | 560 mg | 37% |
| Gaļa (Turcija) | 540 mg | 36% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 523 mg | 35% |
| Piena pulveris 25% | 520 mg | 35% |
| Pistācijas | 503 mg | 34% |
| Siļķu liesa | 500 mg | 33% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 490 mg | 33% |
| Mandeles | 480 mg | 32% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 480 mg | 32% |
| Sezams | 478 mg | 32% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 470 mg | 31% |
| Zirņi (lobīti) | 460 mg | 31% |
| Indijas rieksti | 456 mg | 30% |
| Menca | 450 mg | 30% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Siers 18% (treknrakstā) | 447 mg | 30% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Grouper | 400 mg | 27% |
| Sudaka | 400 mg | 27% |
| Fetas siers | 397 mg | 26% |
| Riekstkoks | 391 mg | 26% |
| Olas dzeltenums | 380 mg | 25% |
| Priedes rieksti | 341 mg | 23% |
| Vistas olu | 340 mg | 23% |
| kalmārs | 320 mg | 21% |
| Griķi (nemalti) | 300 mg | 20% |
| Miltu tapetes | 300 mg | 20% |
| Lazdu rieksti | 300 mg | 20% |
| Griķu milti | 294 mg | 20% |
| Paipalu ola | 290 mg | 19% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 280 mg | 19% |
| Kviešu putraimi | 270 mg | 18% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 260 mg | 17% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 260 mg | 17% |
| Olu proteīns | 250 mg | 17% |
| Griķi (graudi) | 250 mg | 17% |
| Brilles | 250 mg | 17% |
| Miežu putraimi | 230 mg | 15% |
| Auzas (graudi) | 230 mg | 15% |
| Zīles, kaltētas | 224 mg | 15% |
| Baltās sēnes | 220 mg | 15% |
| Mieži (graudi) | 220 mg | 15% |
| Mannas putraimi | 210 mg | 14% |
| Makaroni no miltiem V / s | 200 mg | 13% |
| Rudzu milti pilngraudu | 200 mg | 13% |
| Rudzi (graudi) | 200 mg | 13% |
| Miltu rudzi | 190 mg | 13% |
| Rīsi (graudi) | 190 mg | 13% |
| Rīsi | 170 mg | 11% |
| Jogurts 3,2% | 156 mg | 10% |
| Pērļu mieži | 150 mg | 10% |
Histidīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 250 mg | 17% |
| Siers (no govs piena) | 1220 mg | 81% |
| Olas dzeltenums | 380 mg | 25% |
| Jogurts 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefīrs 3.2% | 78 mg | 5% |
| Piens 3,5% | 76 mg | 5% |
| Piena pulveris 25% | 520 mg | 35% |
| Saldējuma cepumi | 64 mg | 4% |
| Krēms 10% | 79 mg | 5% |
| Krēms 20% | 68 mg | 5% |
| Parmezāna siers | 1384 mg | 92% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Siers “Roquefort” 50% | 1280 mg | 85% |
| Fetas siers | 397 mg | 26% |
| Siers Čedars 50% | 1370 mg | 91% |
| Šveices siers 50% | 1520 mg | 101% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 447 mg | 30% |
| Cūka | 560 mg | 37% |
| Olu pulveris | 900 mg | 60% |
| Vistas olu | 340 mg | 23% |
| Paipalu ola | 290 mg | 19% |
Histidīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 880 mg | 59% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 780 mg | 52% |
| kalmārs | 320 mg | 21% |
| Čoms | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 480 mg | 32% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 710 mg | 47% |
| Gaļa (Turcija) | 540 mg | 36% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 490 mg | 33% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 470 mg | 31% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 570 mg | 38% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 440 mg | 29% |
| Grouper | 400 mg | 27% |
| Siļķu liesa | 500 mg | 33% |
| Makrele | 800 mg | 53% |
| Makrele | 800 mg | 53% |
| Sudaka | 400 mg | 27% |
| Menca | 450 mg | 30% |
| līdaka | 650 mg | 43% |
Histidīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 460 mg | 31% |
| Griķi (graudi) | 250 mg | 17% |
| Griķi (nemalti) | 300 mg | 20% |
| Kukurūzas putraimi | 140 mg | 9% |
| Mannas putraimi | 210 mg | 14% |
| Brilles | 250 mg | 17% |
| Pērļu mieži | 150 mg | 10% |
| Kviešu putraimi | 270 mg | 18% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 260 mg | 17% |
| Rīsi | 170 mg | 11% |
| Miežu putraimi | 230 mg | 15% |
| Makaroni no miltiem V / s | 200 mg | 13% |
| Griķu milti | 294 mg | 20% |
| Miltu tapetes | 300 mg | 20% |
| Miltu rudzi | 190 mg | 13% |
| Rudzu milti pilngraudu | 200 mg | 13% |
| Auzas (graudi) | 230 mg | 15% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 260 mg | 17% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 280 mg | 19% |
| Rīsi (graudi) | 190 mg | 13% |
| Rudzi (graudi) | 200 mg | 13% |
| Sojas pupas (graudi) | 1020 mg | 68% |
| Pupiņas (graudi) | 570 mg | 38% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Lēcas (graudi) | 710 mg | 47% |
| Mieži (graudi) | 220 mg | 15% |
Histidīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 627 mg | 42% |
| Riekstkoks | 391 mg | 26% |
| Zīles, kaltētas | 224 mg | 15% |
| Priedes rieksti | 341 mg | 23% |
| Indijas rieksti | 456 mg | 30% |
| Sezams | 478 mg | 32% |
| Mandeles | 480 mg | 32% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 523 mg | 35% |
| Pistācijas | 503 mg | 34% |
| Lazdu rieksti | 300 mg | 20% |
Histidīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 13 mg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 51 mg | 3% |
| Baklažāns | 27 mg | 2% |
| Banāns | 64 mg | 4% |
| Rutabaga | 30 mg | 2% |
| Kāposti | 28 mg | 2% |
| Ziedkāposti | 59 mg | 4% |
| Kartupeļi | 30 mg | 2% |
| Sīpols | 14 mg | 1% |
| Burkāni | 40 mg | 3% |
| Gurķi | 10 mg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 16 mg | 1% |
Histidīna saturs sēnēs:
| Produkta nosaukums | Histidīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 70 mg | 5% |
| Baltās sēnes | 220 mg | 15% |
| Šitake sēnes | 56 mg | 4% |