Kā pagatavot omleti ar brokoļiem un sieru))»
Visas sastāvdaļas sajauc un apcep uz pannas zem vāka no abām pusēm
Recepšu sastāvdaļas “Omlete ar brokoļiem un sieru))"
- 2. gada vistu olas
- 100 g vārītu brokoļu
- 50g biezpiena 5%
- 20 g kviešu klijas
- 20 g Čedaras siera”
Uzturvērtība ēdienam “Omlete ar brokoļiem un sieru)” (per 100 grami):
Kalorijas: 124.9 kcal.
Vāveres: 11 gr.
Tauki: 7.4 gr.
Ogļhidrāti: 3.3 gr.
Porciju skaits: 1Receptes "Omlete ar brokoļiem un sieru)" sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas olu | 2 gab | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| vārīti brokoļi | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| biezpiens 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| kviešu klijas | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| Čedaras siers | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Kopā | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 apkalpo | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 grami | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |