Kā pagatavot ēdienu "Mango vafeles"
Mango sagriež gabaliņos, sasmalcina blenderī, pievieno pārējās sastāvdaļas, sāli un saldina pēc garšas, kārtīgi samaisa un cep multivarkā.
Recepšu sastāvdaļas “Mango vafeles"
- Kefīrs 300g
- 1 ola
- kukurūzas milti 250 g
- mango 200g
- cepamais pulveris 1 tējk.
Trauka “Mango vafeles” uzturvērtība (per 100 grami):
Kalorijas: 148.3 kcal.
Vāveres: 4.5 gr.
Tauki: 2 gr.
Ogļhidrāti: 26.4 gr.
Porciju skaits: 6Receptes “Mango vafeles” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| kefīrs 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| vistas olu | 1 gabals | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| diētiskās kukurūzas milti | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| cepamais pulveris | 1 tējk. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Kopā | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 apkalpo | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 grami | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |