Saturs
Zaudēt svaru līdz 7 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 880 Kcal.
Daudzas sievietes auzu pārslas sauc par savu iecienītāko diētu. Galu galā tieši viņa palīdz ļoti ātri zaudēt liekos kilogramus. Šī diēta ir taupīga un vienkārša. Turklāt tas ar saprātīgu ievērošanu veicina ne tikai svara zudumu, bet arī veselības uzlabošanu un ķermeņa uzlabošanu.
Septiņas dzīves dienas, lietojot šo diētu, jūs varat atbrīvoties no 5 līdz 10 nevajadzīgām mārciņām. Bet, protams, jums ir jāsaprot: ja jūsu liekais svars nav liels, tad tas tik ātri neizlidos. Viss ir individuāli.
Auzu pārslu diētas prasības
Šī ir mono-diēta, tas ir, atļauts lietot tikai vienu produktu. Šajā gadījumā auzu pārslu. Svarīgs uztura noteikums ir tāds, ka ir aizliegts vakariņot vēlu. Vakara maltītei jānotiek vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas. Dienas laikā regulāri jālieto tīrs ūdens (nevis soda); vidējā likme ir 2 litri. Bet pats putru nevar dzert ar ūdeni.
Aizliegtas auzu pārslas ar piedevām, musli, brokastu pārslas un tamlīdzīgi izgudrojumi. Ir atļauti tikai tīri, dabīgi produkti. Lietojot auzu pārslas, nepievienojiet tām sāli vai cukuru. Dzērieniem labākā izvēle ir zāļu tējas.
Lai zaudētu svaru pēc šīs diētas, bija pēc iespējas efektīvāks, labāk ir sākt ar tīrīšanas posmu. Un rīsi jums palīdzēs šajā gadījumā. Tātad, nedēļu pirms auzu pārslām, ja iespējams, ir vērts runāt ar viņu (precīzāk, dzert rīsu želeju). Tas ir sagatavots pavisam vienkārši: 4 ēdamk. l. rīsus, jums ir nepieciešams ielej 1 litru ūdens un atstāt brūvēt visu nakti. No rīta pagatavojiet to vājākajā plīts režīmā, līdz iegūstat želeju. Tagad atdzesējiet šo ēdienu un dzeriet to tukšā dūšā. Pēc tam ieteicams neēst 4-5 stundas. Tad jūs varat uzkodas. Protams, vēlams, lai ēdiens būtu pareizs un veselīgs. Bet ir svarīgi neēst vakariņas vēlāk kā 4 stundas pirms nakts atpūtas (tāpat kā ar auzu pārslu pamata diētu).
Kas attiecas uz nākamo svara zaudēšanas daļu, šī nedēļa tiks veltīta tīrajām auzu pārslām. Vislabāk ir izmantot daļējas maltītes. Tas samazinās izsalkuma iespējas līdz minimumam. Vēlams ēst 200 g pārtikas ik pēc dažām stundām, piemēram, pulksten 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 un 19-00.
gatavošanas receptes biezputras ir vienkāršas. Ir divi no tiem.
Vārds: uz nakti graudaugus pārlej ar verdošu ūdeni, no rīta tas ir gatavs lietošanai.
Otrais: Vāriet auzu pārslu līdz biezai (līdz 15 minūtēm - atkarībā no ražotāja), verdoša ūdens.
Kontrindikācijas par auzu pārslu diētu
Nav iespējams zaudēt svaru tiem, kuriem ir nepanesība pret jebkāda veida graudaugiem.
Arī eksperti kategoriski neiesaka šo diētu tiem, kuriem ir traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība vai kuriem ir kādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Pretējā gadījumā šīs kaites dažkārt var saasināties.
Ieguvumi no auzu pārslu diētas
1. Ieguvums, pirmkārt, ir tas, ka auzas pašas par sevi ir noderīgs produkts, kurā tiek glabāti daudzi organismam nepieciešamie elementi. Jo īpaši auzu pārslas ir bagātas ar tādiem ieguvumiem veselībai kā dzelzs, hroms, magnijs, cinks, niķelis. Arī starp daudzajiem graudaugos esošajiem vitamīniem H. vitamīns ieņem lepnumu. Tas satur daudzas pantotēnskābes un niacīna skābes.
2. Auzu pārslas satur arī šķiedrvielas un aminoskābes, un tas veicina kuņģa pareizu darbību.
3. Veicot diētu, jūs palīdzat ķermenim atbrīvoties no sārņiem un dažādiem piemaisījumiem, sejas krāsa kļūst veselīga un pievilcīga.
4. Minimāli tiek samazināti veselības riski, kas saistīti ar svara zaudēšanu, lietojot šādu diētu.
5. Svars tiek atbrīvots vienmērīgi un efektīvi.
6. Āda nezaudē savu elastību, bet iegūst veselīgāku izskatu.
7. Auzu pārslas arī palīdz palielināt imunitāti.
8. Diez vai izsalkuma sajūta, lietojot auzu pārslu diētu, liks tev justies akūti, kas arī ir jauks bonuss.
9. Cita starpā ir vērts atzīmēt sekojošo: ja pēc svara zaudēšanas, lietojot auzu diētu, jūs ēdat pareizi, liekie kilogrami turpina lēnām, bet noteikti atstāt jūs.
10. Kopš kuņģa-zarnu trakta darbība ir uzlabojusies, un ķermenis atbrīvojās no toksīniem. Un pēc tam viņi veicina svara pieaugumu un attiecīgi neļauj viņiem nesāpīgi atvadīties no viņa. Ir nepieciešams pareizi atstāt diētu, protams, pakāpeniski. Ļaujiet auzu pārslām palikt jūsu diētas priekšgalā jūsu dzīves sākumā. Uzreiz pievienojiet augļus, dārzeņus, pēc tam zema tauku satura olbaltumvielas (olas, gaļu bez ādas), zema tauku satura piena un piena produktus. Šajā gadījumā jūs noteikti varat šķirties no nīstajiem kilogramiem uz ilgu laiku un, ļoti iespējams, pat uz visiem laikiem.
Auzu diētas trūkumi
1. Starp trūkumiem var minēt to, ka viena produkta lietošana var kļūt garlaicīga, īpaši tiem, kas nav dedzīgi auzu cienītāji.
2. Dažiem cilvēkiem šāda diēta izraisa vājumu vai provocē kuņģa-zarnu trakta problēmas (jo īpaši aizcietējumu rašanos).
3. Atcerieties, ka auzu pārslu svara zudums ir mono diēta, un tāpēc jums nevajadzētu aizrauties ar to! Maksimāli auzu pārslu kursu var pagarināt līdz 10 dienām. Un tad nav ieteicams to darīt. Jā, neapšaubāmi, auzu pārslas ir bagātas ar noderīgu elementu kompleksu. Bet tajā pašā laikā šis produkts satur fitīnskābi. Viņa, uzkrājoties organismā, spēj sākt izskalot no tā kalciju.
4. Zaudējot svaru, ievērojot šo diētu, ieteicams papildus uzņemt vitamīnu-minerālu kompleksu ķermeņa atbalstam. Galu galā šāds uzturs viņam ir zināms stress.
Atkārtojot auzu diētu
Uztura zinātnieki stingri iesaka neatkārtot auzu pārslu diētu pirms 14 dienām. Ja jums patīk zaudēt svaru, lietojot auzu pārslas, un vēlaties zaudēt nedaudz vairāk svara, ātri apskatiet citas diētas, kas ietver arī auzu pārslu, bet kuras ir daudzveidīgākas ēdiena izvēles ziņā.