Saturs
Uzturs matu izkrišanai sievietēm
Līdzsvarots uzturs palīdzēs paātrināt matu augšanu un apturēt to izkrišanu. Uzturs matu izkrišanai sievietēm nav novājinoša diēta. Izvēlētā izvēlne palīdz atbrīvoties no problēmas un atjaunot veselību.
Matu izkrišanai uzturam jābūt dabiskam.
Diētiskā pārtika pret matu izkrišanu
Labsajūtas ēdienkartē jāsastāv tikai no dabīgiem un svaigiem produktiem. Tam jābūt balstītam uz vismaz 30% olbaltumvielu, kas ir būvmateriāls jauniem matiem. Ja sievietei patīk veģetārisms, tad uzturā ir vērts pievienot dzīvnieku olbaltumvielas. Turklāt dārzeņus vēlams ēst neapstrādātus, nedodot tiem siltumu.
Pārskatiet savu diētu. Pirmkārt, jums ir jāizslēdz no tā produkti, kas sabojā matu struktūru. Šajā sarakstā jāiekļauj:
- dažādas sālītas sagataves;
- konservētas pastas, brētliņas utt.
- gāzēts ūdens un dzērieni;
- cepti, tauki un pikanti ēdieni;
- Ātrā ēdināšana;
- kafija;
- alkohols;
- saldumi.
Dažos gadījumos jums būs jāatsakās no citrusaugļiem, šokolādes, medus un miltu ēdieniem. Precīzs aizliegto pārtikas produktu saraksts palīdzēs uztura speciālistam sastādīt pēc papildu pārbaudes.
Uzturs matu izkrišanai: 10 būtiski pārtikas produkti
Diētas izvēlnei jābūt daudzveidīgai. Eksperti ir izstrādājuši būtisku pārtikas produktu sarakstu, kas jāiekļauj diētā pret matu izkrišanu.
- Svaigi dārzeņi. Tie ir bagāti ar vitamīniem B, C un E. Uztura speciālisti iesaka regulāri ēst zaļos dārzeņus: bietes un salātus, brokoļus, spinātus, selerijas un zaļumus.
- Pākšaugi. Tie satur daudz cinka un dzelzs, kas tieši ietekmē matu stāvokli.
- Olas. Olbaltumvielu un B vitamīnu saturs padara produktu universālu visām ādas un matu slimībām.
- Rieksti satur taukskābes, kuru trūkuma dēļ mati kļūst sausi, trausli un sāk izkrist. Iekļaujiet kodolus savā ikdienas ēdienkartē.
- Sālsūdens zivis un jūras veltes. Tie satur jodu, kam obligāti jābūt pieauguša cilvēka uzturā.
- Piens un piena produkti satur proteīnu un kalciju, kas ir būtiski šūnu veidošanai.
- Rozīnes satur dzelzi, kuras trūkuma dēļ attīstās anēmija un skābekļa trūkums. Hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa matu izkrišanu.
- Vistas gaļa satur nepieciešamo olbaltumvielu un cinka daudzumu.
- Diedzēti graudi ir vitamīnu un minerālvielu avots.
- Ūdens. Visam ķermenim normālā stāvoklī cilvēkam dienā jāizdzer vismaz divi litri šķidruma. Plikpaurības gadījumā sievietēm ieteicams dzert zaļo tēju.
Turklāt uzturam jābūt līdzsvarotam. Papildus olbaltumvielām tajā jāiekļauj tauki. Tie palīdz asimilēt saņemtos vitamīnus. Trešdaļai no visa uztura vajadzētu būt ogļhidrātiem, kas ietekmē visus vielmaiņas procesus organismā.
Ogļhidrātu pārpalikums izraisa aptaukošanos, tāpēc nevajadzētu patstāvīgi palielināt to devu.
Diētas ne vienmēr palīdz. Diētas ar zemu kaloriju daudzumu samazina hormonu līmeni asinīs, noved pie priekšlaicīgas ādas novecošanās, matu izkrišanas. Lai palīdzētu ķermenim ar plikpaurību, uztura speciālisti iesaka ievērot šādu izvēlni:
- Brokastīs ēdiet dažādas graudaugu pārslas ar žāvētiem augļiem vai rozīnēm. Pienskābes produkti vai zaļā tēja.
- Otrās brokastis - rieksti vai biezpiens ar augļiem.
- Pusdienās noteikti ēd zupu ar teļa gaļu / zaļo boršču / vistas buljonu, kartupeļu biezeni ar sēnēm vai dārzeņu salātus ar sviestu.
- Pēcpusdienas uzkodām jāsastāv no glāzes sulas / zaļās tējas, augļiem un sviestmaizes ar sieru / ikriem.
- Vakariņas - dārzeņu salāti ar eļļu, sautētas aknas ar putru vai ceptām zivīm un kartupeļiem, sulu vai jogurtu.
Turklāt, ja mati kāpj, tad katru rītu ir lietderīgi dzert 1 ēd.k. l. nerafinēta augu eļļa. Starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz divām stundām.
Matu atjaunošana ir ilgs process, kas prasa profesionālu pieeju. Ja ievērojat visus ieteikumus un ēdat pareizi, tad pirmos rezultātus var redzēt tikai pēc 1,5 mēnešiem.